Mít suché, křehké nehty, které se lámou nebo trhají, není jen nepříjemné - může to být naprosto bolestivé a dokonce indikátor nedostatku výživy nebo infekce. Pokud zjistíte, že trpíte zlomením nehtů, existuje několik změn v životním stylu, které mohou pomoci vašim nehtům dostat se zpět do zdravých, hladkých a silných.
Oslovili jsme dietologa, dermatologa a samozřejmě licencovaného umělce na nehty, aby nás informovali o tom, jak zabránit tomu, aby se vaše nehty lámaly, jednou provždy. Od toho, jak přesně podpořit vaši stravu a které faktory prostředí mohou způsobit zmatek na vašich číslech, tito odborníci řeší zdraví nehtů ze všech úhlů. Zvažují špatné návyky, které je třeba prolomit, mýty o biotinu, na které si musíte dát pozor, a vaše nejlepší sázky na dosažení nehtů, které jste vždy chtěli. Pokračujte níže a získejte všechny tipy schválené odborníky na zlepšení zdraví nehtů ještě dnes.
Pamatujte, že jste to, co jíte.
Stejně jako tolik našeho vnějšího vzhledu - od toho, jak čistá je naše pokožka, jak lesklé jsou naše vlasy - naše zdraví nehtů začíná u živin, které do těla vkládáme. „Jíst vyváženou stravu a zvýšit příjem biotinu je vaše nejlepší sázka, jak pomoci posílit vaše nehty,“ vysvětluje registrovaná dietologka Melissa Bailey, MS, RD, LDD z The Nourished Fork. „Biotin je vitamin B, který se nachází v různých potravinách.“
Seznamte se s odborníkem
Melissa Bailey je klinická dietologka ve Filadelfii a zakladatelka The Nourished Fork, kde sdílí jednoduché recepty, rady, jak se dobře stravovat při cestování, a tipy na výživu.
Bailey konstatuje, že nejvyšší množství biotinu se nachází v živočišných bílkovinách, jako jsou vejce, kuřecí maso a losos. Můžete však také konzumovat biotin v rostlinných potravinách, včetně ořechů, semen, špenátu a sladkých brambor. „Pro srovnání, vaječný žloutek obsahuje přibližně 10 mikrogramů biotinu, zatímco špenát obsahuje sedm mikrogramů,“ říká Bailey. „Vždy doporučuji přijímat jakékoli vitamíny a minerály ze stravy přirozeně, protože vaše tělo je vstřebává lépe ze stravy než ve formě doplňků.
02 z 10V případě potřeby si vezměte multivitamin.
Zatímco doplňky biotinu jsou bzučivým produktem v kosmetickém prostoru, odborníci je již nepovažují za nejlepší volbu. „Ačkoli dermatologové dříve doporučovali biotin jako volně prodejnou léčbu, která pomáhá posilovat nehty, varování FDA z roku 2017 zdůraznilo, že biotin může interferovat s laboratorními testy - takže již nepodporujeme rutinní doplňování biotinu,“ vysvětluje dermatolog Peter Hashim certifikovaný deskou , MDMHS, který doporučuje více se zaměřit na vyváženou stravu.
Seznamte se s odborníkem
Dr. Peter Hashim je dermatolog z New Yorku, který se specializuje na komplexní lékařskou dermatologii.
Bailey také doporučuje upřednostňovat skutečná jídla bohatá na vitamíny, abyste získali své živiny. „Vaše nejlepší sázka je zdravá strava a pokud stále máte pocit, že potřebujete další podporu, měl by vám stačit denní multivitamin, abyste získali správné množství biotinu pro silné nehty,“ říká. Bailey poznamenává, že dostatečný příjem biotinu u dospělých je 30 mikrogramů. „Protože biotin je rozpustný ve vodě, což znamená, že vaše tělo vylučuje to, co nepotřebujete, vyšší hladiny jsou obvykle v pořádku konzumovat,“ ujišťuje. „To však neznamená, že byste měli jít ven a brát obrovské dávky biotinu, protože vaše tělo to všechno nevyužije.“
03 z 10Udržujte své nehty zvlhčené.
„Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, aby nedošlo k rozbití, je udržovat ruce a nehty dobře hydratované!“ trvá na tom, aby umělec na nehty a technik Sarah Thompson z Chalkboard Nails. „Dobře zvlhčená nehtová lůžka vytvářejí zdravější nehty a dobře zvlhčené nehty se místo lámání ohýbají a ohýbají.“ Thompson také konstatuje, že zvlhčené ruce nejen podporují zdravý růst nehtů, ale také způsobují, že se ruce a nehty cítí a vypadají také lépe. „Pravidelná aplikace krémů může pomoci předcházet také známkám stárnutí v rukou,“ dodává Thompson.
