Není pochyb o tom, že mít podrážděný žaludek je to nejhorší - může vám snadno zničit den. I když je to nepříjemné, můžete zvládnout křeče a bolesti žaludku, ale když příznaky přetrvávají a musíte spěchat na toaletu, je čas rychle jednat.
„Průjem může být způsoben mnoha různými důvody, včetně virové infekce, bakteriální infekce, otravy jídlem, léků, potravinové alergie nebo intolerance na potraviny,“ píše v článku pro dnešek registrovaná dietetička Keri Glassmanová.
Pravděpodobně jste již slyšeli o „BRAT“ dietě - banány, rýže, jablková omáčka a toast - která se zaměřuje na jemné pokrmy, které jsou také šetrné k vašemu žaludku. Kdysi byla předepsána pro lidi s onemocněním žaludku debatuje se o tom, zda se jedná o potraviny, které tento trik zvládnou. Které potraviny jsou tedy vědecky dokázané, že uklidňují podrážděný žaludek? Podle studií určitá jídla a přísady zmírňují příznaky, zatímco jiná pomáhají vázat vaši stolici a problém úplně napravit.
Shromáždili jsme pět nejlepších vědecky podložených potravin pro průjem nad rámec stravy BRAT. Uložte si pár do vaší kuchyně jen pro případ - budete tak vděční, že jste to udělali.
Kuřecí polévka
Říkají, že kuřecí polévka je dobrá pro duši, ale je také dobrá pro žaludeční potíže. Toto jídlo je více jídlo a jeho konzumace vám pomůže doplnit jak živiny, tak elektrolyty, které jste již ztratili z nemoci, a posílit váš imunitní systém. Ve skutečnosti, když mluvíme o vašem imunitním systému, vědci z University of Nebraska zjistili, že 12 ze 13 značek kuřecí polévky pomohlo blokovat zánětlivé bílé krvinky, které jsou zodpovědné za to, že jste nemocní. (Věří, že to má co do činění s aminokyselina cystein, která se uvolňuje při vaření kuřete.)
Přírodní arašídové máslo
Když se vaše břicho necítí tak dobře, často nechcete hodně jíst. Je však důležité, abyste svému tělu stále dodávali vitamíny a minerály, které potřebuje k tomu, abyste se dostali zpět do správné cesty. Mít dokonce několik lžiček krémového přírodního arašídového másla - nemluvíme o typu s přidaným cukrem - vám poskytne vitamin B6 i hořčík. Je známo, že arašídové máslo uklidňuje váš žaludek a lékařské centrum University of Pittsburgh jej dokonce doporučuje pacientům s gastroezofageálním refluxem, který může způsobit pálení žáhy a poruchy trávení.
Pokud neradi jíte arašídové máslo prosté, namažte ho na toast nebo bílý krekry.
Kuřecí prsa bez kůže
Pokud váš žaludek je na to, abyste jedli nějaké maso, pak je to pro vás dobré! Trik, jak nyní přivést toto jídlo zpět do vaší stravy, je ten, že čím je jemnější, tím lépe. Nejprve odstraňte pokožku, protože je zdrojem tuku. Koření bezpochyby způsobí žaludeční nevolnost, proto se jim vyhýbejte a konzumujte bílkoviny poté, co byly vařeny ve vodě nebo ve vývaru, aby nebyly suché. Pokud děláte domácí kuřecí polévku, jednoduše jíst maso z kuřecích prsou hladké poté, co kosti ochutily vývar. Mimochodem, z vařeného kuřete získáte aminokyselinu cystein, i když není vyrobena ve vývaru.
ZábavnýVařené brambory
Rozmačkejte několik špalíků bez másla nebo mléka (měkká konzistence usnadňuje jejich konzumaci, a to se řídí stejným pravidlem „jemnosti“). Brambory vám pomohou vstřebat tekutiny, abyste zabránili dehydrataci, a zároveň vám pomohou zpevnit stolici díky tomu, že brambory mají vysoký obsah škrobu a nízký obsah vlákniny. Nezapomeňte nejprve oloupat kůži, protože může podráždit váš žaludek. „Škrobová jídla také dlouho nesedí v žaludku, ani nestimulují kyselý reflux, což by vás ještě zhoršilo,“ říká Amit Bhan, MD, vedoucí gastroenterologie ve společnosti Henry Ford Health System. .
Kefír
Podle Clevelandské kliniky je většina mléčných výrobků mimo průjem, pokud máte průjem, kromě kefíru. Kefír je fermentovaný mléčný nápoj nabitý probiotiky, který dokáže „obnovit prospěšné bakterie, které vaše tělo vyplavuje průjmem,“ uvádí web Cleveland Clinic. „Jen se ujistěte, že jogurt nebo kefír mají nízký obsah cukru,“ radí web; vyšší hladiny cukru by mohly skončit zhoršením příznaků průjmu a dalším úbytkem vody a elektrolytů ztracených během příznaků.
15 potravin, které okamžitě uklidní vaši nevolnost
