Když se zamyslíme nad ženami, které jsou totálními válečníky-podnikatelkami, vzorky a go-getkami, s drsnými těly, které by mohly zavést dvě ženy, okamžitě nám přijdou na mysl: Karena Dawn a Katrina Scott (které jsou lépe známé jako entita „Karena a Katrina “). Nejlepšími přáteli a obchodními partnery jsou fitness trenéři za značkou životního stylu Tone It Up (TIU) a díky své práci pomohli milionům žen zhubnout, nabrat sílu a dosáhnout svého vnitřního a vnějšího potenciálu. Jejich zdravý přístup k jídlu, fitness a životu vašich snů není nic obdivuhodného a budete je rádi poznávat. S potěšením vám sdělujeme, že trenéři jsou našimi nejnovějšími přispěvateli na naše webové stránky (právě včas na léto a plavky!) A dnes sdílejí svůj první z mnoha užitečných sloupců, které přijdou: seznam potravin v sezóně bikin. Pokračujte v posouvání, abyste viděli, co mají na srdci!
Ahoj, naše webové stránky, babes! Jsme tak nadšení, že s vámi můžeme začít sdílet některé z našich tipů na životní styl. Jaké jsou vaše dnešní cíle v oblasti hubnutí, tréninku a výživy? Co doufáte, že v létě dosáhnete? Možná byste chtěli shodit tvrdohlavých pět kilogramů, zklidnit bříško, jíst zdravější snídani nebo získat silnější paže. Možná drží prkno 60 sekund nebo dělá pět kliků za sebou. Ať už jsou vaše cíle jakékoli, pomůžeme vám se tam dostat. Dnes mluvíme o seznamu potravin, který je skvělý pro celkové tělo bikin. Jedná se o zdravé, čerstvé potraviny, které si chcete zásobit pokaždé, když jdete nakupovat - z nichž můžete připravit spoustu zdravých jídel a doplňovat občerstvení. Pokračujte ve čtení pro přehled!
Nákupní seznam potravin v sezóně Bikini
Naše celková filozofie obchodu s potravinami není nic zpracována. Když se snažíte vybudovat tělo v bikinách, chcete sáhnout po dobrém a celistvém jídle. Máme malé zábavné pravidlo, kterým se řídíme, když jdete do obchodu s potravinami, jen nakupovat ve vnějších uličkách - jít na čerstvé produkty, pak se opřít o bílkoviny a pak se vrátit zpět na místo, kde jsou fazole a ořechy a ne opravdu prochází zpracovanými uličkami. To je klíč - přeskočit všechny středové uličky.
U bílkovin si kupte, co preferujete, ať už libové ryby, kuřecí maso, nebo pokud jste vegetariáni, něco jako tempeh. Místo mléčného jogurtu sáhněte po kokosovém jogurtu nebo mandlovém jogurtu. Mléčné výrobky mohou způsobit nafouknutí břicha - kterému se chcete během sezóny v bikinách vyhnout! Také v této poznámce chřest odplňuje - a potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun, jsou skvělým občerstvením na hubnutí. Citrony, abyste si ráno a po celý den mohli dát citrónovou vodu (s kajenským pepřem). Milujeme růžičkovou kapustu - kupujeme ji v obchodě se potravinami na 100%. Karena vždy sbírá různé druhy fazolí - na oběd nebo večeři si můžete udělat fazolový salát. Získejte několik různých druhů octa a jablečného octa a balsamikový ocet na dresinky a smíchejte s citronem.
Máme rádi kombuchu a čaj, které si dáte po celý den, a mandle a ořechy na občerstvení. Téměř všechny položky na seznamu (od fazolí po ořechové máslo a celer, jablka, okurky, grapefruity, banány, maliny a borůvky) lze zakoupit jako zdravé celozrnné občerstvení nebo je kombinovat jako přísady do větších jídel. Večeře a obědy mohou být vaše libová bílkovina, pečená nebo grilovaná; podávané s dušenou kapustou, mrkví, chřestem, růžičkovou kapustou nebo fazolovým salátem; a ochucený citronem, mořskou solí a octem. Občerstvení může být například banán a mandlový jogurt posypaný kokosovými hoblinami a malinami, jablko s mandlovým máslem nebo hrst vlašských ořechů s kokosovým jogurtem a borůvkami. Snídaně může být vaječný bílek se špenátem vařený ve spreji z kokosového oleje, jogurt a ovoce, nebo naše oblíbené je, že připravujeme energetické proteinové smoothies s kale, banánem, čerstvým nebo zmrazeným ananasem, kokosovou vodou, ledem a naším Perfect Fit Protein. Zde si můžete prohlédnout náš 8týdenní program pro bikiny, který obsahuje konkrétní recepty a stravovací plány zahrnující všechny tyto ingredience.
Zůstaňte fit a mluvte brzy,
Tone It Up
Jste nadšení pro léto?