Seznamte se s odborníkem
Sarah Thompson je licencovaná umělec na nehty a technik ve Phoenixu a editor a tvůrce hře Chalkboard Nails.
Chcete-li udržet ruce a nehty zvlhčené, Thompson říká, že kutikulární olej, krém na pokožku a krém na ruce jsou skvělé možnosti. „Kutikulární olej je jednou z nejlepších věcí, kterou můžete na nehty použít,“ ujišťuje Thompson. „Nejen, že podporuje flexibilitu, ale pokud máte na sobě lak nebo gel, může to prodloužit vaši manikúru. Doporučuje ji nanášet tak často, jak chcete, a zaměřit se na to alespoň jednou denně.
L'Occitane Shea Nail and Cuticle Oil $ 1904 z 10
Vyvarujte se agresivních chemikálií.
„Je také důležité vzít v úvahu ekologické expozice, protože častý kontakt s čisticími prostředky nebo dokonce příliš agresivní manikúra mohou poškodit nehty,“ varuje Hashim. Nehty vystavené čisticím prostředkům pro domácnost začínají řídnout a vysychat, zvláště pokud používáte chemikálie, jako je aceton nebo bělidlo. Totéž platí pro tvrdé antibakteriální kuchyňské mýdlo, které používáte k čištění nádobí. Při používání agresivních chemických čisticích prostředků noste rukavice a nepoužívejte odlakovače na nehty s vysokou koncentrací acetonu.
05 z 10Použijte zpevňující základní vrstvu.
Může se to zdát neintuitivní, ale lak na nehty může být ve skutečnosti prospěšný pro slabé nehty a dokonce jim pomůže zabránit v lámání - pokud je to správný vzorec. „Použití základního laku s vaším leskem může přidat další vrstvu ochrany, ale pokud nepoužíváte zesilující základní lak, je to spíše pro přilnavost laku oproti zlepšení zdraví nehtů,“ poznamenává Thompson.
Deborah Lippmann All About That Base - CC Nail Treatment Base Coat 20 $06 z 10
Správně odstraňte gel.
„Neloupej si gely!“ varuje Thompson. „Pamatujte, že gel bude vždy silnější než vrchní vrstva vašich nehtů, takže když si gel odlupujete, sundá vám z něj část nehtů.“ Thompson vysvětluje, že když je gel správně aplikován a odstraněn, gel by neměl poškodit vaše nehty. „Pokud máte pocit, že jsou vaše nehty oslabené, není nic špatného na tom, že si dáte několik týdnů pauzu na rehabilitaci a zvlhčení nehtů.
07 z 10Použijte posilovač nehtů.
„Posilovače nehtů mohou být skvělou volbou pro ty, kteří mají tenké a lámavé nehty,“ vysvětluje Thompson. "K dispozici jsou různé vzorce pro cílení na konkrétní problémy, se kterými se můžete setkat." Přesto je nejlepší přistupovat ke zdraví nehtů holisticky a nespoléhat se pouze na produkty k nápravě poškození. „Pamatujte, že je vždy dobré je používat ve spojení s lepšími zvlhčovacími návyky k vytvoření zdravého růstu nehtů,“ říká Thompson.
Essie Treat Love & Color Nail Polish & Strengthener $ 1008 z 10
Udržujte to krátké (a zaoblené).
Pokud budete mít nehty kratší, můžete je zachytit a nakonec roztrhnout, ale i tvar nehtů může snížit vaše šance na poškození. „Pokud jste někdy měli čtvercové nehty, pravděpodobně jste zažili zlomený koutek nebo slzu na boku nehtu,“ říká Thompson. „Kulaté nehty mají tyto problémy mnohem méně často.“
09 z 10Odolávejte nutkání vybírat nebo loupat.
Stejně jako byste si neměli vybírat do obličeje, když máte útěk, je nejlepší, když necháte prsty na pokoji, když se vám lámou nehty nebo se vám odlupuje lak. „Pokuste se mít po ruce zesilovač nebo sérum na bázi keratinu a aplikujte je, kdykoli si všimnete poškození,“ navrhuje Thompson. „Vyměňte zvyk vychystávání za péči o sebe!“
10 z 10Pokud problémy přetrvávají, nechte si provést osobní lékařské vyšetření.
Pokud jste dodržovali výše uvedené rady a stále trpíte slabými a křehkými nehty, může být čas na lékařské vyšetření. „Nehty mohou být ovlivněny řadou dermatologických stavů, včetně psoriázy a plísní nehtů,“ varuje Hashim. Pokud jde o péči o zdraví nehtů, doporučuje „nejlepším přístupem je vyvážená strava, jemná péče o nehty a hledání osobního hodnocení, pokud máte obavy z jakýchkoli onemocnění nehtů.“
Jak se starat o ruce jako model ruky
