Zažívací potíže jako je plyn, nadýmání, zácpa a pálení žáhy jsou tak běžné, že pokud je pravidelně nezažijete, budete v menšině. Odhaduje se, že 61 až 72% všech Američanů uvádí, že za poslední týden zažívalo potíže s trávením. Většina z nich nejenže nevyhledala lékařské ošetření, ale s tím vůbec nic neudělala. Pokud jste žili v přesvědčení, že vašemu jídlu, které vám způsobí utrpení, se nelze vyhnout, zde je několik novinek: je to zcela vyloučitelné a není to ani těžké napravit.
Existuje mnoho vážných zažívacích onemocnění, která nás mohou sužovat, včetně Crohnova syndromu, syndromu dráždivého tračníku a GERD. Pokud pociťujete výrazné trávicí nepohodlí nebo dokonce mírné nepohodlí, které přetrvává déle než jeden den, můžete mít více než zažívací potíže a měli byste se obrátit k lékaři, než se váš stav zhorší. Pokud jsou však vaše příznaky mírné a přímo souvisejí s jídlem, které jíte, existuje mnohem jednodušší odpověď. Trávicí pomůcky jsou kategorií doplňků, které obsahují přísady, které vám pomohou lépe rozložit vaše jídlo, čímž eliminují nepříjemné události, jako je plyn a nadýmání, a zároveň pomáhají tělu využívat více živin v jídle, které jíte.
Existují dvě základní kategorie trávicích pomůcek. Nejprve existují trávicí enzymy, které dodávají tělu podporu toho, co již poskytují vaše žaludeční kyseliny. Dále existují látky zvyšující trávení založené na jídle. Jedná se o přísady nebo kombinace přísad, které usnadňují trávení, ale nejsou vyrobeny z ničeho, co by si vaše tělo už mělo samo produkovat. Oba typy jsou užitečné a někdy se prodávají společně ve formě tablet nebo tekutých komplexů. Trávicí pomůcky by se měly používat pouze tehdy, když je skutečně potřebujete. Pokud užíváte doplňky ke zlepšení trávení a nepotřebujete je, můžete skončit trávením.
Zde je vše, co byste měli hledat v zažívacím ústrojí. Všimněte si, že se jedná o všechny běžné možnosti přísad a žádná jednotlivá pilulka nebo tekutina je nebude obsahovat všechny.
01 ze 14Enzymy makronutrientů
Potraviny, které jíme, lze rozdělit do tří kategorií makroživin: bílkoviny, tuky a sacharidy. Naše zažívací soustava má několik různých enzymů, které pracují na trávení každé z těchto makroživin. Níže uvedené trávicí enzymy se vyrábějí tak, aby napodobovaly přirozeně se vyskytující enzymy našeho těla.
02 ze 14Proteáza
Toto je enzym, který štěpí bílkoviny. Vaše tělo to produkuje přirozeně. Proteáza také působí v boji proti kvasinkám a bakteriím a udržuje je mimo vaše střeva. Pokud si po konzumaci bílkovin všimnete trávicího nepohodlí, pravděpodobně neprodukujete dostatečné množství proteázy.
03 ze 14Lipáza
Lipáza rozkládá tuk. Tvoří ho slinivka břišní, orgán umístěný poblíž našeho žaludku. Pokud máte problémy s trávením, když jíte tučná jídla, může to být proto, že vaše tělo nedělá dostatek lipázy, aby tyto potraviny strávilo.
04 ze 14Amyláza
Poslední na seznamu maker je enzym, který štěpí sacharidy a přemění je ze složitých škrobů na jednoduché cukry, aby je vaše tělo mohlo použít. Amyláza je obsažena ve slinách, což znamená, že sacharidy zahajují proces trávení, zatímco žvýkáte. Pokud vám chléb, rýže, brambory nebo jiné škroby způsobují potíže, možná vám chybí amyláza.
05 ze 14Pankreatin
Pankreatické enzymy se vyrábějí z výše uvedených tří enzymů: proteázy, lipázy a amylázy. I když jsou k dispozici rostlinné formy pankreatinu, obvykle se vyrábí z pankreatu krav nebo prasat. Pankreatin se používá k léčbě pálení žáhy a plynatosti / nadýmání.
06 ze 14Niche Enzymes
Existuje mnoho dalších enzymů potřebných pro konkrétní potraviny, které jíme. Pro několik příkladů je laktáza enzym, který nám pomáhá trávit mléčné výrobky, celuláza štěpí vlákninu, maltasa převádí maltózu na glukózu a sacharáza přeměňuje sacharózu na glukózu. Ty jsou obvykle k dispozici pro specifické účely, jako jsou laktázové pilulky na pomoc při trávení mléčných výrobků, a jsou jen někdy obsaženy ve směsích pilulek.
