Kdy jste naposledy udělali něco, v čem jste byli objektivně špatní? Čím jste starší, tím těžší je na tuto otázku odpovědět - a dává to smysl. Jedna věc, která přichází s dospělostí, je touha chránit se před neúspěchem, rozpaky a nepohodlí. Je to biologická, integrovaná taktika přežití, která udržuje naše - a naše ega - v bezpečí. Ale čím déle jdete, aniž byste dělali něco, v čem jste špatní, tím těžší je to zkusit znovu.
Když jsem před měsícem začal chodit na cvičení do reformačního studia Pilates SLT (jinak známého jako Strengthen, Lengthen, Tone), myslel jsem si, že vím, na co jsem čekal. Koupil jsem si úvodní balíček tří tříd s cílem přidat silový trénink do své velmi základní tréninkové rutiny. Už to byly roky, co jsem chodil na svoji první (a vůbec jedinou) třídu Pilates nebo jakýkoli druh cvičení mimo příležitostný běh. Byl jsem připraven na to, že to bude těžké - četl jsem všechny příběhy o tom, jak je to intenzivní - ale to, na co jsem nebyl připraven, bylo, jak špatně bych na tom byl. A řeknu vám, moje bolavé tělo mi připomínalo, jak těžké to bylo dny po hodině. Ale vrátil jsem se a vzal si další, a pak další - nejen proto, že Pilates má mnoho fyzických výhod, jako je posílení jádra a tonizace celého těla, ale také proto, že třídy SLT mě tlačí mimo moji zónu pohodlí a nechávají mě pocit, že jsem nebyl schopen jinak může.
Jste připraveni najít vlastní cestu k sebevědomí a posílení postavení těla? Čtěte dále a dozvíte se o hodinách SLT Pilates a proč je přijetí aktivit, se kterými bojujete, ve skutečnosti krásná a transformační věc.
Co jsou třídy SLT Pilates Studio?
Třídy SLT Pilates Studio jsou v kostce intenzivní. Plně plní své motto: „Posilujte své jádro, prodlužte své limity a tónujte své tělo.“ Každá 50minutová třída probíhá na Megaformeru, který je v zásadě oblíbenější a složitější verzí tradičního reformátoru Pilates. Má pohyblivou plošinu a těžké pružiny pro odolnost, s různými pásy a dalšími nástavci pro různá cvičení. Cvičení s nízkou intenzitou celého těla zahrnují pomalá, kontrolovaná a nepřetržitá cvičení, jako jsou prkna a výpady, na pohyblivém vozíku, takže musíte tvrdě pracovat na vyvážení a stabilizaci těla. Mezi cviky nedochází k žádným přestávkám, takže nejen budujete sílu, ale také svalovou a kardiovaskulární vytrvalost.
Co čekat
I když jste nadšenci Pilates, najdete kurzy SLT, které se budou trochu lišit od vašich standardních jízdenek Pilates. Reformační cvičení SLT jsou ve fitness světě téměř jejich vlastním druhem, možná sdílejí poněkud vzdáleného společného předka s tradičním Pilates. Na rozdíl od tradičních tréninků Pilates reformer, které izolují konkrétní svaly individuálně s rychlejšími a lehčími opakováními a delšími přestávkami mezi cviky, SLT cvičení na Megaformeru zahrnují provádění záměrně pomalých pohybů, které využívají mnoho svalů současně bez odpočinku mezi cviky. Protože cílem cvičení SLT je budování síly, je použitý odpor obvykle větší než u tradičních reformátorů. A protože využíváte většinu svých velkých svalových skupin současně a mezi cvičeními neodpočíváte, hodiny SLT přinášejí srdeční bušení a intenzitu kapání potu, která je pro tradiční hodiny Pilates neobvyklá.
Jak se připravit
Chcete-li se zaregistrovat do třídy SLT a zakoupit kredity ve třídě, musíte si vytvořit online účet. Rozvrh hodin pro každé studio je zveřejněn v úterý v 11:00 EST na následující pondělí – neděli. Doporučuje se zkontrolovat plán a zaregistrovat se v dostatečném předstihu, protože kurzy se rychle zaplňují. Obvykle je k dispozici pořadník.
