V poslední době se zdá, že odborníci na výživu, fitness guru a prakticky všechny naše oblíbené celebrity usrkávají své zdraví a krásu - a radí nám to i smrtelníkům. Zelení, včelí pyl, dřevěné uhlí, aloe vera, kajenský pepř - v podstatě všechno kromě kuchyňského dřezu najdete v těch nejzajímavějších a pitných kosmetických elixírech. Takže když jsme si všimli, že jablečný ocet (ano, to samé, co jste si dali do zálivky na salát a možná i na vlasy) získával vážnou pouliční pověst, rozhodli jsme se trochu kopat, abychom zjistili mnoho výhod jablečného octa .
Zaujali nás toto bzučivé tonikum pro zdraví, prozkoumali jsme internet po studiích, které skutečně podporují zdravotní přínosy jablečného octa (také známého jako ACV), a pro více informací jsme vyzvali odborníky Isabel Smith a Cassie Majestic, MD. Hle, zjistili jsme, že nejen uklidňuje bolesti v krku, ale může také bojovat proti zápachu z úst. Pokračujte v posouvání, abyste zjistili potenciální přínosy jablečného octa pro zdraví.
Seznamte se s odborníkem
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, je celostátně uznávaným registrovaným dietetikem, odborníkem na zdraví a životní styl a certifikovaným praktikem reiki úrovně 2.
- Cassie Majestic, MD, je lékařka pro urgentní medicínu a obhájkyně wellness.
Snižuje zánět
I když se snažíme dostatečně spát, zvládat stres a vyhýbat se nadměrnému množství cukru a kofeinu, nejsme dokonalí. Takže když jsme nebyli příliš dobří v tom, abychom se dostatečně přihlásili, a jsme vinni tím, že jsme konzumovali příliš mnoho kopečků zmrzliny, může se zánět stát problémem, který vede k zažívacím potížím, bolestem, únavě a průlomům. ACV, který prochází fermentačním procesem, je plný zdravých bakterií a enzymů, které váš systém miluje. „ACV obsahuje vitamíny skupiny B a antioxidanty. Víme, že obě tyto látky mohou časem přispět k boji proti zánětu a ke snížení zátěže chronickými chorobami,“ říká Majestic. Konzumace věci (doporučujeme smíchat dvě polévkové lžíce s osmi uncí teplé vody a nádechem surového medu nebo citronu) pomáhá normalizovat hladinu pH vašeho těla - a tím alkalizovat a čistit váš systém.
02 z 10Uklidňuje bolest v krku
Bakterie nenávidí kyselé situace. Proto by kloktání a usrkávání toniků s obsahem ACV mělo pomoci vytvořit prostředí v krku, které odrazuje od choroboplodných zárodků a virů od založení obchodu. To je zvláště důležité v prvních několika hodinách, kdy máte pocit, že s něčím sestupujete. Jednoduše přidejte pár lžící ACV do teplé vody a kloktejte. Nakopat bakterie na chodníku.
03 z 10Snižte hladinu cukru v krvi
Ukázáno, že zlepšuje citlivost na inzulín, může ACV oddálit a může dokonce zabránit rozvoji cukrovky 2. typu. Zpomalením reakce krevního cukru na sacharidy a jiné druhy cukrů konzumovaných během jídla může ACV (který má anti-glykemický účinek) pomoci předcházet nebo alespoň kontrolovat nevyhnutelnou havárii v polovině odpoledne, při které jste dosáhli čehokoli a všeho v kancelářská kuchyň. Můžete to začlenit do své každodenní rutiny tím, že před jídlem zamícháte lžíci nebo dvě smíchané s vodou.
Smithův oblíbený způsob, jak používat jablečný ocet, je v zálivce nebo kombucha, protože to jsou snadné způsoby, jak začlenit tuto superpotravinu do vašeho oběda, abyste zabránili té polovině odpoledne.
