Každý den, který vede až k vašim svatebním měsícům (někdy i letům), jde tolik plánování, úsilí a přemýšlení předem - že ten den má tendenci být ignorován. I když jste na cestě ke svému svatebnímu dni žili nejzdravějším možným životem, můžete se po probuzení toho rána ocitnout na mrtvém bodě a potýkat se s potenciálně ohromným rozhodnutím, co konzumovat, abyste se cítili absolutně nejlépe. Nechcete jíst nic, co by mohlo způsobit nadýmání, chcete se vyhnout srážce cukru za každou cenu a určitě nechcete jíst nic, co by mohlo způsobit podráždění žaludku (něco těžkého, krémového, bohatého, kyselého atd.) .). Na druhou stranu se chcete cítit šťastní, zdraví a živí (tj. Bez závratě, závratě nebo hladu) - a jako byste měli energii setkat se a pozdravit své blízké, vzít si osobu svých snů, a zatančit celou noc. Žádný tlak na potravinu nebo cokoli jiného! Stručně řečeno, měli byste jíst, abyste se cítili poháněni, klidní a spokojení, neměli byste hladovět nebo přehánět. Nejdůležitější je, že chcete vědět, co budete ten den jíst, a naplánovat si to předem. Protože nechcete skončit v situaci, kdy jedinou věcí, kterou máte v hotelu nebo na svatbě, na které jste, je croissant (#sugarcrash čeká na to, až se to stane) a jogurt, když nejíte mléčné výrobky (dostanete idea). Dokonalá strava pro svatební den by měla být naplánována s dostatečným předstihem dne, abyste měli vše, co potřebujete, abyste se cítili co nejlépe.
Co přesně to znamená? Měli jsme to štěstí, že jsme nedávno narazili na mezinárodní expertku na zdraví a wellness Jessicu Sepel v Los Angeles (s latte z mandlového mléka u Alfreda), a tak se náhodou v prosinci vdává. (Sidenote: Pokud ještě nesledujete hvězdu Instagramu, možná se budete chtít do toho dostat - její účet poskytuje nekonečnou inspiraci pro zdravý život.) Položili jsme dietní otázku na svatební den a řekla nám, že se musí rozhodnout, že pro sebe, pro vlastní svatbu. Když jsme vážně zvážili všechny související faktory, Sepel nám poslal tento plán stravování na svatební den, který je nejen dokonalý pro všechny nevěsty, ale je vlastně to samé, co výživová poradkyně a autorka sama přijde v prosinci. Pokračujte v posouvání průvodce nevěsty po dni stravování!
„Způsob, jakým zásobujete své tělo svatebním dnem, je stejně důležitý jako příprava, kterou jste provedli během procesu plánování. A může to být náročné - budete nadšení, nervózní a BUSY,“ říká Sepel. „Je snadné dosáhnout sladkých sladkostí, které přinesla tvoje babička, šampaňského se služkami - nebo u některých nevěst kvůli nervům vůbec nic. Ale abys se cítil a vypadal absolutně nejlépe, když kráčíš uličkou, je to zásadní k jídlu. “
Plán je vychutnat si čistá jídla - hlavně ovoce, chudé bílkoviny a zeleninu - ale nic moc, říká. „Například velká mísa salátu na oběd může ve skutečnosti vést k nadýmání. Nejlepší je jíst skutečná celá jídla - v malém množství - abyste se vyhnuli nadýmání a dehydrataci a podpořili tuto svatební záři.“
Po probuzení Sepel říká, že usrkává teplou vodu se šťávou z jednoho citronu. „Přidejte také čerstvý zázvor! Citron a zázvor detoxikují játra a připravují trávicí systém na to, aby jídlo přišlo. Jakkoli může být mimóza lákavá, může na prázdný žalud způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi.“
„Pro nevěstu, která miluje svou javu, je dobrý jeden šálek černé kávy - bez přidaného mléka nebo cukru,“ říká Sepel. „Příliš mnoho by mohlo způsobit další nervozitu a na váš velký den na to není čas!“ K snídani na celý den navrhuje čerstvou papáji, „která obsahuje úžasný enzym, který uklidňuje zažívací ústrojí, nebo grapefruit s kapkou limetkové šťávy.“
Oběd
Na lehký oběd říká Sepel kus grilované, čerstvé bílé ryby nebo kuřete se spoustou bylin a koření a malým zeleným salátem, nebo některé dušené zelené kapky s citronovou šťávou - bez přidané soli - jsou skvělé možnosti. „Ujistěte se, že místo soli používáte bylinky a koření, abyste zabránili zadržování tekutin,“ říká. „Jako bonus jsou bylinky a koření protizánětlivé a přírodní detoxikační prostředky.“ Pokud jde o to, zda použijete bílkovinnou nebo nebílkovinnou variantu, Sepel říká: „Pro mě je bílkovina potřebná, aby mě uklidnila a udržovala stabilní hladinu cukru v krvi.“
Svačina
„Lehké občerstvení před zahájením slavností je skvělý způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze - ale to, co se rozhodnete okusovat, je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli zhroucení cukru,“ říká Sepel. "Spíše než se spoléhat na sladké pochoutky nebo balené svačiny, pečte na čerstvém celeru a okurkových tyčinkách. Jsou to přírodní antidiuretika, což znamená, že pomáhají zbavit tělo přebytečných tekutin. Neváhejte přidat malou hrst surových mandlí nebo vlašských ořechů." Zdravé tuky dodávají pokožce úžasnou záři! “
Večeře
„Pro většinu nevěst bude toto jídlo na svatbě. Závisí to samozřejmě na vašem svatebním menu, ale libové bílkoviny se zeleninou vám dodají hlavní energii k tomu, abyste spolu se svým ženichem mohli celou noc tancovat. Jít na to!" ona říká. „Nadýmání už nebude problém a zasloužíš si to oslavit.“
Voda po celý den
A konečně, Sepel povzbuzuje budoucí nevěsty, aby pily hodně a hodně vody ve dnech před svatbou - „ale ve velký den je nejlepší se držet malých doušků,“ říká. „Zabráníte tím nadýmání a zadržování tekutin navíc - a bude to také znamenat méně výletů do koupelny! I když pravděpodobně celý den bude proudit bublina, zkuste po obřadu držet jednu nebo dvě sklenice a ujistěte se, že zůstáváte dobře hydratovaný na tanečním parketu, abyste si mohli svou svatební noc se svým ženichem dokonale užít. “
Jessica Sepel The Clean Life: Rebuild your Relationship with Food, Your Body and Your Mind 30 $
