Není to tak dávno, co jsem si myslel, že meditace je jen o tom, sedět v klidu a nedělat nic, dokud se vaše mysl nevyčistí - a zatímco něco z toho je pravda, není to úplně správné. (Obvykle nejsem moc dobrý v klidu sedět, takže mi trvalo věky, než jsem to vůbec zkusil vyzkoušet.) Ale pokud si vezmete kurz transcendentální meditace (TM) pro začátečníky, zejména uvidíte, že opakování mantra znovu a znovu, když nehýbete rty, není ve skutečnosti „nic nedělat“. Je těžké pochopit, proč je 3000 let stará praxe tak nezúčastněná, zvláště když někteří z nejúspěšnějších podnikatelů (jako je miliardář Ray Dalio z investiční společnosti Bridgewater) trvají na tom, že jí vděčí za svůj úspěch.
Co je transcendentální meditace?
Transcendentální meditace je technika, jak se odpoutat od úzkosti a zároveň podporovat seberealizaci prostřednictvím relaxace a soustředění.
Pokud jste si toho nevšimli, TM má docela chvilku a je to proto, že je to osvědčený prostředek ke snížení stresu - mnoho studií vysvětlilo jeho výhody. Při cvičení TM opakuje vaši mantru, necháváte myšlenky přicházet a odcházet a donutit je pryč; jako součást procesu se podmiňujete tím, že nebudete mít reakce. (Vidíte, jak to souvisí s úzkostí?)
Abyste se dostali do nitra drsnosti této formy meditace, budete se muset přihlásit k celoživotnímu členství v TM a učit se od instruktora - členové jsou povinni podepsat něco, co říká, že neprozradí to, co jejich učitel řekne jim. (Víme, že to může znít komplikovaně, ale je to kvůli ochraně praxe a zajištění toho, aby lidé byli správně vyučováni.)
Abychom se dozvěděli něco více o transcendentální meditaci pro začátečníky, klepli jsme na Chandresh Bhardwaj, duchovního poradce, učitele meditace v DenAnywhere v Los Angeles a autora knihy Break the Norms, aby nás vyplnil ve všem, co jsme vždy chtěli o mantrách vědět a TM.
Seznamte se s odborníkem
Chandresh Bhardwaj je duchovním poradcem a zakladatelem hnutí Break The Norms Movement, které se rozšířilo po celém světě. Je autorem knihy Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know About God and Truth, Life and Death, Love and Sex. Chandresh založil neziskovou Nadaci necenzurované spirituality, aby rozšířil duchovní povědomí po celém světě.
Základy mantry
Bhardwaj je učitelem sedmé generace a říká, že konkrétně v jeho linii je mantra dána posvátným procesem jeden na jednoho a je rozdělena do několika kroků. Prvním krokem je přijetí mejny Beeja („Beeja“ znamená „semeno“). "Tato první mantra zasazuje semena dozrávání vašeho vědomí, zahřívání vaší energie a zklidnění úzkosti mysli," říká Bhardwaj. Je to skoro jako startovací mantra - pokud si váš učitel myslí, že jste pokročili, můžete přejít k další mantře (to, čemu on říká „skutečné řešení“). "Je připraven na základě vašich záměrů, silných a slabých stránek a duchovních a hmotných aspirací," říká. Tento poněkud zdlouhavý proces často vyžaduje, aby učitel získal vyšší souhlas, a zahrnuje obětavost na obou koncích.
Mantra znamená „nástroj mysli“. "Jako každý nástroj, i úkol mantry je dát vaši mysl na správnou frekvenci," říká Bhardwaj. "Mantra uklidňuje úzkost, uvolňuje mysl a dostane vás do kontaktu s vaším vědomím tím nejnáročnějším způsobem."
Jak se soustředit na vaši mantru
Je to všechno o dýchání. Chcete se jemně nadechnout a poté vydechnout, říká Bhardwaj. Dále začněte vědomě opakovat mantru v tichosti, aniž byste pohnuli rty. "Klíčem je opakovat mantru s úplným vědomím a dělat to uvolněně," říká. "Nespěchej přes to." Můžete také zkusit zaměřit se na samotný dech.
Proč je mantra soukromá
„Mantra je váš klíč k duši - je to jako milostný dopis, který sdílíte s vesmírným vesmírem,“ říká Bhardwaj. "Nechceš to jen tak nedbale sdílet s ostatními." Kromě skutečnosti, že je to osobní, sdílíte také část svého učitele, kterou nemáte k dispozici. (V Bhardwajově linii dává učitel studentovi část své energie, když jim dá mantru.) Pokud je to pro snazší pochopení, pomyslete na to jako na vyprávění tajemství, které nemáte vy.
Život doma
