V dokonalém světě bychom měli dermatologa k dispozici a volat 24/7 a nejlépe v docházkové vzdálenosti pro nouzové předběžné extrakce. (Ale vážně, existuje pro to nějaká aplikace? Pokud ne, určitě by měla být.) Mezitím, a zatímco se bohové Apple na tom pustili, narazili jsme na tento článek z Harper's Bazaar, který zasáhl podobná kuriozita: jaké by to bylo mít dermatologa jako součást našeho vnitřního kruhu přátel. Háček šetřící pokožku? Publikace požádala Doris Day (klinická docentka dermatologie na New York University Langone Medical Centers), aby vysypala všechny dermálně schválené deety, které doporučuje svým nejbližším přátelům. Juicy, hm? Zatímco některé její návrhy byly upřímně předvídatelné - ehm, opalovací krém je slovo, lidi - ale některé byly méně očekávané.
1. Vezměte Beauty Sleep vážně
Abych byl upřímný, byl jsme tímto trochu překvapeni, protože slovo o tom, zda je příliš běžná fráze mírně temná. Je spánek „krásy“ vlastně věc? Odborníci o této záležitosti diskutují. Jak již bylo řečeno, zdá se, že Day spadl do tábora, který podporuje dostatek hodin zavřeného oka jako úspěšného kožního asistenta.
Její mantra? Dosažení alespoň osmi hodin spánku znamená, že unavené pokožce dodáte čas, po kterém touží po odpočinku a dobití. Day vysvětluje, že stresové hormony, jako je kortizol, v noci klesají, zatímco růstové hormony současně stoupají a vytvářejí tak dokonalou živnou půdu pro buněčné opravy, díky nimž naše pokožka vypadá jasně a zářivě. (Jen se ujistěte, že si před zasažením prostěradla otřete svůj den a makeup!)
2. Zrychlete se po 14 hodinách
Tady je nečekaná novinka. Když jíte nebo nejíte (a jak dlouho se postíte, když spíte mezi večeří a snídaní), může to skutečně znamenat obrovský rozdíl ve zdraví vaší pokožky.
„Jsem velkým fanouškem přerušovaného půstu,“ říká Day. „To znamená, že 14 hodin denně rychle, 8 hodin, když spíte v noci, a pak dvě až tři hodiny na obou stranách. Pomáhá to regulovat metabolismus a energii ještě více než spánek, a to umožňuje pokožce opravit sám. “
Podle Day by výhody záře mohly zahrnovat pevnější, hydratovanější a odolnější pleť.
3. Ponořte se do opalovacího krému
Dobře, věděl jsi, že to přijde! Opalovací krém, opalovací krém, opalovací krém. Víme, že je to důležité, ale jak vysvětluje Day, pravděpodobně s naší aplikací stále nejsme dost těžkopádní. Jejda.
Na krk a hrudník použijte opalovací krém o velikosti desetníku. Udělejte to dvakrát, protože vrstvení je klíčem k použití správného množství SPF.
Nezapomeňte také na boky obličeje, jak říká Day, že si lidé často pamatují nos a horní ret, ale pak zanedbávají vnější rohy kolem linie vlasů a periferií. (Oh, ona také říká svým přátelům, aby nosili rukavice, když jedou za volantem!)
4. Jezte všechny antioxidanty
Kolikrát jsme slyšeli, že jsme to, co jíme? V novinkách z tohoto týdne se dermatologové připojují ke skupině odborníků na výživu, kteří nám opakovaně říkali, abychom si naložili na ceny bohaté na antioxidanty (myslete na bobule a zeleninu - snězte duhu!) Ve jménu přirozeně zářivé pleti .
„Jsou tak silné z pohledu proti stárnutí, když jsou pohlceny a aplikovány na pokožku,“ vysvětluje Day. „Antioxidanty pomáhají vaší pokožce bránit se před urážkou - před UV paprsky, před znečištěním, před stresem a před špatnými cukry, které nakonec stejně pojedete.“
Day navíc doporučuje zvážit další doplněk. Má ráda jakýkoli vysoce kvalitní výběr, který obsahuje specifický antioxidační resveratrol. (A ne, další sklenka vína se nepočítá!)
5. Snižte příjem cukru
Ve stejném duchu může být klíčem k odvrácení časných známek stárnutí snížení cukru, což jste, ano, pravděpodobně už dříve slyšeli ve jménu tváře bez útěku. Naštěstí jsou nerafinované zdroje cukru, jako je výše zmíněné ovoce, stále férová hra - jedná se o zpracované a přirozeně se nevyskytující formy, po kterých vaše pleť touží vyhnout se.
"Cukr je zánětlivý a zánět způsobuje, že stárnete rychleji. Způsobuje ztvrdnutí pokožky, vrásky a vzhled bledosti nebo skvrn," potvrdil Day publikaci. „Vaše pokožka vypadá stresovaná a unavená, když jíte stravu, která obsahuje jednoduché cukry a vysoce zpracované potraviny.“ Znamená to, že úplně odstraníme některé z našich oblíbených pochoutek obsahujících cukr? Sakra ne. Poskytuje nějaké jídlo na obličej? To se vsaď.
