Cvičení pilates je moje oblíbená forma cvičení a já opravdu věřím, že je to jeden z nejlepších tréninků, jaký kdy byl vynalezen (děkuji, Josephe Pilates.) Miluji zúčastněné pohyby, to, jak se cítím, a výsledky, kterých dosahuji. Takže když jsem slyšel, že horký Pilates je oficiálně věc, byl jsem zaujatý a nadšený. Nikdy jsem neobjevil trend horké jógy (pocení v horké místnosti se mi vždy zdálo trochu šílené), ale znělo to jako horký Pilates, jako by to mohl být můj šálek čaje.
Když jsem poprvé vstoupil do místnosti na Hot Pilates na Sunset Boulevard v Los Angeles (první studio Hot Pilates v L.A.), bylo to nastaveno na 95 stupňů a opravdu jsem si myslel, že možná budu muset chytit láhev s vodou a šroub. Snažil jsem se být v pohodě (žádná hračka zamýšlena), zatímco jsem tiše přemýšlel nad možností (a opravdovým znepokojením), že bych to fyzicky nezvládl. Teplo bylo dusivé a já jsem nechápal, jak se lidské tělo může při této teplotě namáhat a neomdlít nebo se cítit špatně. Je zřejmé, že jsem měl obavy.
Věřil jsem však, že teplota musí být optimální a úmyslná, vzhledem k tomu, že tolik lidí tyto třídy nejen úspěšně dokončí, ale také je miluje a stále se vrací. Herečky Paula Patton a Abigail Spencer (druhá je můj osobní svatý grál, pokud jde o fit celebrity), jsou ve studiu štamgasty. Poté, co jsem snil o tom, že moje a moje dívka Abigail usrkávají koktejly po budoucích sezeních, byl jsem odhodlán svou první třídu prohlédnout.
Během pěti minut strach, že budu možná muset zaplatit kauci, zmizel. Teplo se stalo nejen snesitelným, ale také příjemným přínosem. A pak jsem začal prodávat, proč je horký Pilates nejlepším zimním tréninkem. Důvod:
Připomenutí: Je horko a zima je chladná.
Během zimy jsou naše svaly napnuté a ztuhlé. Náš průtok krve je pomalejší a zahřátí těla na cvičení trvá déle než v létě. Vyhřívaná třída pomůže uvolnit vaše svaly a usnadní vám vstup do tréninku. Cítíte se méně jako zmrzlý rampouch a spíše jako limberový gymnasta.
Je to úžasné pro vyboulení břicha.
Je tak snadné se vymanit ze zimy s vrstvou tvrdohlavého tuku na našich spodních břichech z pohodlí všech sezónních pokrmů. Toužíme a jíme škrobovější, krémovější věci, od polévek a horké čokolády až po grilovaný sýr a bramborovou kaši, díky nimž se cítíme pohodlně a teplo. Jediným problémem je, že ty kalorické sacharidy jdou přímo k našemu břichu.
Cvičení pilates je jedním z nejlepších cviků na spodní a celkové břicho. Každý pohyb je navržen tak, aby posiloval a zplošťoval vaše jádro. V horké třídě je práce s ab zesilována a vy budete mít pocit, jako byste za hodinu odcházeli s těsnějším břichem.
Je přístupnější než jiné horké třídy.
Jóga neodmyslitelně zahrnuje spoustu pozic směřujících dolů a vzhůru nohama, které se mi při tom, jak se krev držela do hlavy, zatímco drží pózy, v žáru zdá být trochu moc. Na druhém konci spektra jsou hodiny rotace za tepla a kardio třídy, které se cítí příliš extrémně, aniž by AC vystřelil mým směrem.
Hot Pilates je perfektní střední třída, pokud uvažujete o vyzkoušení. Pohyby jsou dostatečně rychlé na to, abyste neměli čas sedět a nadávat, ale poměrně rychle, takže začátečník to může pořádně rozdrtit.
Už jste někdy absolvovali horké cvičení, a pokud ne, zkusili byste Hot Pilates? Řekni mi to níže!
