Moje posedlost všemi adaptogenními věcmi začala tam, kde vzniklo tolik dalších mých new-age, hraničních nadbytečných zdravotních posedlostí: Goop. Spojte to s několika podcasty MindBodyGreen - moje oblíbená bytost s Tero Isokauppila, zakladatelem práškové superhoubové značky Four Sigmatic - a rozhodl jsem se, že adaptogenní houby jsou životně důležitou wellness praktikou, která mi chyběla. Kolem tentokrát jsem také cestoval po NYC, kde jsou hojně dostupné adaptogeny. Zastavil jsem se u Cap Beauty ve West Village a utrácel stovky dolarů za houby reishi a lví hřívu, jako by bezprostředně hrozila apokalypsa.
Prohlédl jsem si záda v hotelu a přesvědčil se, že moje nové supery ze mě udělají silnějšího, produktivnějšího a klidnějšího člověka. Upozornění na spoilery: Něco takového mají! Nejprve vám ale vyplním přesně to, co tyto adaptogeny a adaptogenní houby jsou a co dělají.
Pokračujte v posouvání o adaptogenních houbách a zjistěte, jak jsem je začlenil do své rutiny.
Co jsou to adaptogeny a adaptivní houby?
Podle Will Cole, DNM, lékaře funkční medicíny a lékaře MindBodyGreen, pojem adaptogen zahrnuje „širokou škálu různých přírodních léčiv ze všech koutů světa, které mají několik společných věcí: jsou bezpečné a mají vyrovnávací účinek na něčem, co se nazývá osa hypotalamus-hypofýza-endokrinní. Toto je jemný tanec mezi mozkem a hormonálním systémem. “
Existují také adaptogenní houby. A ano, liší se od halucinogenní odrůdy prodávané na ulici v některých částech Asie. „Jednoduše řečeno, adaptogeny podporují přirozenou odolnost vašeho těla vůči nepříznivým vlivům,“ vysvětluje Lily Holmberg, vedoucí vzdělávání ve společnosti Gaia Herbs. „Tyto vlivy mohou zahrnovat cokoli, co vaše tělo odvádí z práce, nemoci nebo dokonce ze stresu při pokusu o domácí vzdělávání vašich dětí.“
Mezi běžné adaptogeny patří houba reishi, která snižuje stres, úzkost a podporuje klidný spánek; cordyceps (který pomáhá při zvyšování energie a vytrvalosti) a ashwagandha (který vyrovnává hladinu kortizolu, snižuje stres a posiluje funkci štítné žlázy). „Aby bylinky byly adaptogenem, musí být netoxické pro fyziologické funkce těla, musí poskytovat širokou podporu a pomáhat udržovat tělo v rovnováze,“ říká Holmberg.
Výhody adaptogenů
• Snižuje stres a úzkost
• Pomáhá při únavě nadledvin
• Vyrovnává hladiny kortizolu
• Zvyšuje sexuální touhu
• Chrání mozkovou tkáň
Existují různé výhody, podle kterých adaptogen nebo adaptogenní houbu začleníte do své rutiny, ale hlavním tématem je, že snižují stres. „Adaptogeny jsou v zásadě byliny, které pomáhají našim tělům zůstat zdravými a bojovat proti stresům životního prostředí,“ říká Lauren Smith, registrovaná dietetička a zakladatelka The Sorority Nutritionist.
„Když jsou naše těla ve stresu, naše těla uvolňují hormony adrenalin a kortizol z nadledvin,“ říká. „Problémem je, že v našich chaotických a stresujících životech je někdy pro naše tělo těžké„ uklidnit se “a vrátit se do normálu… vstoupit do adaptogenů a proč jsou potenciálně tak škodlivé pro naše zdraví a pomáhají při běžných podmínkách, jako je stres, úzkost a deprese. “
Jak používat adaptogeny a adaptogenní houby
Existuje několik různých typů adaptogenních produktů a orientace v uličce doplňků na trhu se zdravou výživou není vždy snadná. „Většina lidí používá práškové adaptogeny, jako je ashwagandha, asijský ženšen a léčivé houby, abychom jmenovali alespoň některé,“ vysvětluje Smith. „Jako nová oblast výzkumu, která si v poslední době získala velký zájem, se stávají dostupnější pro spotřebitele a na regálech s potravinami v komerčních potravinářských výrobcích, takže je snazší než kdy dříve.“
Jak vysvětluje Holmberg, neexistuje jen jeden způsob, jak je začlenit do vaší stravy - je nejlepší experimentovat a určit, jaký produkt vám nejlépe vyhovuje. „Můžete je brát na cesty ve vhodném formátu kapslí nebo tekutých extraktů, míchat je do svého ranního smoothie, používat je k přípravě energeticky úsporného občerstvení bez kofeinu nebo je vypít ve výživném nočním čaji,“ říká Holmberg . „Neexistuje žádný„ správný “způsob, jak je konzumovat, a skutečně záleží na osobních preferencích.“ Různé adaptogeny mají různé funkce, takže je důležité provést průzkum a zjistit, které z nich jsou vhodné pro vaše potřeby.
