Sit-up, prkna, zdvihy nohou - tyto pohyby, které mohou z dlouhodobého hlediska pomoci tonizovat a napínat vaše bříško. Pokud je ale problém s nadýmáním a nejde jen o změnu těla, ale spíše o to, jak se cítíte, jak nejlépe umíte, může vám pomoci znalost potravin, které způsobují nadýmání. Pokračujte v posouvání a zjistěte, které potraviny vyvolávající nadýmání dočasně smíchat.
Ovoce jako jablka, banány, třešně, broskve a hrušky obsahuje cukr zvaný fruktóza, který je pro mnoho lidí obtížně strávitelný. I když jedno jablko nebo banán mohou být v pořádku, pokud skonzumujete více fruktózy, než kolik dokáže vaše tělo strávit, je rozloženo fermentací, která bohužel způsobí nadýmání a plyn v tlustém střevě. Jablka a banány jsou dva z nejvyšších druhů fruktózy, takže se od těchto dvou držte dál, zvláště když se zaměřujete na okamžité zploštění.
Konzervovaná polévka
Konzervovaná polévka: Je to úžasný, pohodlný a levný způsob, jak se zahřát a cítit se plný v chladné zimní noci. Nevýhodou polévky je šíleně vysoký obsah sodíku. Sodík způsobuje, že tělo zadržuje více vody - vaše tělo se snaží zředit sůl a zanechá ve vašem břiše pocit balónku s rozšířenou vodou. Přeskočte polévku nebo se ujistěte, že jde o verzi s nízkým obsahem sodíku.
Křupavá zelenina
Křupavá zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta a květák, obsahují rafinózu, cukr, který se tělu těžko rozkládá a který při trávení způsobuje plyny. I když jsou to superzdravá jídla, musíte je přeskočit jen na několik dní, když je můžete nahradit alternativami, které méně způsobují nadýmání, jako je vařený špenát.
Mléčné výrobky
Cukr v mléce (také známý jako laktóza) je pro tělo těžko stravitelný a může způsobit plný, napjatý pocit v břiše spolu s nepříjemným plynatostí, pokud jste nejméně netolerantní. Obzvláště špatné je napěněné mléko, jaké se používá v latte, a to díky kombinaci laktózy a vzduchových bublin. To vytváří plyn, říhání a nepohodlí. Jen si vzpomeňte na slavnou Mugatuovu linii od Zoolandera: Když mu jeho asistent podá latte, vyplivne to a křičí: „Nevíte, že jsem zblázněný a nafouknutý pěnivým latte? !!!!“
Luštěniny
Pečené fazole jsou notoricky známí tvůrci nafouknutí, ze stejného důvodu jako křupavá zelenina: Obsahují rafinózové cukry, které způsobují střevní plyn. I když pravděpodobně víte, jak se vyhnout upečeným fazolím, když je plážový den na obzoru, totéž platí pro luštěniny, jako je hrach a čočka, a dokonce i edamame.
Pšenice
I když jste úplně lepek a člověk, pšenice není pro tělo snadné jídlo. V procesu štěpení pšenice se v tlustém střevě produkuje plyn, který způsobuje, že mnoho lidí má nepříjemně oteklý žaludek. Rafinované bílé uhlohydráty také zvýší hladinu inzulínu a způsobí zvýšené ukládání tuku ve vaší střední části. Zkuste jít bez lepku, pokud vám chybí plavky několik dní, aby měl váš žaludek rovnou šanci.
Brambory
Těžké škroby, jako jsou brambory, zadržují plyn a vodu. Ještě horší je smažená verze (žádné hranolky!), Protože oleje s vysokým obsahem tuku zpomalují vyprazdňování žaludku a zvyšují pocit plnosti v břiše - nemluvě o obsahu sodíku.
Které z těchto potravin způsobujících nadýmání vás nejvíc překvapily? Zní to níže!
