Bylo nám řečeno, že pití velkého množství vody je klíčem k mladistvé, kypré a čisté pleti, ale je to skutečně tak? Ve skutečnosti většina celebrit, se kterými se zde na našem webu setkáváme, tvrdí, že pití vody je jejich „tajemstvím péče o pleť“ (viz: Kendall, Gabrielle a JLo). I když bychom si chtěli myslet, že přijímáme požadované množství H2O každý den, zajímalo by nás, jestli to skutečně přispívá k lepšímu zdraví pokožky, nebo jestli je to jen rozšířený mýtus, který jsme začali přijímat jako evangelium.
Abychom zjistili verdikt nad tímto hydratačním hlavolamem, obrátili jsme se na klady: Caroline Cederquist, MD, autorka MD Factor Diet; dermatolog Joshua Zeichner, MD; a dermatolog a chirurg certifikovaný lékařem Margarita Lolis, MD. Čtěte dále a podívejte se, co pitná voda skutečně dělá pro naši pokožku.
Seznamte se s odborníkem
- Caroline Cederquist, MD, je lékařka a zakladatelka Cederquist Medical Center v Neapoli na Floridě. Je jednou z asi 250 lékařů v zemi, která má osvědčení o bariatrii a je autorkou The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD, je dermatolog s certifikací na palubě a ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
- Margarita Lolis, MD, je dermatologem a chirurgem Mohsovou ve společnosti Schweiger Dermatology Group v Hackensacku v New Jersey. Specializuje se na kosmetickou a lékařskou dermatologii a odstraňování rakoviny kůže pomocí Mohsovy mikrografické chirurgie.
Skutečně pitná voda hydratuje vaši pokožku?
Zaprvé tvrdá pravda. „I když všichni říkají, že pití vody je důležité pro celkové zdraví a lékaři obecně doporučují více vody a méně kofeinovaných nebo cukru balených nápojů, chybí výzkum, který by skutečně prokázal, že spotřeba vody má vliv na hydrataci pokožky nebo celkový vzhled u lidí, kteří jsou zdraví, "říká Lolis. Problémem je skutečná fyzika za tím, jak voda protéká našimi systémy; pitná voda je nezbytná pro optimální běh našeho těla, a pomáhat živinám dostat se do pokožky správným průtokem krve, ale nemusí to být vše a konec vše, co potřebujeme pro orosenou pokožku. “Pravdou je, že když pijete vodu, automaticky nejde k pokožce - to hydratuje buňky, jakmile jsou absorbovány do krevního oběhu a filtrovány ledvinami, "vysvětluje Lolis.„ Takže na buněčné úrovni je pitná voda skvělá, protože vypláchne systém a celkově hydratuje naše tělo. "
Výhody pitné vody pro pokožku
Zeichner souhlasí s tím, že není k dispozici dostatek výzkumu na podporu myšlenky, že pitná voda bude mít zásadní vliv na vzhled vaší pokožky. „Je to vlastně mýtus, že pitná voda pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou,“ říká. „Neexistují žádná data podporující myšlenku, že pití sklenice vody pomáhá hydratovat pokožku. Na druhou stranu neexistují žádná data, která by prokázala, že pití méně než osmi sklenic vody denně je ve skutečnosti škodlivé. Jedinou výhradou je, že pokud jste silně dehydratovaní, bude to mít na vaší pokožce daň. “ Výzkumy ukazují, že pokožka může ztratit část své pružnosti nebo mít efekt „stanu“, ale pouze v extrémních případech dehydratace.
I když neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že pitná voda bude mít vliv na pokožku (voda bude ve skutečnosti směřovat přímo ke všem vašim dalším základním orgánům), mnoho lidí po zvýšení příjmu vody uvedlo jasnější nebo čistší pleť. Závěrem je, že nemůže ublížit pít hodně vody a budete přinejmenším předcházet známkám silné hydratace, jako je suchá, napnutá nebo svědivá pokožka.
Jak udržovat pokožku hydratovanou
Spíše než spoléhat se silně na vodu, aby vám zlepšila pleť, doporučuje Lolis vyvíjet své úsilí lokálně a atmosféricky a pravidelně začleňovat do své rutiny následující návyky, aby byla pokožka hydratovaná:
- Na rozdíl od mýdla použijte jemný čisticí prostředek.
- Vyhýbejte se výrobkům pro péči o pleť, které obsahují alkohol.
