Nespavost může být stejně oslabující i frustrující. Kromě toho, že vás při honě za spánkem nutí házet a otáčet se celou noc, vás následující den vyčerpá další den. A jak všichni víme, vyčerpání nepřispívá k produktivním šťastným dnům. (Pokud to není dost špatných zpráv, extrémní nedostatek spánku může způsobit, že váš mozek začne ničit své vlastní buňky. Pravdivý příběh).
Kromě dobrého jídla, cvičení, pití vody a obvyklé rutiny před spaním může být nejlepší věc, kterou můžete udělat pro spánek, stejně jednoduchá jako popíjení sklenice třešňového džusu. Studie z roku 2018 publikovaná v časopise American Journal of Therapeutics zjistila, že dospělí, kteří pili šťávu z třešňového džusu Montmorency, každou noc prodloužili průměrnou dobu spánku.
Indian Summer Montmorency Cherry Juice, 8 balení 32 $
Účastníci studie dostali dotazník o jejich spánkových návycích. Poté byla polovina z nich přidělena k pití třešňové šťávy dvakrát denně (ráno a v noci), zatímco druhá polovina vypila placebo. Po dvou týdnech se skupiny změnily. Ti, kteří nejprve pili třešňový džus, nyní pili placebo denně dvakrát denně. Ti, kteří pili placebo, dostali třešňový džus.
Vědci zjistili, že když dospělí pili třešňový džus, jejich doba spánku se každou noc zvýšila v průměru o 84 minut (nebo o hodinu a 24 minut). Získat hodinu navíc, někdy hodinu a půl, spánku je opravdu významné, zejména pro ty, kteří bojují s nespavostí. Vědci také zjistili, že se zvýšila také jejich kvalita spánku. Nejlepší na tom je, že k tomu dochází přirozeně, bez pomoci chemických spánkových pomůcek nebo léků.
Zdá se, že třešňový džus obsahuje sloučeniny, které zastavují produkt signálů inhibujících spánek v mozku, což usnadňuje rychlejší a delší odloučení. Snižuje hladinu kynureninu, což je sloučenina nalezená v krvi, která souvisí se špatným spánkem. Třešňová šťáva je také bohatá na polyfenoly, jako jsou prokyanidiny a antokyany, stejné jako v jiných druzích ovoce, jako jsou borůvky a brusinky, které jsou oslavovány pro svou -zánětlivé vlastnosti.
