Víte, jak existují určité dny, kdy ucítíte závan něčeho, co prostě voní jako léto? Nedokážete přesně vysvětlit, o co jde, ale když k tomu dojde, najednou se ocitnete velmi nadšení pro plážovou sezónu.
Chytil jsem to druhý den a připomnělo mi to, že by mohl být čas začít se znovu vracet do formy. Možná to bude léto, kdy se konečně motivuji pracovat na svých fitness cílech a rozhodovat o zdravém jídle (většinou). Hej, všechno je možné.
Mysleli jsme, že možná máte podobné myšlenky. Takže jsme se rozhodli zjistit přesně, co dělají naše fitnesky It-girl, aby zůstaly v tak skvělé kondici.
Přemýšleli jste někdy, jak Chanel Iman dostane ploché břicho? Nebo jak Rosie Huntington-Whiteley zůstává tak štíhlá? Podívejte se níže na 16 tréninků, které skutečné top modelky milují!
Gigi Hadid
Gigi kanály Rocky ve své činnosti volby, kterou dělá v hodinových relacích s trenérem Robem Pielou. Gigi říká, že na boxu miluje to, že „psychicky se do toho dostanete tak, že zapomenete, že cvičíte, takže do konce hodiny budete vždy chtít víc.“
Box kombinuje kardio spalování kalorií a silový trénink na vyřezávání paží, nemluvě o tom, že někoho zbijete na hodinu, je zábava a je to osvědčený prostředek ke snížení stresu. Ostatní modely jako Kendall Jenner a Gisele Bündchen také přísahají.
Karlie Kloss
Kloss je především o Pilates, vzorovém pilíři jeho schopnosti posílit vaše jádro a vyhnat břišní tuk. Modelka Lindsay Ellingson je také feťačkou Pilates. Má skvělé 10minutové cvičení, které můžete vyzkoušet podle těchto podrobných pokynů.
Hunter McGrady
Pokud se vám na běžeckém pásu nedaří tlačit hodiny 30 minut, doporučujeme vyzkoušet zábavnou a aktivní třídu, jako je go-to: Hunter McGrady: SoulCycle. Je to jeden z těch tréninků nenávist-to-ale-láska-to, že se nemůžeme přestat přihlašovat.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie přísahá od trenérky L.A. Simone De La Rue, jejíž cvičební program Body by Simone zahrnuje taneční kardio cvičení s plným tělem a vysokou intenzitou. Chcete-li se do akce zapojit, podívejte se do knihy De La Rue, Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan (14 $).
Chanel Iman
Někdy to prostě musíte vysát a vyrazit do posilovny. Chanel Iman vděčí za svou plochou střední část těmto zvednutím nohou.
Ashley Graham
Pokud se chystáte cvičit, vezměte na vědomí jednu z našich oblíbených zakřivených dívek Ashley Graham. Přivedení partnera na zabijácké cvičení vám dává menší prostor pro odložení nebo přeskočení vašeho rutinního cvičení.
Jasmine Tookes
Tookes si udržuje svoji postavu Victoria's Secret Angel pomocí těchto jednonohých ohýbaných paží na míči Bosu, zaměřených na její paže, nohy a jádro najednou.
Emily DiDonato
DiDonato připouští, že tyto mrtvé tahy jedné nohy na míči Bosu nejsou zábavné, ale jsou jejím tajemstvím tónovaných stonků.
Heather Marks
Dělat venkovní jógu s kamarádem je vždy lepší než samotná vnitřní jóga. Zvláště když je váš fitness partner stejně kreativní jako Marks. Nyní je to mistrovská póza.
Jada Sezer
Modelka Wilhelmina Jada Sezerová ví, že je důležité být aktivní. Její trénink podle výběru: Běh. Pod opaskem má dokonce 10K závod.
Izabel Goulart
Goulart je naprostá fanatička do cvičení, což s ohledem na její 12-pack nepřekvapuje. Můžete ji chytit při všech druzích skvělých tréninků na Instagramu, včetně improvizovaných jógových pohybů u bazénu.
Miranda Kerr
Když si myslíme, že je to „modelové tělo“, myslíme si, že je to vytáhlé a dlouhé, a to jsou přesně ty výsledky, které se z baletu dostanou. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton a Gigi Hadid trénují v baletu s Mary Helen Bowers z Ballet Beautiful. Pomocí tohoto podrobného průvodce můžete ukrást přesné pohyby těchto modelů.
Adriana Lima
Lima začala boxovat dlouho předtím, než to bylo trendy (přesněji před 14 lety), a stále je to její oblíbené cvičení. Považuje box za „velmi posilující“, protože vám umožňuje prozkoumat vaši vlastní sílu a sílu. "Je to nejlepší cvičení, jaké existuje, protože můžete být opravdu roztrhaní, ale ne příliš velcí," říká.
Kate Upton
Kate Upton upřednostňuje toto cvičení tahání za lano před tradičním vzpíráním.
Zuri Tibby
Některé modely mohou být od přírody tenké, ale v tělocvičně se vytvářejí silná a štíhlá těla. Zuri Tibby navštěvuje třídu barre, která zahrnuje baletní pohyby ke zvýšení síly a definice svalů.
Cindy Bruna
Kdokoli řekl, že zvedání závaží způsobilo, že ženy byly objemné, je stoprocentně falešný. Runway pro, Cindy Bruna, zahrnuje silový trénink a základní cvičení do své fitness rutiny pro dlouhé štíhlé svaly.
Milovat model inspo? Pro rutinu schválenou modelem, která je možná trochu tradičnější, podívejte se na pětiminutové cvičení jógy Lindsay Ellingson v GIF.