- Vyvarujte se vystavení suchému vzduchu, možná použijte zvlhčovač.
- Vyvarujte se dlouhých horkých sprch nebo mytí nádobí bez rukavic, omezte vystavení silně chlorované vodě.
- Po sprchování naneste tělový krém nebo po umytí rukou krém na ruce.
- Začleňte do své péče o pleť kyselinu hyaluronovou.
Zeichner podobně říká, že hydratace se nejlépe dodává pokožce na povrchu. „Pokud jde o hydrataci, topické zvlhčovače mohou být ve skutečnosti mnohem účinnější než pití vody,“ vysvětluje. „Zvlhčovače obsahují tři typy přísad, které společně pomáhají pokožce. Okluzivní, jako je bílá vazelína, tvoří na pokožce ochrannou vrstvu; zvlhčovadla, jako je glycerin nebo kyselina roneková, působí jako houba, která hydratuje vnější vrstvy pokožky a změkčovadla, jako jsou přírodní oleje, vyhlazují drsné hrany mezi buňkami ve vnější vrstvě. “ Jinými slovy, správný zvlhčovač (nebo celková rutina) bude mít všechny tři složky, které pomáhají přivádět vodu a udržovat ji uzamčenou.
Naneste zvlhčovač do dvou minut po sprchování, abyste dosáhli nejlepší absorpce.
Kolik vody bychom měli vypít, abychom zůstali hydratovaní?
Jednoduchý způsob, jak vypočítat, kolik vody potřebujete, je rozdělit váhu na polovinu a vypít toto množství v uncích. Jinými slovy, pokud vážíte 140 liber, budete chtít vypít každý den asi 70 uncí vody.
Pokud máte odpor k pití vody, vězte, že můžete také hydratovat prostřednictvím potravin bohatých na vodu. „Podle Lékařského institutu je doporučení 104 uncí nebo 13 šálků vody pro muže a nejméně 72 uncí nebo 9 šálků pro ženy,“ říká Lolis. „Tato čísla se však vztahují k celkovému příjmu tekutin za den a zahrnují vše, co spolknete a obsahují vodu, například ovoce a zeleninu.“ Navrhuje také infuzi láhev s vodou s ovocem (jsme částečně citrónovou vodou) nebo zeleninu pro vlastní domácí lázeňskou vodu nebo přidání sklenice džusu do láhve na vodu o objemu 10 uncí pro náznak chuti, která bude mít výrazně méně cukr než pití té šťávy samotné.
Co víc bychom měli dělat, abychom zůstali hydratovaní?
Cederquist navrhuje vyhnout se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků. „Navrhuji také pořídit si pěknou láhev s vodou a zvyknout si ji brát s sebou všude,“ dodává.
Když už mluvíme o stravě, Zeichner je zastáncem trávení zdravého jídla pro zářící pokožku. „Vyvážená strava plná antioxidantů a omega-3 mastných kyselin pomáhá zajistit nezbytné stavební kameny pro zdravé fungování kožních buněk,“ vysvětluje.
Pro Lolis je kromě toho, co jíte, zářící pokožka přičítána mnoha dobrodincům: „Pokud jde o pokožku, která vypadá pružně a zářící, například dobrá celková výživa, cvičení, omezení konzumace alkoholu, nekouření, získání minima sedm hodin spánku za noc, vyloučení nebo alespoň výrazné omezení zpracovaných potravin a cukrů a skvělý režim péče o pleť jsou klíčové faktory. “ Pokud si nejste jisti, zda máte dostatek vody, můžete to snadno otestovat: "Proveďte kontrolu moči, "naléhá Lolis.„ Když jste správně hydratovaní, vaše moč bude bledá a čistá. "
The Final Takeaway
I když neexistují přesně přímé výhody pitné vody pro pokožku, odborníci se shodují, že udržování optimální hydratace je důležité pro celkové zdraví těla a udržuje vše správně fungující. Když nemáte dostatek vody, je pravděpodobné, že se rozdíl ve vaší pokožce projeví - a ne v dobrém smyslu. Nejlepší (a osvědčený) způsob, jak udržet pokožku hydratovanou, je prostřednictvím trochu aktuálního a ekologického TLC, ale pití další sklenice nebo dvou vody neublíží.
Vážná otázka: Proč se stále cítím dehydratovaný i po hltání vody?
