Pokud jste milovníky wellness jako my, existuje velká šance, že jste již slyšeli o infračervené sauně. Nebo realističtěji jste pravděpodobně viděli obrázky z nich, které zdobí váš Instagram feed. Zatímco modelky a běžní lidé začínají zpoceným trendem, možná vás zajímá, zda tyto sauny skutečně stojí za humbuk. A hej, nejsi sám. Stejně jako u jakékoli vysoce nabízené léčby je rozumné zvážit, zda jsou často zveřejňované výhody skutečně skutečné, nebo jen výplatou za ovlivněnou realitu. Abychom vám pomohli vyřešit infračervený příběh, povídali jsme si s dvěma předními dámami, které stály za několika špičkovými nabídkami infračerveného záření v oboru: Katie Kaps, spoluzakladatelka a spoluzakladatelka HigherDOSE, a zakladatelka a CEO Chillhouse Cyndi Ramirez.
Předem se dozvíte, co je to infrasauna a jaké výhody může přinést, abyste se mohli rozhodnout, zda je to něco, co chcete prozkoumat dále.
Co je to infračervená sauna?
Infračervená sauna je dřevěný box vybavený infračervenými ohřívači, které jsou navrženy k detoxikaci a léčbě těla, zlepšení nálady atd. Na rozdíl od tradičních saun, které mají k ohřátí místnosti páru nebo suché teplo, používají infračervené sauny infračervené tepelné lampy ve stísněných prostorech pro přímé zvýšení tělesné teploty.
"Infračervené teplo je velmi jemné," říká Kaps. "Zážitek je podobný ležení na slunci za teplého dne a pocitu, jak teplo vyzařuje do jádra vašeho těla." Na rozdíl od tradičních saun (horká kámen nebo pára), které fungují při teplotách přesahujících 200 ° F, má infračervené teplo tu výhodu, že jsou účinné při pohodlnější provozní teplotě 100 ° až 150 ° F, a proto je méně pravděpodobné, že zasahovat do dýchání a pravděpodobněji zvládnutelné po celou dobu 60minutového sezení.
Každý je posedlý infračervenými saunami - a vy byste měli být takyVýhody infračervené sauny
• Detoxikuje
• Podporuje oběh
• Zmírňuje bolest
• Zvyšuje náladu
Protože infračervené teplo proniká do lidské tkáně ve srovnání s pouhým zahříváním povrchu kůže, říká Kaps, že infračervené sauny jsou při detoxikaci těla sedmkrát účinnější než tradiční sauny. „Zvýšením tělesné teploty těla mohou infrasauny produkovat pot složený z 20 procent toxinů oproti pouhým 3 procentům toxinů při tradiční sauně,“ říká.
Vzhledem k tomu, že infračervené záření je tak účinné při vylučování toxinů, je podle Ramireze schopen pomoci s nesčetnými tělesnými obavami. "Silné teplo infračervených světel podporuje cirkulaci v těle, což může vést ke zvýšenému metabolismu, úlevě od bolesti svalů a kloubů, posílení imunitního systému a samozřejmě ke snížení stresu a únavy," říká Ramirez.
Kromě detoxikace vyvolané teplem mohou infrasauny zvýšit produkci kolagenu a náladu, zvláště pokud do své relace začleníte chromoterapeutická světla (více o nich níže). Nejlepší ze všeho je, že výhody zvyšující náladu jsou okamžité - Kaps říká, že se začnete potit a pociťovat výhody během prvních asi 10 minut. I když, pokud máte v úmyslu být svědkem zásadní transformace kůže nebo hmotnosti, je nutné pokračovat v sezeních.
Některé procedury v infračervené sauně, jako například v HigherDOSE a Chillhouse, přicházejí také s chromoterapií (nebo světelnou terapií). "Světelná terapie se používá pro specifická onemocnění v těle i pro náladu a umožňuje tok více energie do určitých čaker," vysvětluje Kaps. „Ale kde to dnes vidíme nejvíce, jsou kosmetické procedury.“ Chromoterapie využívá různé odstíny světla pro různé terapie. Například tam, kde se červené LED světlo používá k vytváření kolagenu a úlevě od bolesti, je modré LED světlo účinné při ničení bakterií způsobujících akné.
