Trávení času na pláži je skutečným luxusem, který se pokaždé cítí radostně, uvolněně a zábavně. Proto je léto tak milovaným obdobím. Umožňuje nám to nechat starosti na písku a koupat se v blaženosti. Jde o to, že ten pocit není jen v našich hlavách. Skutečnost, že trávení času na pláži je dobré pro vaše duševní i fyzické zdraví, skrývá skutečná věda. Studie University of Exeter zjistila, že lidé, kteří žijí v blízkosti pláže, mají lepší celkové zdraví a pohodu. Další uvádí zvýšený pocit klidu při poslechu oceánu (více než relaxační hudbu) a relaxaci nervového systému v důsledku snížení hluku a technologie města. Seznam pokračuje.
Dr. Heidi Hanna, ředitelka vzdělávání pro ambasadora značky American Institute of Stress and Reef, provedla tento typ výzkumu svou kariéru. Vytvořený „plážový mozek“, tento fenomén je jak zázračný, tak nepřekvapivý. Abychom se o tom dozvěděli více, Hanna odpověděla na všechny naše otázky a objasnila skutečnost, že možná bychom měli všichni prostě opustit práci a přestěhovat se na pláž. Nebo získat práci na pláži? Můžete rozhodnout o logistice. Níže si přečtěte více jejích fascinujících zjištění.
Co je „Beach Brain?“
„„ Plážový mozek “se objevil v rámci mého výzkumu jako neurolog během posledních několika let, kdy jsem studoval, jak památky a zvuky pláže přímo ovlivňují naši psychiku.„ Plážový mozek “integruje mentální a fyzické výhody toho, co ocenili trávení času na pláži a poskytuje konkrétní cestu k dosažení stejného stavu mysli a těla, i když jsme uvízli v kanceláři.
Jaké jsou výhody?
Podle Hanny pomůže zvýšená relaxace snížit toxické stresové hormony v mozku a těle. Což samozřejmě dává smysl. Ale také to pomůže při snižování svalového napětí, zlepšování soustředění a pozornosti a zvyšování celkového pocitu míru, štěstí a pohody. „Synergický dopad vychází jak ze snížení stresu, tak ze zvýšení pocitu klidu,“ říká. Nesnižujeme tedy jen to, co způsobuje problém, zvyšujeme schopnost našeho mozku podávat nejlepší výkony. Dodává: „Vzhledem k tomu, že chronické stresové hormony formují mozek tak, aby byl v průběhu času více rozrušený, podrážděný, agresivní a reaktivní, mohou tyto mikro posuny jít na pláž chránit zdraví mozku.“ Tyto výhody se mohou projevit kdekoli od několika minut do několika hodin. Pamatujte však, že existuje synergický a kumulativní efekt, když můžeme trávit více času nebo častěji navštěvovat. Hanna rozbíjí výhody pláže tím, že se dívá na tři J od slunce - pláže, písku a surfování.
- Sluneční svit. Samozřejmě to zvedá naši náladu a hladinu energie. Podle Hanny je ale přirozené světlo a vitamin D nezbytné pro metabolismus, zdraví kostí a imunitní funkce. Navíc se ukázalo, že snižují depresi.
- Písek. „Když si představíme pláž, všichni snadno cítíme teplý písek mezi prsty na nohou,“ říká Hanna. „Pocit naboso (ve skutečnosti má noha nejvíce nervových zakončení na čtvereční palec ve srovnání se zbytkem těla) ve skutečnosti má uzemňovací účinek a prokazuje vaši náladu.“ Toto je jev zvaný „uzemnění“ a je velmi skutečný. „Navíc,“ pokračuje Hanna, „bylo prokázáno, že negativní ionty ve slaném oceánském vzduchu snižují zánět a zlepšují imunitní funkce.“
- Surfovat. „Ukázalo se, že poslech zvuku burácení vln zvyšuje relaxaci více než jakýkoli jiný zvuk,“ sdílí Hanna. „Rovněž snižuje krevní tlak a zlepšuje variabilitu srdeční frekvence.“ A zvuk není při surfování jedinou prospěšnou věcí - podle Hanny minerály ve vodě oceánu pomáhají snižovat bolest lidí s artritidou a pomáhají při opravě a pružnosti pokožky.
Jak využít výhod, aniž byste žili na pláži
Přestože bychom si každý chtěli vyrazit na pláž každý den, víme, že to není realistické. Proto Hanna pomáhá lidem směrovat pláž odkudkoli, dokonce i z domova nebo z kanceláře. „‚ Pláž 'může být stav mysli, který si vezmeme s sebou prostřednictvím smyslových zážitků, pokud máme správné nástroje, “vysvětluje Hanna. „Prvním krokem je jednoduše obutí sandálů a nasměrování energie, která pochází z uvolnění prstů na nohou.“ Navrhuje ponechat pár pod stolem a obléknout si je na pár minut denně nebo je nosit po celém domě (i v zimě). „Váš mozek ve skutečnosti začne tyto boty spojovat se stejnými relaxačními vlastnostmi, jaké nabízí pláž,“ říká. Můžete také napodobit vůni negativních iontů, které pocházejí ze slaného vzduchu. „Smíchejte éterické oleje a vytvořte si vlastní„ plážovou směs “, navrhuje. Podívejte se, zda obsahuje douglasky, kadidlo, grapefruit a limetkové oleje.“ A konečně, populární meditativní metodou je prostě poslech zvuků oceánu (který Hanna nazývá „docela pravděpodobně nejvíce uvolňujícím zvukem na planetě“). „Pokud dáte všechny tři dohromady,“ řekne, „budete překvapeni, jak se můžete transportovat do písku a surfovat odkudkoli.“
Jsem Insomniac a „koupání v lese“ mi pomáhá spát lépe než Ambien