Můžete si nosit cokoli, na čem vám bude příjemné cvičit, ale jsou nutné ponožky. Pokud žádné nevlastníte, prodávají je v každém studiu za 3 dolary. Měli byste si přinést také láhev s vodou. Nejdůležitější je, abyste do první třídy dorazili alespoň o 15 minut dříve, abyste mohli podepsat výjimku, zorientovat se ve studiu a stroji a představit se instruktorovi. Poté plánujte příjezd o pět minut dříve. Většina kurzů je otevřena pro všechny úrovně a váš instruktor v případě potřeby provede úpravy. Nejlepším místem pro začátečníky SLT je však třída SLT Essentials, která poskytuje důkladnější úvod do koncepcí reformátorů, pohybů, pozic těla a konceptů SLT. Cvičení je navíc o něco rozumnější (čtěte: méně šílené) a váš instruktor vám poskytne další zpětnou vazbu, vedení a pozornost. Nebojte se - určitě budete stále cítit intenzivní popáleniny.
Náklady
SLT nabízí špičkové butikové studio Pilates, takže to není levné. Cena každé třídy se poněkud liší v závislosti na tom, které studio navštěvujete, ale obecně se jednotlivé kurzy pohybují kolem 42 $. Balíčky tříd si můžete zakoupit za snížený poplatek (pět kurzů za 200 $ nebo 10 kurzů za 380 $). Pokud jste opravdovým zarytým fanouškem SLT nebo doufáte, že posílíte, prodloužíte a posílíte své srdce, nejlepší hodnotou je neomezený měsíční průkaz za 440 $. Většina studií také nabízí speciální úvodní cenu pro vaši první třídu nebo první balíček. A pro ty, kteří nežijí v blízkosti studia nebo dávají přednost práci doma, jsou kurzy SLT At Home Interactive 20 $, nebo si můžete koupit pět za 90 $ nebo 10 za 170 $. Samozřejmě doma nebudete mít příležitost (trest?) Neslavného Megaformera.
Proč byste se měli dál snažit
Třídy SLT jsou těžké. Snad nejlepší rada, kterou vám mohu dát, je, že byste měli jít do své první třídy s otevřenou myslí, připraveni tvrdě pracovat a připraveni si dát hodně milosti. I když jste ostříleným profesionálem Pilates, vaše svaly se budou třást a srdce vám buší ve vaší první třídě SLT.
Ačkoli třída sama o sobě má integrovanou křivku učení, všichni instruktoři SLT říkají, že k získání houpačky vybavení a pohybů je zapotřebí několik tříd.
Když se probojujete ve své první třídě a odpočítáváte minuty, dokud neskončí, můžete se potichu zavázat, že se už nikdy nevrátíte. Koneckonců, nikdo z nás se nechce cítit nešikovný. Ale stejně jako já přežiješ. A stejně jako já byste se měli vrátit. Proč? Protože to vypadá jako práce s postavami stejně jako fyzická práce. Musíte se naučit ztišit svůj vnitřní sebekritický hlas, uvolnit své sebevědomé zábrany a zůstat odolný a laskavý sám k sobě prostřednictvím pohybů a sekvencí, které jsou obtížné. To jsou všechno dovednosti, které vám dobře poslouží dlouho poté, co jste odlepili své zpocené ponožky a pokračovali ve svém dni. Ve skutečnosti mohou být tyto dovednosti pro mě přinejmenším nejdůležitější výhodou.
The Final Takeaway
Pokud máte příležitost a prostředky, vyzývám vás, abyste se zúčastnili kurzu SLT. Nejen proto, že se jedná o úžasný trénink celého těla, ale také proto, že vyzve vaši duševní sílu. Třídy SLT skutečně plní část své mise „Prodloužit své limity“. Budete se muset skutečně tlačit, čelit svým pochybnostem o sobě a utišit své negativní vnitřní chatování způsoby, které vám pomohou rychle a hluboce. Krása kurzů SLT spočívá v tom, že nikdy nebudou snadné - nikdy nebudete profesionálem. Ale vybudujete fyzickou a emocionální sílu a sebevědomí, které můžete použít v každém aspektu vašeho života.
Proč je tato běžící aplikace v hodnotě 3 $ to nejlepší, co jsem za poslední roky pro sebe udělal
