Dobře se orientujeme v užívání probiotik, abychom udrželi naše střevo zdravé a šťastné, ale když jsme slyšeli, že jejich každodenní objevování může zlepšit naši pokožku i náš zažívací trakt, byli jsme všichni uši. Nejen jednorázová marketingová rotace (ptali jsme se), nedávný výzkum ukázal, že po 12 týdnech užívání probiotika došlo u testerů ke snížení hloubky vrásek, zatímco zář a pružnost pokožky se zvýšily o 13,17%.
Je to proto, že když střeva pěkně tikají, nadbytečné odpadní produkty a toxiny mohou být odstraněny střevem na rozdíl od kůže. A tam jsme vinili tu čokoládovou tyčinku z našeho útěku. Možná to vychází ze žaludku, ale ne tak, jak jsme to věděli. Spíše než to, co jíme, může být na vině to, jak dobře to trávíme (nebo ne).
Navíc, když existují vnitřní blokády, stejně jako pomalá, nevyvážená mikroflóra, vzplane vnitřní zánět, který se pak může projevit ve věcech, jako je ekzém a psoriáza. Nejsou to tedy jen skvrny, které nám dávají naše střeva, protože by to mohlo být také na vině za naše matné, suché, podšívané a hrudkovité pleti.
Zaujalo nás, že jsme se ponořili trochu hlouběji do předmětu, abychom zjistili, zda probiotika zabraňují stárnutí pokožky jednou provždy.
JAK MŮŽE PROBIOTIKA ZASTAVIT PIMPLES?
"Zdá se, že specifické kmeny probiotik stimulují více regulačních nebo uklidňujících imunitních buněk a pomáhají udržovat zánět na uzdě," vysvětluje Natalie Lamb, nutriční terapeutka a poradkyně společnosti BioKult. "Výzkum však také naznačuje, že mohou pomoci snížit akné způsobené nadměrnou produkcí kožního mazu, které je často zpočátku vyvoláváno stresem a jeho následným účinkem na střevní flóru." Tradičně bychom jedli fermentované potraviny denně a nebyli bychom vystaveni faktorům životního prostředí nebo životního stylu, které mohou narušit mikroflóru, jako jsou antibiotika, znečištění, nezdravá jídla a chronický stres. “
Vedle stresu má vliv i věk. Víme, že naše hladiny kolagenu se začínají snižovat, když dosáhneme středních až pozdních 20. let, ale stejně tak i rozmanitost a složení naší střevní mikrobioty. Pokud nedodržujete potravinový plán bohatý na antioxidanty a mastné kyseliny nebo trpíte stresem, IBS nebo žijete na slunných nebo vysoce znečištěných místech, je pravděpodobné, že vyvíjíte nežádoucí tlak na svůj mikrobiom. To by tedy byla většina z nás.
SUPER KMENY
Probiotické doplňky často obsahují více než miliardu bakterií a podle Beránka se z nás skládá z bilionů, takže i když je dobré brát produkt s více kmeny, který pokrývá všechny báze, zajímalo nás, jestli existují nějaké pokusy to, co bychom měli hledat, abychom vylepšili naši pleť. "Kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium jsou dva nejčastěji používané kmeny, které kolem sebe produkují velké množství nových studií péče o pleť," řekl nám Lamb. "Bylo prokázáno, že Bifidobacteria breve brání stárnutí fotografií a zlepšuje příznaky růžovky." Bylo zjištěno, že Lactobacillus plantarum zlepšuje hydrataci pokožky, vrásky, její lesk a pružnost. “
Pokud máte pocit, že už dostáváte dostatek pilulek a proteinových prášků, vždy máte možnost přidat do svého denního stravovacího plánu fermentované potraviny nebo nějaký napjatý jogurt. V Mandira London, prvním britském baru s čerstvými jogurty, nabízí vše od pitných bioživých smoothies a kefírů až po mísy směsi Bio Dairy Culture. "Jogurt obsahuje aktivní bakterie bifidobacterium, které bojují proti problémové pokožce, Lactobacillus bulgaricus pro tón pleti a záři a streptokokové termofily, o nichž je známo, že pomáhají při zánětu, citlivosti a hydrataci pokožky," říká Deyvi Sidi-Sarfati, spoluzakladatel společnosti Mandira. .
Pokud jste bez laktózy, nedělejte si starosti. I když kokosový kefír neobsahuje tolik kmenů bakterií jako mléčné verze, stále je to platná volba. A jako hlava nahoru, mléčný kefír často neobsahuje laktózu, protože ho kefírová zrna konzumují během fermentačního procesu.
JAK RYCHLE ZOBRAZÍM VÝSLEDKY?
Stejně jako cokoli jiného o péči o pleť, musíte mu dát alespoň měsíc (nebo jeden celý cyklus pokožky), než uvidíte rozdíl. Nedávné testy trvající více než 12 týdnů ukázaly, že výsledky byly dále zlepšeny. To vše je založeno na denní dávce a samozřejmě záleží na tom, jak zdravé nebo mimo kilter bylo vaše střevo. Ujistěte se, že jste zkontrolovali věci, jako jsou data exspirace a některá probiotika je třeba skladovat v chladničce. Na krabici také hledejte hesla, jako je počet živých organismů a přesné použité kmeny, abyste zajistili, že získáte přesně to, co pro svoji pokožku potřebujete.
Dobré je, že navzdory počátečnímu závazku nejste vázáni na to, že je budete brát každý den navždy. I když to zaručí dobrou údržbu, jakmile se vaše střeva vrátí na správnou cestu, zdravá strava bude znamenat, že vaše čistá pokožka by měla i nadále prosperovat.
Jste připraveni vyzkoušet probiotika sami? Níže jsme vybrali tři z našich oblíbených vzorců.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula 10 $
Pokročilá probiotická podpora NHP $ 32
Věda o potravinách ve Vermontu Mega probiotikum ND 20 $
