Konverzace kolem sociálních médií a našeho duševního zdraví se může ubírat nekonečnými směry, ale jedna oblíbená funkce má obzvláště zajímavý aspekt: vzpomínky. Strávte pár minut na Facebooku a platforma vám ukáže, co jste dnes zveřejňovali před jedním, dvěma nebo dokonce před 12 (!!!) lety. Přihlaste se k Instagramu a jediným klepnutím se vrátíte zpět na jakoukoli selfie, kterou jste v této době loni pořizovali.
Na povrchu je možnost vrátit se zpět v čase je docela zábavná. Kdo nemá rád výlet do paměti? Zároveň se často setkávám se smíšenými pocity ohledně vzpomínek na sociální média. Díky statusům na Facebooku z roku 2008 se častěji krčím a někdy mě určitá vzpomínka nechá přemýšlet, jestli jsem byl v jiném bodě svého života šťastnější. Přítel mi nedávno řekl, že má podobné pocity, pokud jde o drsnou náplast v jejím vztahu. Pokaždé, když se objevila její fotografie, jak se baví s manželem, byla smutná.
„Vzpomínky“ na sociálních médiích a duševní zdraví
Když o tom přemýšlím, dává to smysl. Studie ukazují, že máme tendenci dívat se na minulost prostřednictvím růžových brýlí, což je jev známý jako „růžová retrospekce“. Zároveň je těžké uvěřit, že tyto vzpomínky nemají sílu trochu nás povzbudit a cítit se šťastnější.
Abych se dostal na dno přesně toho, co tyto „vzpomínky“ dělají s naším duševním zdravím, mluvil jsem s holistickou psychoterapeutkou Alison Stoneovou, LCSW. Řekla, že primární emoce, kterou tyto digitální vzpomínky vyvolávají, je nostalgie - ale ať už je to dobrá nebo špatná věc, je na diskusi. "Teoreticky bychom mohli chvíli trvat a procházet starými fotografiemi kdykoli, abychom si připomněli, co jsme dělali před několika lety, ale skutečnost, že tyto platformy to dělají za nás, se cítí jako" překvapení "," řekla vysvětluje. Toto překvapení by mohlo vést k malému dopaminovému zásahu, pokud je paměť dobrá, ale mohlo by také vést k pocitům strachu, zklamání nebo smutku, pokud je paměť ponurá.
Seznamte se s odborníkem
Alison Stone, LCSW je holistická psychoterapeutka se sídlem v New Yorku, která se specializuje na pomoc jednotlivcům zvládat úzkost, procházet přechody a prospívat ve svých vztazích. Před otevřením soukromé praxe strávila šest let prací v ambulancích pro závislost a psychiatrii.
Mohou být „vzpomínky“ škodlivé?
Stone říká, že vzpomínky na sociální média pravděpodobně nejsou škodlivé pro duševní zdraví většiny lidí ze dne na den, pokud Facebook nebo Instagram nevynoří paměť, která je obzvláště škodlivá nebo vyvolávající. Jak již bylo řečeno, fenomén „růžových brýlí“ může být skutečným problémem pro mnoho lidí. "Tyto obrázky často navodí pocit smutku a touhy po něčem - možná starý vztah nebo dobu ve vašem životě, kdy jste se cítili jinak, šťastněji nebo méně vystresovaní," vysvětluje.
Když se tyto pocity objeví, říká, že je důležité si uvědomit, že tyto obrázky jsou pouze momentkou a neodrážejí celkový obraz vašeho tehdejšího života. "I když jedna část tvého života šla opravdu dobře, je pravděpodobné, že existuje něco jiného, s čím jsi zápasil souběžně - je to jen tím, že to obrázek nezachytí."
Co dělat, když se cítíte spuštěno
Pokud zjistíte, že vás pravidelně vyvolávají vzpomínky na sociální média, Stone doporučuje přijmout opatření. Stanovte limity kolem času, který strávíte na sociálních médiích (přeskočení dne nebo dvou sem a tam nikdy nikomu neublíží), a vypněte všechna oznámení, která vás mohou na tyto vzpomínky upozornit. "Nebo zkuste něco udělat, abyste se vrátili zpět do přítomného okamžiku, například se znovu zapojte do svého současného okolí nebo si promluvte s někým v okolí," navrhuje. "To může stačit, aby tě z toho vytrhlo."
Mohou být vzpomínky na sociální média dobrou věcí?
Měli bychom být všichni ve zbrani kvůli mnoha způsobům, jak vzpomínky na sociální média poškozují naše duševní zdraví? Stone si nemyslí, že sociální média nejsou všechno zlá a každou chvíli nám mohou poskytnout příjemnou podporu štěstí.
"Sociální média jsou jedna obrovská smyčka zpětné vazby dopaminu," vysvětluje. "Je naprosto možné, že nám tyto vzpomínky mohou přinést trochu radosti, když se nám zobrazí obraz obzvláště šťastného okamžiku nebo dne z vaší minulosti." To vám jistě potěší! “
Jídlo s sebou? Vzpomínky na sociální média mohou vyvolat smutek nebo dokonce trauma, ale když přijmete náležitá preventivní opatření, mohou mít malý vliv na váš život - nebo lépe, poskytnou vám trochu dopaminu. To není tak špatné, že?
Jak získat efektivní a dostupnou terapii bez opuštění domu
