Ve vaší typické sestavě zdravých těžkých vah stojí rodina ořechů za svou sůl. A zatímco víme, že zahrnutí ořechů do naší stravy může přispět k lesklým vlasům a zdravému imunitnímu systému, populární svačina může být také použita k vyvážení našich hormonů. Ve wellness kruzích známá jako „seed seed“, není konzumace ořechů v různých fázích menstruačního cyklu nic nového. Dobře zavedená praxe v naturopatických termínech, předpokládá se, že se tento termín vyvinul z metody čínské medicíny známé jako „Five-Seed Progeny Pill“, která byla původně určena k léčbě mužské neplodnosti (předtím, než byly její výhody uznány jako pomoc při hormonální problémy jako akné a nepravidelná menstruace).
Ačkoli akademický výzkum na téma cyklování semen je konkrétně řídký, hnutí získává na síle, protože ženy hledají přirozenější alternativy k tradiční léčbě. Na Instagramu hashtag #seedcycling přinesl přes 6000 výsledků. "Začal jsem to dělat a zjistil jsem, že toužím po semenech v každé části mého cyklu!" píše jeden uživatel, zatímco jiný připouští, že je to „úplný měnič her“. Čtěte dále a zjistěte, jak tento lék může pomoci vyrovnat vaše hormony.
“Cyklování semen (také nazývané rotace semen) je přirozená metoda pro vyvážení hormonů, která má kořeny v naturopatické filozofii, “Vysvětluje Vera Martins, PhD, naturopat a bylinkář. "Metoda cyklování semen spočívá v tom, že budete mít ve své stravě čerstvé semeno v různých fázích cyklu ženských hormonů. Různá semena mají různé nutriční vlastnosti a podporují zdravé hladiny správných hormonů ve správný čas cyklu. Jednou z nejlepších věcí na cyklech semen je to, že může být prospěšná v kterékoli fázi života ženy.”
I když můžeme obviňovat naše hormony ze všeho od pláče nad reklamami až po výpadky, udržování rovnováhy může být užitečné při zmírnění bolestivých křečí, emočních potíží a zánětů. Je to všechno propojené. "Denně jsme ovlivněni moderním životem s mnoha disruptory hormonů," vysvětluje Abigail James, přední odborník na péči o pleť. "Znečištění, ve kterém žijeme, chemikálie aplikované na kůži a dokonce i plasty kolem nás, mohou všechny ovlivňovat hladiny v našem těle, což může mít mimo jiné vedlejší účinek na naši pokožku." Přestože je porota stále mimo to, zda ve skutečnosti vidíme, že jsme viděli z ničeho nic, vytvoření hormonální harmonie by mohlo zlepšit celou řadu onemocnění. "I když se nechcete otěhotnět, je důležité mít správný rytmus a rovnováhu těchto hormonů, protože mají zvlněný účinek na vaše libido, vaši náladu a dokonce i na hustotu kostí," říká nutriční terapeutka Fiona Lawsonová.
Koncept funguje kolem dvou hlavních fází ženského cyklu - folikulární fáze a luteální fáze. Cyklování semen může zvýšit hladinu estrogenu v první fázi a hladinu progesteronu ve druhé fázi vašeho cyklu. "Teorie, která stojí za cyklem semen, spočívá v tom, že živiny v různých semenech podporují produkci různých hormonů v těle," říká Fiona. "Typický protokol cyklování semen vyžaduje dvě lžíce semen denně." Musí být čerstvě namleté, protože to pomáhá vašemu tělu vstřebávat živiny a budete se muset zavázat k tomu, že budete po dobu dvou až šesti měsíců jíst správná semena denně, abyste zjistili, zda na vás funguje. “ S využitím vlivu čínské medicíny navrhuje Abigail strávit první polovinu měsíce podporou estrogenu a druhou polovinu podporou progesteronu pomocí níže uvedeného programu.
Dny 1-14
Zaměřte se na zásobu dýňových semen a lnu, protože tehdy stimuluje hormon stimulující folikuly a luteinizační hormon zvýšení produkce estrogenu.
Dny 15-28
Toto je také známé jako luteální fáze, kdy se děloha připravuje na oplodnění vajíčka. Slunečnice a sezam jsou vaši nejlepší přátelé. Ačkoli většina ořechů a semen je nabitá zdravými tuky a vitamíny, cyklování semen vyžaduje pro splnění úlohy velmi specifické variace. Studie z roku 2007 zjistila, že zejména lněná semena mohou pomoci symptomům PCOS díky jejich hustému obsahu lignanů (polyfenol nalezený v rostlinách, které pomáhají sladit hormonální cesty) a vědci z University of Rochester také objevili regulační vlastnosti těchto látek malá semínka v jejich studii z roku 1993. V pozdějších fázích cyklu si slunečnicová a sezamová semínka přijdou na své, protože stimulují produkci progesteronu díky vysokému obsahu zinku (což také pomáhá zlepšit tvorbu žlutého tělíska, struktury vylučující hormony, která je zodpovědná za produkci progesteron).
Ačkoli jsou semena nedílnou součástí zdravé výživy a z hlediska výživy jsou dobrá věc, expertka na plodnost Emma Cannon váhá, aby se plně zavázala k jejich výlučným výhodám dobře naolejovaného reprodukčního systému. "Je neodmyslitelně obtížné měřit dopad různých potravin a semen na konkrétní hormony," říká. "Avšak používání potravin k energetické podpoře každé fáze menstruačního cyklu má v čínské medicíně dlouhou tradici a menstruační tonika jsou součástí kultury." Ale než začnete svíjet zásoby, Fiona navrhuje podívat se předem na větší obrázek. "Možná stojí za to experimentovat s cyklem semen jako součást širšího úsilí o přirozenou regulaci hormonů." Celotělový přístup by měl zahrnovat stravování výživnou stravou, upřednostňování spánku a vhodné cvičení. Vyvažte svůj životní styl - a vaše hormony by ho měly následovat," ona říká.
Dále si podle akupunkturisty přečtěte, jak se vypořádat se stresem, trávením a spánkem.