Jak se připravit na infračervenou saunu
Ramirez říká, že pít hodně vody a dostatek spánku před dnem potu. Tím je zajištěno, že je méně pravděpodobné, že se během zážitku budete cítit mdlobně nebo dehydratovaní.
Možná budete také chtít přinést nějakou formu zábavy, pro případ, že byste se nudili. Pokud jste vrtkavý člověk jako já, pomůže vám mít po ruce podcast nebo svou oblíbenou hudbu, protože tiše sedět při pocení vás může rychle ztuhnout (a já to říkám z první ruky).
Co můžete očekávat u infračervené sauny
Ať už jste poprvé infračerveným uživatelem nebo zkušeným veteránem, očekávejte, že se budete potit jako blázni a poté se budete cítit úžasně. "Ačkoli je to jeden z nejvíce uvolňujících způsobů, jak se můžete zapotit a spálit kalorie, teplo může být pro nováčky obzvláště intenzivní," říká Ramirez. "Nezapomeňte také, že účelem této služby je vypotit toxiny a není neobvyklé, že se po vaší relaci potíte až 30 minut."
Pokud jde o samotné ošetření, většina studií nabízí 30- a 60minutové sezení (Chillhouse nabízí 60- a 75minutové sezení), takže svetry budou mít poté dost času na opláchnutí. Stejně jako u většiny wellness procedur si mnoho lidí myslí, že infračervené saunové programy mají pěknou cenu. Jsou však přístupnější, než si myslíte. 30minutová relace na HigherDOSE stojí 45 $ a 60minutová relace zazvoní na 65 $; můžete přidat osobu do svého podu za dalších 15 $, pokud jste v pohodě se sdílením malého prostoru. A pokud žijete v New Yorku, stojí 60minutová sála Chill Heat 60 $ a 75minutová léčba zazvoní na 75 $; opět můžete za ošetření pro dvě osoby zaplatit 15 $.
Po 45 minutách strávených v infračervené sauně jsem se cítil svěží, oživený a lepší než kdy jindy (na rozdíl od situace, kdy se mi po pouhých 15 minutách v parní sauně točí hlava a sípá) - stejně jako po mořské víle, trakaři a prkno. Z tohoto důvodu rád do své měsíční rutiny začleňuji pravidelná infračervená ošetření (i když bych s radostí zavázal každý týden, pokud to můj plán a peněženka dovolí), abych doplnil své megaformační tréninky, uklidnil nervy, stabilizoval imunitní systém a udržel náladu pod kontrolou.
Proč nás infračervené sauny spalující kalorie dostanou přes zimní měsíceNásledná péče
Stojí za zmínku, že je potřeba si trochu zvyknout, abyste se v infračervené sauně cítili úplně pohodlně. Během mé vůbec první infračervené relace, i když jsem nebyl nesnesitelně horký, jsem potřeboval několikrát otevřít dveře, abych dovnitř propustil chladný vánek. Od té doby jsem se rozhodl přinést si sebou ledově izolovanou láhev s vodou, abych zůstal chladný bez odnášení z vytápěného prostoru.
Po skončení relace je důležité pokračovat v hydrataci po celý den, protože je pravděpodobné, že se budete potit celé hodiny. Protože při saunování můžete spálit až 600 kalorií, můžete dokonce ztratit trochu hmotnosti vody - pravděpodobně se to vrátí, ale to je o to více důvod, proč zůstat hydratovaný i po několika hodinách.
The Final Takeaway
Infrasauny nabízejí jeden z nejvíce uvolňujících způsobů, jak se zapotit. Na rozdíl od tradičních parních nebo kamenných saun nebo dokonce saunových přikrývek jsou infračervené procedury pohodlné od začátku do konce a je méně pravděpodobné, že se u nich budete cítit slabě nebo dušně. A co víc, půjčí vám tu spláchnutou záři z parní místnosti, o kterou se všichni snažíme.
Jak zacházet s akné pomocí světelné terapie (bez krémů, bez gelů)
