Svépomoc nikdy nebyla bzučivější. Nové trendové programy, knihy a semináře voskovaly a ubývaly denně. Digitální věk nám umožňuje nahlédnout do životů a (zdánlivých) úspěchů jiných lidí snadněji než kdykoli předtím. Ale jsou naše internetové idoly tak šťastné, jak se domnívají? Vlivní lidé stále více a více vyjadřují své cesty ke změnám a sebepoznání a je tu týdenní ústup, který spadl na rty Justina Biebera, Katy Perry, Billyho Bushe, Sienny Millerové a dalších: Hoffmanův proces. Co přesně je Hoffmanův proces a jak funguje? Rozhodl jsem se zúčastnit a zjistit.
Co je to Hoffmanův proces?
Jejich web zní: „Když to myslíš se změnami vážně.“ Myslel jsem to vážně. Vždycky to myslím vážně, pokud jde o sebezdokonalování, zdraví a wellness. Když jsem se přihlásil k procesu Hoffmana, věděl jsem, že jsem jen dovolil jsem to udělat jednou v životě a cítil jsem se připraven. Nebyl jsem si jistý, co přesně chci změnit, ale v mém životě byla svědivá podrážděnost, kterou jsem nemohl určit. Byl jsem odhodlán to identifikovat a snížit na kolenou.
V tom okamžiku mého života mi bylo 23 let a celé své dny jsem trávil cestováním s excentrickou skupinou lidí, zatímco jsem učil kundaliní jógu a meditaci. Byl jsem vždy první telefonát během něčí krize nebo emocionálního zhroucení. Měl jsem velkou schopnost rychle posunout něčí perspektivu a odvést ho od blížícího se zhroucení. Moji klienti si mysleli, že jsem obrazem optimismu a zdraví. Neuvědomovali si, že jsem ochromen depresemi a úzkostí, když nebyli kolem. Byl jsem spoluzávislý a příjemný pro lidi a workoholik, který byl vážně mizerný, když jsem nepomáhal někomu jinému.
"Mnoho lidí, kteří přicházejí do Hoffmanu, jsou velmi dobří v hromadění vnějších symbolů úspěchu a promítání tohoto obrazu," vysvětluje Raz Ingrasci, předseda Hoffman Institute International. "Ale uvnitř se stále cítí nedůstojní, prázdní a nemilovaní." Vnější úspěch bohužel nevytváří vnitřní úspěch. Hoffmanův proces vytváří zkušenost skutečného vnitřního úspěchu. Cítíte se svobodný, otevřený, milující a spontánní. “
Jak se připravit na Hoffmanův proces
Přihlásil jsem se. Měsíc před mým začátkem mi kanceláře poslaly 40 stránek předběžného zpracování. To zahrnovalo otázky týkající se čtení a eseje, které vyvolaly některé vážně přísné a introspektivní myšlenky. Byla to směs dotazů na můj současný život, výzvy a zážitky z dětství. Téma vzorů bylo během domácích úkolů silně zdůrazněno. Pomalu, ale jistě jsem si velmi dobře uvědomoval vzorce, které jsem si osvojil nebo proti nimž jsem se vzbouřil od svých rodičů, k nimž jsem byl většinou slepý.
Co očekávat od Hoffmanova procesu
Když jsem se dostal do White Sulphur Springs, útočiště, byl jsem nervózní. Neměl jsem tušení, co očekávat, a po všech těch předzpracováních práce, které otevíraly oči, jsem se cítil naštvaný. Celý týden jsem byl identifikován a nazýván svou dětskou přezdívkou Tata. Mobilní telefony byly vypnuty a první den se vzdaly kvůli úplné digitální detoxikaci. O sportu, práci, příjmení nebo politice nebylo možné mluvit, což mě uklidnilo. Los Angeles je kultura naplněná berlemi ega - co děláš a co víš - takže bylo úlevou neslyšet nic z toho celý týden.
Skupina pěti učitelů, z nichž každý držel několik doktorátů v různých oborech psychologie, nás týdenní cestou vedla 40 z nás. Moje skupina se pohybovala ve věku od 19 let do 82 let. Lidé různých etnik, prostředí, národností a sociálně-ekonomických tříd (nabízejí stipendia i platební plány) se všichni společně ocitli na ústupu mimo Napa. "V podstatě každý dospělý dokáže Hoffmana s velkým úspěchem jednoduše proto, že každý člověk má vrozenou schopnost uzdravovat se," vysvětluje Raz Ingrasci. "Ve společnosti Hoffman vytváříme jen ty správné podmínky a dochází k hojení - celistvosti."
