Bez ohledu na to, jak opatrně jste se stravou nebo kolikrát žvýkáte jídlo, dochází k rozrušení žaludku. Vzhledem k tomu, že rachotícímu břichu nelze vždy zabránit, je důležité mít k dispozici jeden nebo dva léky na potírání nevyhnutelného nadýmání břicha, zažívacích potíží, nevolnosti apod. byl přírodní prostředek, který uklidnil bolesti žaludku stejně dobře jako naše oblíbené antacida, byli bychom více než ochotní to zkusit.
Připravte si sedm potravin, které pomáhají zmírnit bolesti žaludku, přičemž všechny jsou zcela přirozené a jsou vysoce doporučeny odborníky na výživu. Od ovsa s vysokým obsahem vlákniny po jogurt bohatý na probiotika a zázvor proti nevolnosti - tyto potraviny schválené odborníkem na výživu pomáhají při trávení a uklidnění žaludku. Tak na co čekáš? Přejděte dolů a podívejte se na potraviny, které byste měli mít ve své kuchyni jen pro případ, že vás bolí žaludek. U sedmi jídel, které uklidní dunivé bříško, čtěte dál.
Banány
Farah Fahad, MS, RD, dietolog, doporučuje při léčbě těkavého žaludku sáhnout po banánu, protože se jedná o jedno z potravin, které se snadněji stravuje. Navíc říká, že banány jsou dobrým zdrojem pektinu, který, pokud máte problémy s průjmem, pomáhá vázat stolici.
Čaj
Yogi Purely Peppermint Tea $ 23
Máte toho moc k jídlu? Fahad říká, že popíjení mátového čaje pomáhá při trávení tím, že uklidňuje svaly žaludku, a tím rychleji zpracovává jídlo žaludkem. Další čaj, který by vám mohl pomoci zmírnit bolesti žaludku, je heřmánek. Stejně jako čaj z máty peprné, i heřmánkový čaj uvolňuje svaly. Heřmánkový čaj se zaměřuje na svaly střev, říká Fahad, který pomáhá uvolňovat plyn a následně zmírňuje bolesti spojené s nadýmáním břicha.
Papája
Papája, bohatý zdroj proteolytických enzymů, pomáhá při trávení, říká Fahad. Dále dodává, že některé z těchto enzymů (papain a chymopapain) pomáhají štěpit bílkoviny a uklidňovat žaludek podporou zdravého kyselého prostředí.
Jogurt
Chobani řecký jogurt $ 1
I když ne každý může tolerovat mléčné výrobky, pro ty, kteří to dokážou, doporučuje Fahad konzumovat organický jogurt s trávou, protože pomáhá při trávení obnovou dobrých bakterií ve střevě, čímž snižuje nepříjemný pocit nafouknutí břicha.
Zrzavý
Pokud se váš podrážděný žaludek změní na nevolnost, sáhněte po čerstvém zázvoru, říká Fahad. I když přesný mechanismus proti nevolnosti zázvoru není jasný, Fahad tvrdí, že některé důkazy naznačují, že inhibuje serotoninové receptory a působí proti nevolnosti na gastrointestinální systém i centrální nervový systém.
Bezlepkový oves
Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashioned Rolled Oats $ 7
Miska bezlepkových ovesných vloček je dokonalým lékem na podrážděný žaludek, říká Isabel Smith, MD, RD, CDN. Oves je nejen dobrým zdrojem vlákniny, ale Smith říká, že pomáhá při trávení a zároveň pomáhá vázat stolici.
Máta
Pokud narazíte na kyselý reflux, Smith doporučuje, abyste se vyhýbali mátě. Pokud to však není problém, Smith říká, že máta je skvělý přírodní lék na zažívací potíže, stejně jako na břicho.
Další krok je jednoduchý: Jezte tyto potraviny, abyste se vyhnuli nadýmání.
