Už více než 8 000 let využívají ájurvédští praktici v Indii léčivé vlastnosti jednoho mocného kořene k uklidnění nejrůznějších onemocnění. Ashwagandha, klasifikovaný jako adaptogen, objevený nejstarším systémem lékařských věd, byl jak požit, tak lokálně používán k léčbě mnoha obav o duševní a fyzické zdraví.
Ashwagandha se běžně označuje jako „indická zimní třešeň“ nebo „indický ženšen“. Prášek vyrobený z kořene rostliny Ashwagandha byl připočítán ke zvýšení energetické hladiny, snížení zánětu, zmírnění úzkosti a zlepšení obrany těla před nemocemi. Jmenuje se to kývnutí na koňský pach kořene („ashwa“, což znamená kůň) a koňská síla, kterou údajně poskytuje jeho konzumace.
Stres může být běžnou příčinou vypadávání a vypadávání vlasů. Tím, že se snaží snížit stres v těle, mohou adaptogeny jako ashwagandha (teoreticky) zabránit nebo zastavit vypadávání vlasů. Ashwagandha může také bojovat proti zánětu, což může přispět ke zdravotním problémům s pokožkou a klouby. Navzdory dlouhé historii jeho používání je souvislost mezi ashwagandhou a vypadáváním vlasů stále studována.
Abychom oddělili skutečnost od fikce, obrátili jsme se na certifikovaného trichologa a odborníka na vlasy Shab Reslana, dermatology certifikované na palubě Dr. Shari Sperling ze Sperling Dermatology a Dr. Rachel Nazarian ze Schweiger Dermatology Group v NYC pro jejich užívání ashwagandhy k prevenci vlasů ztráta.
Ashwagandha pro vlasy
Typ přísady: Adaptogen (reduktor stresu a zánětu)
Hlavní výhody: Snižuje stres, zmírňuje úzkost a může zabránit vypadávání vlasů
Kdo by to měl použít: Obecně platí, že každý, kdo trpí úbytkem vlasů nebo vypadáváním vlasů. Může interagovat s některými léky, proto je třeba před použitím konzultovat lékaře. Těhotné nebo kojící ženy a osoby s imunosupresí, trpící cukrovkou nebo problémy s krevním tlakem nebo štítnou žlázou by neměly používat ashwagandhu.
Jak často jej můžete použít: Ashwagandha může být užíván denně jako kapsle nebo posypán vodou nebo kávou. Můžete jej také aplikovat přímo na pokožku hlavy jako pastu nebo ji smíchat s šamponem.
Funguje dobře s: Zdravá strava a aktivity snižující stres
Nepoužívat s: Určité léky - před zahájením nového doplňku by měl být vždy konzultován lékař.
Výhody Ashwagandhy pro vlasy
Ashwagandha může zabránit vypadávání vlasů zaměřením na jeden ze svých hlavních zdrojů: stres. Snížením zánětu poskytuje tento kořen energii zvyšující náladu a zmírňuje úzkost. Jak vysvětluje Reslan, „Stres vytváří v těle zánět a odesílá vaše tělo do režimu opravy, což způsobí úplné vypnutí nejméně důležitých systémů v těle (vlasy jsou jedním z nich), dokud nebudou chráněny a regulovány vitálnější a základní systémy. . “
Klíčové fráze zde však je, že ingredience dokáže tyto věci. Je důležité si uvědomit, že všichni tři odborníci sdíleli, že použití ashwagandhy speciálně pro vypadávání vlasů nebylo doloženo.
Dr. Nazarian zdůrazňuje, že klinická data na podporu ashwagandhy jsou pouze pro jeho schopnost snížit stres. Ona namítá, že „Realita je taková, že neexistují dostatečné důkazy na podporu Ashwagandhy pro růst vlasů. Je považován za doplněk, který není schválen FDA, a přestože je uváděno mnoho tvrzení ohledně jeho úspěchu s vlasy, všechny jsou nepodložené a neregulované. “
- Redukce stresu: Adaptogeny, jako ashwagandha, se již dlouho používají pro svou schopnost snižovat stres a hladinu kortizolu v těle. Reslan poznamenává, že omezení stresu pomáhá předcházet zánětu v těle.
- Může zabránit vypadávání vlasů: Stres je běžnou příčinou vypadávání a vypadávání vlasů. Dr. Nazarian vysvětluje, že pokud je stres zdrojem řídnoucích vlasů člověka, užívání ashwagandhy může „potenciálně zmírnit některé příznaky spojené se stresem a úzkostí, včetně minimalizace vypadávání vlasů“.
- Posiluje vlasy: Ashwagandha může přispívat ke zdravým vlasům, protože obsahuje antioxidanty a aminokyseliny, o nichž se Dr. Sperling domnívá, že mohou pomoci vlasy posílit a minimalizovat jejich poškození.
- Zmírňuje podráždění pokožky hlavy: Snížením zánětu může ashwagandha zlepšit celkový vzhled pokožky a „může také pomoci lupům, lupénce a svědění pokožky hlavy,“ dodává Dr. Sperling.
Úvahy o typu vlasů
Naši odborníci se shodují, že ashwagandha by byla vhodná pro všechny typy a textury vlasů, protože každý typ vlasů je náchylný k vylučování stresu. Stres může přispívat k vypadávání vlasů, vypadávání vlasů a běžnému typu vypadávání vlasů, který se nazývá „telogen effluvium“. Naši odborníci se všichni tři shodují na tom, že existuje řada léků a stavů, které může užívání ashwagandhy ovlivňovat. Před zahájením užívání doplňku ashwagandha byste se měli absolutně poradit s lékařem (zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní potíže).
Jak používat Ashwagandha na vlasy
Ashwagandha může být aplikován lokálně, ale tradičně se používá jako kapsle nebo prášek pro orální konzumaci. Je důležité zdůraznit, že ashwagandha je produkt konzistence, což znamená, že abyste si všimli výsledků, budete muset jeho používání používat pravidelně. "Důležitý je způsob, jakým se rozhodnete jej začlenit do svého života, a nalezení realistické metody, ve které budete moci pokračovat každý den, abyste si uklidnili nervy," navrhuje Reslan.
- Ber to jako ústní doplněk: Reslan to říká “Mnoho doplňků do vlasů nyní obsahuje ashwagandhu ve své formulaci, “což usnadňuje začlenění perorální dávky ashwagandhy do vašeho wellness režimu ve formě kapsle nebo gumy.
- Vytvořte pastu: Dr. Sperling doporučuje smíchat práškovou ashwagandhu s vodou a vytvořit pastu, kterou můžete nanášet přímo na pokožku hlavy, abyste využili antioxidanty, které mohou zlepšit její zdraví.
- Vmíchejte to do ranní kávy: Ashwagandha prášek může být smíchán s vaší ranní kávou nebo dokonce se sklenicí vody, aby se dosáhlo stejných výhod jako při užívání perorálního doplňku. Tato metoda je méně populární než orální doplňky kvůli výraznému zápachu, který má ashwagandha.
- Začlenit do šamponu: Může být také kombinován s vaším šamponem pro lokální aplikaci. Smíchejte prášek s normálním šamponem a nechte směs několik minut sedět na pokožce hlavy. Dr. Nazarian však namítá, že neexistují „dostatečné údaje, které by podporovaly lokální použití pro růst vlasů“.