Snídaně obvykle začala v 7:30 a první kolo programování bylo o hodinu později. Před Procesem jsem zjistil, že neustále přemýšlím o tom, jaké bude moje další jídlo. V procesu to bylo postaráno. Velké pomazánky formou bufetu byly podávány třikrát denně a připravoval je šéfkuchař s hodnocením Michelin (také absolvent Procesu). Gurmán ve mně už dával místu pět hvězdiček.
Každý den byl jiný. Prezentace obvykle trvaly 60 až 90 minut s přestávkami mezi nimi. Než jsem odešel, absolvent mi řekl, že mohu sdílet tolik nebo tak málo, jak chci. Jakmile jsem tam byl, zaměstnanci požádali, aby nikdo z nás nečetl dopředu v našich poznámkových blocích, aby zjistil, co mají ostatní dny cesty připravené. Všechno bylo zážitkové. Byla tam spousta vizualizací, což pro mě bylo snadné, protože jsem tak dlouho učil meditaci, ale mnoho členů mé skupiny se cítilo vzrušeno, protože nikdy předtím nepřestali tiše na sebe myslet. Některé zkušenosti byly očistné a přiměly mě velmi hluboce se zamyslet nad tím, co dělám na autopilotu a jaké role jsem převzal v důsledku své výchovy. Vzory mohou být dokonce pozitivní, jako nutkavá laskavost. Některé z těchto zážitků přirozeně přišly s hysterickým pláčem. Naštěstí byly katarzní dny také spojeny s vynuceným tichem během přestávek a já jsem byl šťastný, že jsem byl bez obav a ve svých pocitech.
Jednoho dne se objevilo téma mstivosti. Moderátor musel psychicky vidět, jak procházím paměťovým kotoučem v mé hlavě, a náhodně mě vyzval, abych se podělil o epizodu hraní pomstychtivého jednání. Vyprávěl jsem této skupině cizinců o dvou týdnech, kdy jsem zavolal do každé restaurace v L.A., abych provedl rezervace pod jménem mého podvádění bývalého přítele noc co noc, a zakázal jsem ho z jeho oblíbených míst kvůli ne-show. V podílu bylo uzdravení, protože neexistoval žádný úsudek, a co je nejdůležitější, upozorňovalo to na rozevřené otevřené rány, které jsem stále potřeboval uzdravit.
"Přinášíme způsob vidění a bytí, který nám umožňuje vcítit se do sebe a navzájem bez strachu, úsudku, démonizace nebo rozdělení," vysvětluje Ingrasci. "Přináší intelekt do srdce a žije skrze tvé srdce."
Na konci sedmi dnů jsem byl šťastnější, než jsem si kdy ve svém životě pamatoval. Bez telefonu jsem byl tak spokojený a úzkost, kterou jsem měl při zapnutí, byla pryč. Měl jsem nový pohled na situace, které mě trápily. Bylo to, jako bych vyměnil kolo za zbrusu nové auto s GPS, které mi pomohlo s navigací. Než jsem šel domů, vzal jsem si čas pro sebe, což Hoffmanův proces doporučuje. Přihlásil jsem se do hotelu v Napě, abych se znovu adaptoval a pomalu si namapoval prsty na nohách do své přeplněné e-mailové schránky, zatímco jsem mapoval životní plán.
The Final Takeaway
O pět let později jsem úplně jiný člověk. Mám práci, která živí mé touhy a zároveň zahrnuje moji celoživotní vášeň pro wellness. Moje vztahy odrážejí dobře stanovené hranice a zdravou komunikaci. Zřídka už beru věci osobně. Když budu mít své vlastní děti, budu si vědom toho, co jim předám. Nechal jsem si vytetovat malou přezdívku z dětství, abych si vzpomněl na svůj kouzelný týden sebepoznání. Stále mě občas chytají začarované cykly, jako potěšení lidí, ale jsem schopen vidět, jak se vzory blíží, a naučil jsem se trvalé a účinné nástroje, jak je zastavit, než se rozběhnou.
Absolventi procesu Hoffman Process se scházejí v měsíčních místních skupinách po celé zemi, kde se mohou na hodinu ponořit zpět do procesu. Každý týden, dokonce i dnes, se přihlásím s přítelem, kterého jsem si udělal na ústupu. Je to jediný hovor, na který vždy odpovím, protože mě nikdy nepřestane dobře naladit. Mým největším odchodem z Hoffmanova procesu byl velmi hluboký pocit soucitu se mnou, rodiči, sourozenci a lidmi obecně. Všichni jsme vinni, ale nikdo za to nemůže.
Naučte se 4 věci v kontrolním seznamu duševního zdraví jednoho editora.