Co můžete očekávat od užívání adaptogenů
Takže pokud jde o mé vlastní použití, užívám prášek Superfeast Reishi v noci (v teplém mandlovém mléce s práškem The Beauty Chef Sleep Inner Beauty Powder, 60 $) a Sun Potion Ashwagandha s houbami Superfeast Mason's Neural Nectar (58 $) ráno jako součást toho, čemu nyní říkám „houbová káva“. V zásadě užívám rostlinné mléko (neslazené) a před přidáním mých adaptogenních prášků (zhruba po čtvrt čajové lžičce), hromádkovou čajovou lžičku kakaa, malou posypanou stévii, šplouchnutí vroucí vody a poté napěním promíchejte pomocí ručního napěňovače mléka, který jsem zachytil u Kmarta. Výsledek je docela lahodný a dává mi bzučení kávy bez úzkostlivých nervozit nebo zažívacích potíží (promiň, TMI?). Také miluji rituál teplého nápoje a prostě se cítím obecně pryč, když ho vynechám. Také jsem zjistil, že snadněji usnu, protože jsem do své noční rutiny přidal reishi. Pro každého, kdo se snaží omezit kávu, je to vlastně jedna z nejlepších metod, jaké jsem našel.
Pokud to zní jako hodně, můžete také vyzkoušet předem připravené směsi, jako jsou lahodné bylinné nápoje Sweet Reason, které jsou nejen plné adaptogenů, ale také širokospektrého konopného extraktu.
Vedlejší efekty
Je obtížné plně pochopit, jaké mohou být vedlejší účinky adaptogenních hub - hlavně proto, že jsou do značné míry neregulované. „Stejně jako jakýkoli doplněk bohužel FDA nereguluje tyto produkty,“ poznamenává Smith. „Je velmi důležité promluvit si se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem, než vyzkoušíte adaptogeny, abyste se vyhnuli interakcím s léky nebo negativním účinkům na zdraví, zvláště pokud jste těhotná nebo kojíte.“
Zatímco Holmberg říká, že existuje jen málo výzkumů, které by ukazovaly jakékoli negativní vedlejší účinky spojené s adaptogeny, dodává, že je „důležité si uvědomit, že existuje několik bylin klasifikovaných jako adaptogeny a energetika a působení těchto bylin se od sebe velmi liší. . “ Zatímco některé adaptogeny, jako je rhodiola a maca, mohou stimulovat tělo, jiné, jako je svatá bazalka, ashwagandha a reishi, pomáhají uklidnit a uvolnit tělo i mysl.
Nejlepší adaptogenní produkty
Superfeast Reishi 48 $
Superfruitový prášek určený k podpoře hlubokého a klidného spánku. Produkt Superfeast obsahuje reishi, adaptogenní houbu, která uklidňuje tělo i mysl.
Sun Potion Ashwagandha 47 $
Ashwagandha, která tvoří základ tohoto prášku lektvaru slunce, je silný adaptogen, který má pomoci posílit imunitní systém a snížit stres.
Superfeast Mason's Houby $ 64
Tato prémiová směs osmi adaptogenních hub zvyšuje vitalitu, podporuje hormonální funkce a trávení.
Moon Juice Power Dust $ 38
Power Dust je vhodný název pro tento adaptogenní prášek, který zvyšuje energii kombinací adaptogenů včetně cordyceps, ženšenu, ashwagandhy a schisandry.
Superfeast Chaga $ 73
Díky adaptogenní kyselině betulinové a zdravé porci antioxidantů je tento prášek anti-aging powerhouse (který také pomáhá chránit pokožku před volnými radikály).
Směs kávy Four Sigmatic Mushroom Think 12 $
Tento nápoj schválený Gwyneth Paltrow obsahuje adaptogenní houby, jako je lví hříva a chaga, které vás udrží dlouho poté, co vypijete poslední kapku.
Strava
