Jak se zbavit chladné noci: 8 opravných prostředků

Ten okamžik známe příliš dobře. Naše hrdlo se začíná škrábat, naše nosní dutiny brní, mezi našimi chrámy se usadí pulzující bolest. Je to oficiální: nachlazuje se rýma.

Když se roční období mění, neustále si připomínáme hrozící zkázu nachlazení s každým kýchnutím, čicháním a obávaným úderem nosu, který slyšíme. A i když se snažíme, abychom udrželi náš imunitní systém silný a na obraně, někdy se kroutí krkavcem a je příliš velký na to, aby se naše křeče (tělo, tělo) odvrátily.

No, už ne. Objevili jsme několik odborných tipů, jak se zbavit nachlazení prakticky přes noc, abyste se mohli vrátit ke svému pravidelně naplánovanému programování bez příznaků.

Zde je to, co potřebujete vědět o léčbě nachlazení přes noc přímo od profesionálů.

0:54

Sledujte nyní: 3 přírodní léky, jak se zbavit nachlazení

01 z 07

Vyzkoušejte doplňky

Všichni víme, že vitamin C je hlavním vitaminem podporujícím imunitu; Forrelli říká, že se zaměřuje na 500 až 1 000 miligramů vitaminu C denně a bojuje proti čichání. Ale další elektrárnou bojující proti nachlazení, která se dostane na váš radar, je beta-glukan: Ve studii z roku 2008 měla jedna skupina, která užívala doplněk s beta-glukanem, o 23 procent méně infekcí horních cest dýchacích než skupina, která užívala placebo.

Co je beta-glukan?

Beta-glukan je velká molekula složená z menších molekul cukru. Obvykle se vyskytuje v kvasnicích a zrnech. Říká se, že tato rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje imunitu.

02 z 07

Jezte kuřecí polévku

Jo, jo. Všem nám bylo řečeno, že si dáme misku kuřecí polévky, když jsme nemocní - je to dobré pro duši, jak se říká. Ale za tím vlastně je věda, proč to funguje: Cystein je silný antioxidant nacházející se v kuřecí polévce (uvolňuje se z kuřete během vaření) a ve skutečnosti chemicky připomíná lék na bronchitidu acetylcystein. Bílkoviny a minerály z kuřete (bílé maso tmavé je příliš tučné) také pomáhají posílit váš imunitní systém, zatímco slaný vývar pomáhá řídnout hlen. Je to skutečně léčivé zázračné jídlo - není divu, že kostní vývar je v trendu .

03 z 07

Zůstaňte hydratovaní

Podle Amandy Carneyové, ředitelky zdravotního koučování ve studni, kromě toho, že své tělo jen zásobujete vodou, abyste zůstali hydratovaní, pití velkého množství tekutin udržuje vaše hrdlo a pasáže promazané.

Zatímco Alex Caspero, hlavní odborník na výživu v Hum Nutrition, dodává, že horké nápoje jsou také nutností: „Horké tekutiny, jako je čaj, zmírňují ucpaný nos a mohou uklidnit zanícenou tkáň, která lemuje váš nos a krk. Pokud se cítíte nevolně, nastrouhejte trochu čerstvého zázvoru, abyste pomohli uklidnit podrážděný žaludek. “ Vdechování páry z nápoje také stimuluje řasinky (malé vlasové struktury ve vašem nosu a průdušnici) k zametání choroboplodných zárodků.

Bobble Classic láhev s vodou 10 $04 z 07

Pijte jablečný ocet

Kromě zmírnění nadýmání, zvýšení energie a odstranění akné vám může jablečný ocet pomoci zbavit se bolestí v krku. Vezměte si to od nás: Nedávno se nám s redaktorkou Faith a naší webové stránky cítilo špatně, tak jsme se napili ACV a okamžitě jsme pocítili uklidňující účinky na krk. (I když je důležité si uvědomit, že některé bolesti v krku mohou být zhoršeny ACV, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem).

Zkuste zředit lžíci nebo dvě ve sklenici vody nebo si s ní oblékněte salát. Můžete se jej také úplně vzdát v tekuté formě a vzít si doplněk ACV.

05 z 07

Použijte solný sprej

Pravděpodobně si nemyslíte, že použijete produkt na zavlažování nosu, dokud již nedojde k ucpání. Podle Shilpi Agarwal, MD, protože nos a ústa jsou první bariérou vstupu pro studené viry, budete je chtít udržovat vlhké po celou zimu. „Použitím nosního fyziologického roztoku poskytuje vlhkost, která pak může pomoci zlepšit schopnost nosních cest bojovat proti infekci. Suchý vzduch nakonec nosní cesty vysuší a propustí dovnitř více virů.“

AYR Saline Nasal Mist (balení po 6) 21 $06 z 07

Noste mokré ponožky (vážně)

Když Forrelli také navrhl metodu „mokré ponožky“ k vyléčení rýmy, myslel jsem si, že buď A) žertuje, nebo B) zjevně nikdy nevkročila do kaluže a nechala si botu naplnit vodou (což je moje osobní noční můra). Předpokládá se však, že tato metoda, známá také jako „oteplovací ponožky“, pracuje s přirozenou fyziologií vašeho těla a zlepšuje tak nachlazení, bolesti hlavy a nespavost. Myšlenka je, že když si mokré ponožky umístíte na nohy, chladná teplota způsobí odtok krve z kůže a zpět do nohou, aby se zahřál.

Tato forma „mikrocirkulace“ provádí přesně to, co dělá pravidelný průtok krve, přivádí živiny a toxiny ven. Pokud to však uděláte na malém místě, jako jsou vaše chodidla, v tak rychlém čase, než aby se vaše tepová frekvence zvýšila, natáhne krev do kůže a od oblastí bolesti a otoků (jako jsou vycpané dutiny). Neexistují žádné klinické důkazy, které by tuto metodiku podporovaly, takže i když se zastánci tohoto triku domnívají, že je užitečný pro nápravu jejich příznaků nachlazení, nepočítejte to jako svoji první linii obrany. Za tímto účelem nejprve zahřejte nohy (jejich umístění do horké lázně funguje), vyždímejte pár studených mokrých ponožek do umyvadla a okamžitě je položte na nohy.

Na mokré ponožky si dejte suché ponožky (nebo plastové pytlíky), abyste se mohli mazlit v posteli.

07 z 07

Dostatečně se vyspat

Dostatečný spánek se v dnešní době cítí jako takový luxus, ale je to tak důležité pro udržení správného zdraví. „Spánek je při léčbě virů nachlazení opravdu podceňován,“ říká Agarwal, „ale pravdou je, že když jdeme spát, je posílen náš imunitní systém, a to je doba, kdy se tělo na buněčné úrovni zaměřuje na boj proti infekcím „Dělejte vše, co můžete, abyste spali více, i když to znamená spát pod úhlem, abyste snížili ucpání nosu, nebo použijte eukalyptový nebo mentolový difuzér, který vám pomůže dýchat.“

Virtuvi Difuzor 119 $Jak se zbavit bolesti v krku a vrátit se do práce