Představte si toto: Jsem úplně oblečený, ležím lícem dolů na podložce, zatímco malá blonďatá žena chodí nahoru a dolů po mých zádech, glutách a nohou pomocí stolu na jedné straně a léčebného lůžka na druhé straně, aby se trochu přibrala. Zní to bizarně, ale ukázalo se, že to byla nejlepší masáž, jakou jsem kdy měl. Mám rád masáž hlubokých tkání, ale tohle to vedlo do extrémů. Vyšel jsem z londýnské ošetřovny v Triyogě v Camdenu Suzanne Wylde a cítil jsem se jako úplně nový člověk - vyšší, volnější a naprosto bez stresu.
Pokračujte v posouvání a dozvíte se více o neuvěřitelných výhodách masáže zad.
Co je to masáž zad?
Masáž chůze, známá také jako ashiatsu (což znamená tlak na nohy), se na východě praktikuje po staletí. Podle webové stránky Triyoga: „Chůze při chůzi se provádí výhradně chodidly. Použitím tělesné hmotnosti může lékař dosáhnout rychlého zlepšení v chronicky těsných oblastech.“ Tradiční masážní terapeuti ashiatsu často provádějí masáž na základě meridiánů těla.
Pokud vás zajímá, jak tato zdánlivě těžká technika zlepšuje tělesné pohodlí místo toho, aby způsobovala bolest, budete rádi, že víte, že se váha od klienta k klientovi upravuje a v místnosti jsou předměty a tyče, které masážní terapeut mohou použít pro podporu, aby plná váha nebyla na jejich klientovi.
"V Indii a Thajsku existují masáže při chůzi, ale tuto formu jsem se naučil od států, kde se jí říká mashing jako způsob, jak zahřát lidi před protahováním odporu," říká mi Wylde. V rychlém vyhledávání Google jsem zjistil, že mashiatsu je jen další způsob, jak odkazovat na klasickou masáž ashiatsu.
Ceny se mohou lišit v závislosti na délce vaší masáže a městě, do kterého se dostáváte, ale masáž ashiatsu obvykle za hodinu zazvoní mezi 100 a 150 dolary.
Výhody masáže při chůzi
- Tlak hluboké tkáně
- Vylepšený průtok krve
- Uvolněné svalové křeče
- Méně chronické bolesti svalů
- Zvýšená flexibilita kloubů
- Propláchnutý lymfatický systém
- Celková relaxace a pohoda
"Výhodou je, že noha má relativně velkou plochu a v kombinaci s tělesnou hmotností za ní se může dostat docela hluboko, ale s rozptýlenějším (méně pokey) pocitem, takže výsledkem je velmi hluboká, ale relaxační masáž," vysvětluje Wylde.
Jak se připravit na masáž zad
Největší věc, kterou si musíte pamatovat před masáží, je adekvátně hydratovat a jíst alespoň pár (ne-li několik) hodin předem. I když můžete mít pocit hladu bezprostředně před otřením, vzhledem k tomu, že do vás bude tlačit tělesná hmotnost jiné osoby, pravděpodobně to není nejlepší nápad. Nakonec byste se mohli cítit špatně od žaludku a chtěli byste vstát, než skončí úplná léčba.
Kromě toho, co byste před masáží měli konzumovat, začněte přemýšlet o tom, co vám vyhovuje, když jste k ní dospěli. Tímto způsobem, když vás masážní terapeut požádá, abyste se svlékli na úroveň pohodlí nebo jaký typ tlaku byste chtěli, budete mít odpověď připraveni.
Co můžete očekávat během masáže při chůzi
Nemám ve zvyku nechat lidi chodit po mně, ale pro Wylde jsem udělal výjimku. Zamířil jsem do Triyogy v tělocvičně; Myslel jsem, že nebudu mít úplně stejné výsledky, když budu mít pár Levi 501 a motorkářskou bundu. Na podlaze byla silná polštářová podložka; Lehl jsem si a Wylde se pustil do práce.
Je to zvláštní pocit, mít nohy jiné osoby propracované přes vaše svaly. Jakmile jsem si na tento nápad zvykl, uvědomil jsem si, že je to lepší než jakákoli masáž hlubokých tkání, kterou jsem kdy měl. Dokázala v případě potřeby vyvinout větší tlak, ale na rozdíl od některých masáží hlubokými tkáněmi, které se podobaly mučení, to bylo naprosto snesitelné.
Wylde, která také praktikuje akupunkturu a je odborníkem na protahování (má dokonce knihu na toto téma, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 $), vytvořila vlastní techniku chůze.
"Vyvinul jsem to tak, aby vyhovovalo mým klientům a mé praxi, která je spíš jako masáž hlubokých tkání kombinovaná s prvky myofasciálního uvolnění." Vytvořil jsem to proto, abych pomohl uvolnit adheze a napětí hluboko v těle. Lidé se po jednom sezení cítí mnohem svobodnější a volnější, “říká Wylde.
A rozhodně jsem se tak cítil. Ve skutečnosti mě poté, co se propracovala po jedné straně mého těla a provedla se mnou několik dynamických protahovacích cvičení, požádala, abych vstal. Cítil jsem se v zásadě úplně zvlněný a na jedné straně se protahoval a na druhé shrbil a svíral. Naštěstí jsem byl na konci relace vyrovnaný a cítil jsem se jako čerstvější verze mého bývalého světem unaveného já.
Vedlejší efekty
Vzhledem k vysokému tlaku chůze není to pro každého. Lidé s nedávno vyvrtnutými, zlomenými nebo zlomenými kostmi by se měli rozhodnout pro jinou formu masáže, protože chůze může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Stejně tak by to měli mít lidé, kteří jsou těhotní nebo nedávno podstoupili operaci. Toto jsou jen běžná opatření; o konkrétnějších pokynech týkajících se vašich parametrů se poraďte s terapeutem s masážní chůzí, abyste zjistili, co je pro vás to pravé.
Následná péče
Stejně jako u každé masáže vám terapeut pro masáž chodidel řekne, abyste hydratovali a chodili normálně. Hydratace je klíčová, protože masáž uvolňuje toxiny v těle a pitná voda je pomůže vyplavit.
The Final Takeaway
Pro mě tato léčba opravdu pomohla mé dolní části zad - víte, nemohu si dlouho sednout, než mě bolí ocas. Jako dítě jsem byl velmi vzrušený v zábavním parku a skočil jsem z velké výšky do rybníka s míčem, narazil jsem na moji kostrč a od té doby to nikdy nebylo stejné. Wylde tedy pracoval na mých svalech, aby zmírnil napětí způsobené svalovou nerovnováhou v důsledku mého zranění.
Pro každého, kdo celý den sedí u stolu, to bude také změna hry. "Je to skvělé pro práci na problémech, které jsou vytvářeny širokou oblastí napětí; například v hamstringech a gluteích nebo na zádech. Není to taková věc, jakou byste měli, pokud si chcete masírovat čelist, i když často se chodí po čtyřkolkách, je skvělé pro uvolnění čelisti! Pokud jste obecně napjatí, máte bolesti způsobené vytažením těla ze zarovnání, ocitnete se ve špatném držení těla, máte napětí z konkrétních sportů nebo máte tendenci preferovat silnější masáž, pak bude pro vás masáž chůze pravděpodobně skvělá. “
Zatímco masáž s velrybí hudbou a skvěle vonícími éterickými oleji je opravdovým zážitkem, udělá to víc než jen uklidnění vaší duše - díky ní se budete cítit jako znovuzrozeni.
Nalezení cesty na podložce na jógu - Začínáme s jógou
