Fráze „Jsi to, co jíš“, mi vždy připadala nepříjemná, svatější než ty. Mám tendenci se přihlásit k odběru mentality „jedzte, co chcete, přestaňte, když jste plní, občas se pohybujte“; neexistují žádné hříchy ve stravě, které nelze odpustit několika sklenicemi vody a střední třídou jógy. Nemělo by tedy být žádným překvapením, že trvalo několik let trvající horská dráha BV, kvasinkových infekcí a infekcí močových cest, než mě přimělo uvažovat o změně stravy.
Nedávno jsem se ocitl na kolotoči reprodukčního zdraví - léčil bych zdánlivě malou kvasinkovou infekci, jen aby mé léky způsobily vzplanutí BV, a když jsem napravil BV, tato antibiotika zdecimovala moji flóru způsob další kvasinkové infekce. Při páté návštěvě gynekologa po osmi týdnech mi doktorka odložila předpisovou podložku a dala mi ji rovnou: Řekla mi, že mám celé tělo vybuchlé, a jediný způsob, jak to napravit, je radikálně změnit způsob, jakým jsem jedl.Složka číslo jedna způsobující mé nekonečné reprodukční strasti? Droždí.
Problém s kvasnicemi
V polovině roku 2017 mám pocit, jako bych už byl zaplaven rétorikou zaměřenou na zdravé zdraví a proti cukru. Upřímně bych nikdy neuvažoval o tom, že kvasinkové infekce, které mě vedou ke třmenům gynekologa, mohou ovlivnit i zbytek mého těla. Můj gynekologický kolotoč byl příznakem mnohem většího problému Candida, což vedlo k zánětu celého těla a snížené imunitě.
Jak poznamenává jedna studie, chronické kvasinkové infekce jsou ve skutečnosti „začarovaný kruh, ve kterém nízký stupeň zánětu podporuje kolonizaci hub a kolonizace hub podporuje další zánět.“ Pokud jde o skutečné dopady přemnožení Candida overgrowth, obrátil jsem se na Prudence Hall, MD, zakladatel progresivní lékařské kliniky v Santa Monice The Hall Center.
"Když máte Candidu, celá vaše imunitní odpověď se snížila, takže se může stát cokoli, když je vaše imunita snížena," říká Hall. "Zdravý GI trakt je zdravý imunitní systém." Pokud to není zdravé, mohou příznaky zahrnovat bolesti hlavy, infekce dutin, bolesti kloubů a artritidu. “ Nadměrný růst Candida je navíc základní příčinou kožních vyrážek, lupů a dokonce alergií. Jedna studie od Johna Hopkinse dokonce zašla tak daleko, že implikovala kvasinkové infekce v některých problémech duševního zdraví.
Kolik žen je Candida postiženo? Věděl jsem, že nejsem sám, ale byl jsem šokován, když jsem se přesně dozvěděl, jak převládající růst kvasinek je. Podle Hall: „Je to docela běžný problém u žen, vzhledem k tomu, že ženy mají obecně ve stravě tolik cukru. 50% žen zažije ve svém životě Candidu.„Kromě diet s vysokým obsahem cukru mohou být kvasinkové infekce způsobeny antibiotiky, hormonální nerovnováhou, genetikou nebo dokonce stresem.
Mr Organic Italian Whole Wheat Penne Pasta $ 5
Jak tedy dieta bojuje proti kvasnicím a vyhání záněty? Hall vysvětluje, že vše se odvíjí od cukru: „Stává se, že dieta Candida snižuje hladinu cukru v krvi. Cukr krmí droždí a pokud ho odstraníte, droždí zabijete. “ To se samozřejmě řekne snadněji než hotový cukr, který si najde cestu i do těch zdánlivě neškodných potravin, a bohužel odmítnutí dezertu často nestačí na to, aby Candida zůstala na uzdě.
“Doporučuji vyhnout se dortu, sušenkám, sodovkám a pečivu. Jsou to bílé látky, které vytvářejí droždí, “říká Hall, který také varuje před záchvatem „bílé rýže, mouky a těstovin“. Pokud jste, stejně jako já, naštvaní, když jste se dozvěděli, že i bílá rýže byla na seznamu „ne“, musím vás varovat, že je tvrdší - ukázalo se, že i přírodní cukry mohou způsobit kvasinky. Z hlediska ovoce doporučuje Hall zvolit bobule a jablka, které mají nižší obsah cukru (a spoustu živin).
Dodává, "Prostě nechceš jíst superglykemické ovoce (jako) banány, ananas a tropické ovoce." Můj lékař mě také přiměl vyhnout se těžkým houbám - myslet na houby, cokoli kvašené a dokonce i arašídy, které jsou obzvláště citlivé na aflatoxiny, houby uvolňující toxiny. Jako celoživotní obránce těstovin a piña coladas to byl bod což mě zajímalo, co mi bylo dovoleno jíst. To bylo řečeno, bylo docela jednoduché začlenit zdravější alternativy (jako mandlové máslo a těstoviny z hnědé rýže) do mého seznamu potravin.
Esenciální olej z hřebíčku Beauty Aura 24 $ 12 $
Já jsem byl nadšený, když jsem viděl, že Hallův úplný seznam přísad drcení Candida je svěží s chutnými možnostmi, které jsem už doma měl."Potravinami pro boj proti kvasnicím, které bychom měli do své stravy začlenit, jsou kokosový olej, česnek, zázvor, citron a limeta, skořice, dýňová semínka, jablečný ocet, omega-3, lněná semínka, olivové oleje, oleje z pupalky a brukvovité zeleniny," ona říká. "Doporučuji také potraviny s eugenolem (antimykotikum)." Tyto potraviny obsahují kyselinu kaprylovou, která poškozuje kvasinkové buňky. “ Eugenol je zvláště vhodný pro kvasinkové vyrážky - zkuste namočit hřebíčkový olej, přírodní zdroj eugenolu, kdekoli je vaše pokožka podrážděná.
Nebudu lhát - prvních pár dní bez chleba ve mně vyvolalo pocit mlhy, podrážděnosti a podezření, že jsem trochu nepříjemný. O necelý týden později jsem si však všiml, že moje nálada a energetické hladiny se radikálně posunuly; Už jsem netoužil po odpoledních spáncích, spal jsem lépe a přirozeně jsem se probudil dříve a měl jsem laserové soustředění. Můj reprodukční zánět je stále přítomen - koneckonců, neexistoval způsob, jak bych mohl během několika týdnů odčinit léčení bílých sacharidů - ale už nebudu bojovat s chronickými infekcemi nebo posílat žalostné texty svému gynekologovi pozdě v noci.
Nejneuvěřitelnější je, že mi ani zvlášť nechybí potraviny plné kvasnic. Jak uvádí Hall: „Výsledky po zavedení stravy Candida zahrnují hubnutí, zvýšení energie a duševní jasnost. Jakákoli infekce, s níž člověk bojuje, bude mnohem lepší (tj. Sínusy se vyčistí, GI nadýmání zmizí, zrak se zlepší). Je to, jako byste ve svém životě zapnuli „tlačítko“.”
Další: Tři záludné návyky, které zpomalují váš metabolismus.