04 z 10Zvyšuje sytost
Jablečný ocet Goli Gummies $ 19
Studie naznačují, že jablečný ocet může podporovat plnost, pomáhá kontrolovat chutě a vede ke stabilizované hmotnosti. Když si vezmete lžíci denně, můžete vynechat ty chutě na střední odpolední svačiny. Nevydržíte chuť? Můžete také získat všechny výhody ve formě doplňků, jako jsou tyto gummies od Goli.
05 z 10Vylučuje Bad Breathe
Dobré bakterie pro váš systém, které odrazují od toxinů (a které jsme zmínili výše), jsou také mocnými, pokud jde o ničící dračí dech. Vysoké koncentrace ACV prospěšných bakterií pomohou rozmnožit nepříliš velké bakterie, které způsobují funk v ústech. Kloktání octa nebo jen usrkávání je nejlepší způsob, jak využít deodorizační výhody - jen nezapomeňte vždy promíchat s vodou a zředit ocet.
06 z 10Zpomaluje stárnutí
Aplikace ACV na mastnou pleť může působit jako svíravá a vést k rovnoměrnější pleti, ale pití ACV (a všech jeho nádherných antioxidantů) může také snížit rychlost stárnutí pokožky a celkového vzhledu v průběhu času. Antioxidanty kromě vysoké koncentrace beta-karotenu, vápníku a draslíku chrání buňky, a proto zabraňují poškození a podporují obrat. Chráníte své kožní buňky, zpomalujete stárnutí a podporujete celkově zdravější pleť.
07 z 10Uklidňuje nešťastný žaludek
Otrava jídlem, zácpa, plyn - naše žaludky mohou být zdrojem mnoha nepohodlí. Naštěstí prospěšné bakterie v jablečném octě mohou pomoci účinněji rozkládat potraviny, a tím napomáhat trávení a snižovat pravděpodobnost různých bolestí břicha. „ACV je kyselý a může pomoci zlepšit trávení zvýšením kyselosti v žaludku. Má také některé zdravé vlastnosti ve střevech, protože fermentace může také pomoci zlepšit zdraví bakterií ve střevě,“ říká Smith. Popíjení směsi s vodou a medem první věc ráno je skvělý způsob, jak rozproudit trávení.
08 z 10Přirozeně zvyšuje energii
Nyní jste možná slyšeli nebo možná neslyšeli o kombuchy a jejích propagovaných výhodách ke zlepšení energie (kvůli procesu fermentace nápoje). Méně sladká volba, ACV se nijak neliší, protože prochází stejným druhem fermentačního procesu, což vede k draslíku a enzymům, které mohou pomoci zvýšit vaši výhodu. Vynechejte kombuchu a připravte si doma tonikum s jablečným octem, medem, teplou vodou a dalšími oblíbenými chutěmi.
09 z 10Snižuje nadýmání
Organický surový jablečný ocet Bragg 5 dolarů
Vzhledem k kyselosti jablečného octa může užívání lžíce nebo dvou denně zvýšit hladinu kyselosti žaludku. „Jablečný ocet zvyšuje produkci kyselin a enzymů ve střevech,“ říká Majestic. Pomáhá to rychleji rozkládat vaše jídlo, podporuje trávení a tím snižuje nadýmání žaludku. Jeho antimikrobiální vlastnosti také mohou pomoci kontrolovat bakterie žaludku. "Surové, nefiltrované a organické, není lepší než Bragg's ACV. Doporučujeme užívat lžíci denně ráno, aby se váš trávicí systém rozběhl."
10 z 10Obsahuje užitečné živiny
Braggův jablečný ocet a medový nápoj 12 balení 43 $
Jablečný ocet obsahuje živiny, jako je hořčík, vitamin A, vitamin B-6 a vitamin C. Majestic je oblíbený způsob, jak začlenit tuto superpotravinu? „Zjistil jsem, že používám jablečný ocet v receptech na pečivo, jako jsou vdolky nebo sušenky!“ Nechcete si vyrobit vlastní tonikum ACV? Nemusíte. Díky Braggu si nyní můžete koupit ACV již zředěný a smíchaný s medem.
Výhody jablečného octa na vlasy (a jak jej používat)