07 ze 14Potravinové přísady pro trávení
Následující přísady se v našem zažívacím systému již nenacházejí. Jedná se spíše o jednotlivá jídla, která mají vlastnosti zvyšující trávení. Všechny z nich se daly jíst samy jako jejich původní jídlo. V zažívacích pomůckách jsou tyto složky koncentrovány, takže získáte výhody konzumace velmi velkého množství jídla.
08 ze 14Bromelain
Bromelain, který se přirozeně vyskytuje ve stonku, ovoci a šťávě z ananasu, napomáhá trávení a má protizánětlivé vlastnosti. Je třeba se mu vyhnout, pokud užíváte léky na ředění krve, protože to může ředit krev.
09 ze 14Papain
Zábavný fakt: papain, který pochází z ovoce papáje, pomáhá tak dobře rozkládat bílkoviny, takže je přísadou do změkčovače masa. Stejně jako bromelain má také protizánětlivé vlastnosti.
10 ze 14Kurkuma
Zlatá bohyně koření, která nemá nedostatek léčebných použití, funguje jako zažívací pomůcka, která dokáže léčit pálení žáhy. Jedna z jeho aktivních složek, kurkumin, byla zkoumána pro schopnost snižovat rakovinu žaludku.
11 ze 14Zrzavý
Se schopností zmírnit nevolnost, zlepšit trávení a snížit hladinu cukru v krvi je tento oddenek elektrárnou. Zázvor se ve východní medicíně používá po tisíciletí.
12 ze 14Fenykl
Právě semena této rostliny chutnající jako lékořice mají největší dopad na trávení. Mohou léčit nadýmání a křeče a často se podávají v miskách v restauracích, které se při odchodu žvýkají.
13 ze 14Artyčok
Extrakt z artyčoku obsahuje důležitou sloučeninu známou jako cynarin. Toto slovo možná znáte z digestivu vyrobeného z něj, zvaného Cynar. Extrakt z artyčoku zrychluje pohyb střev a zároveň pomáhá při trávení tuků.
14 ze 14Betain HCL
Ani přísada na bázi potravin, ani enzym, betain-hydrochlorid, nemá napodobovat kyselinu, kterou tvoří váš žaludek. Mělo by se používat pouze v situacích, kdy jiné, mírnější zažívací pomůcky nepřinesly potřebnou úlevu. Může způsobit pálení žáhy nebo jiné rozrušení, pokud se používá v situacích, kdy vaše tělo produkuje dostatek žaludeční kyseliny samo.
V zažívacích pomůckách není nedostatek přísad. Nyní, když rozumíte rozdílům mezi trávicími enzymy a stravitelnými digestivy, jak můžete zvolit, který komplex je pro vás ten pravý? Zde je několik nápadů, které vás provedou správným směrem.
Mírný: Pokud trpíte občasnými poruchami trávení, ale není to časté, nebo pokud k tomu dojde až po obzvláště velkém jídle, je nejlepší začít s trávicí pomůckou, která obsahuje málo přísad a v nízké dávce. Jedním příkladem světelné pomůcky je Zenwise ReplEnzymes, které obsahují směs enzymů a také bromelain a papain. Tato kategorie pilulek bude mít v názvu obvykle slova jako „denně“, například Source Naturals Daily Essential Enzymes, což znamená, že jsou dostatečně jemné pro pravidelné používání.
Silný: U některých lidí jsou plyn, nadýmání nebo pálení žáhy běžnými událostmi, ale nejsou natolik závažné, aby vyžadovaly lékařské ošetření. Pokud si po mnoha jídlech všimnete zažívacích potíží, může být užitečné vzít silnější zažívací pomůcku, aby se váš systém dostal zpět do správné cesty. Lidé si často všimnou, že je potřebují jen na krátkou dobu. Mezi silnější zažívací směsi patří komplex trávicího enzymu od firmy The Confidence Co a Super Extest Enzymes rozšířené o Life Extension.
Tekutý: Jedna kapka nebo pomlčka najednou může být účinným způsobem, jak zajistit, abyste dostali přesně tu dávku pomoci, kterou potřebujete. Trávicí hořkosti se používají již stovky let a jsou vyrobeny ze sortimentu přísad, z nichž některé (například fenykl a zázvor) jsou zde uvedeny, spolu s kořeny, slupkami a méně známými bylinami.
Nejjednodušším a nejběžnějším tekutým digestivem je Angostura Aromatic Bitters, které jsou základem přísady. Hořké tekuté směsi jsou také k dispozici jako tinktury, jako je Ami Wellness 'Daily Digestion Relief a Daily Digestion Rescue. Pokud si pro trávení vybíráte tinktury nebo hořké, rozhodněte se pro volby zaměřené na zdraví, ne pro koktejly. To lze snadno zjistit podle označení; hořké čokolády jsou na nápoje, hořké „klidné bříško“ na jídlo.
Se všemi těmito informacemi, které chcete strávit, máte vše, co potřebujete, abyste byli na cestě k lepším jídlům a po nich měli plný komfort.
Prebiotika a nadýmání: Proč k tomu dochází a jak tomu zabránit
