Buti jóga je myšlenkou trenéra celebrit Bizzie Gold. Toto cvičení vytvořené v roce 2010 kombinuje tradiční pohyby jógy a kmenový tanec. Plyometrické prvky třídy Buti jógy jsou kardio intenzivní, na rozdíl od tradiční jógy, která nabízí více zenový přístup.
Divoké a osvobozující pohyby vám načerpají srdeční frekvenci, takže spálíte více kalorií a zvýšíte klidovou rychlost metabolismu. A zároveň tvrdě pracujete na posílení svalů. Navíc podle Los Angeles Times mohla jedna 75minutová třída spálit přibližně 800 až 1 000 kalorií. Kromě toho si ale Buti jóga klade za cíl očistit a uvolnit toxickou energii nebo skrývat trauma - jde o to nechat to jít. Zaměřuje se také na to, být součástí komunity.
„Nemáte pocit, že cvičíte ve třídě Buti, protože se to neustále mění. Nechodíme zleva doprava ani nahoru a dolů a nepočítáme to,“ říká certifikovaný instruktor Buti jógy Hedy Wyland Capell. „Přesouváme naše těla k hudbě a rytmus klesá, aby naše mysl a tělo hádaly, co přijde dál. Chceme, abyste přesunuli své myšlení od cvičení k pohybu a od trestu k oslavě.“ Pokračujte v čtení a dozvíte se více o Buti józe.
Seznamte se s odborníkem
Hedy Wyland Capell je tři roky certifikovaným instruktorem Buti jógy. Učí na Amarahpgh v Pittsburghu, PA. Wyland Capell je také držitelem titulu BFA v oboru moderního tance na University of the Arts.
Co je to Buti jóga?
Buti jóga podporuje myšlenku „pocení se záměrem“ a objevování vaší vlastní hodnoty. Wyland Capell říká, že váš pot má svůj účel a neměli byste ho plýtvat cvičením, které vás nenechá pocítit euforii. „Buti je oduševnělou směsí powerjógy, kardiointenzivního kmenového pohybu, kondice a hlubokého břišního tónování,“ dodává. „Toto cvičení tónuje a tvaruje celé tělo a zároveň umožňuje úplnou vnitřní transformaci.“
Pohyby kombinované s rytmem vás vytlačují z hlavy a do těla. „Nikdy nebudete mít stejnou třídu Buti jógy, protože každý instruktor je jiný, pokud jde o kreativitu a pohyb,“ říká Wyland Capell. Wyland Capell ve skutečnosti své choreografie předem nechoreografuje. Jediná věc, která je plánována, je její seznam skladeb, protože třída je řízena hudbou.
Co znamená Buti?
Buti je slovo z maráthštiny, což znamená lék, který byl skryt nebo utajen. Pro každou osobu to bude znamenat něco jiného. Pro Wylanda Capella to znamená najít něco hluboko v sobě, co má stále zastrčené. „Pohybovat se a žít beze strachu nebo péče o to, co si o mně ostatní myslí,“ říká.
Výhody
Buti jóga je duševní a fyzické uvolnění. Vezměte si to od Wylanda Capella: „Upřímně jsem se nikdy necítil tak, jak to dělám po hodině Buti, na jakékoli jiné cvičební platformě.“ Doporučuje se vydávat zvuky, křičet nebo zpívat - ať už to vyjde přirozeně. Za zmínku stojí také to, že účast tříd je pro instruktory a vaše kolegy jogíny vším. „Chceme, abyste se cítili zvířecí a divokí, protože jakmile se ocitnete v tomto prostoru, už vás nezajímá, jak vypadáte nebo co si myslí kdokoli jiný,“ říká. „Toto spojení je důležité, aby bylo vaše tělo uvolněné a abyste se mohli volně pohybovat.“
Buti jóga také podporuje flexibilitu, sílu a každá třída zahrnuje techniku spirálové struktury k budování dlouhých, štíhlých svalů.
Studio
„Když přijdete na hodinu Buti jógy, můžete očekávat slabě osvětlené studio se zrcadly,“ vysvětluje Wyland Capell. „Jsou tam, takže můžeš vidět, jak jsi krásná. Hudba bude směsicí tribal, house, elektroniky, tranzu a hip hopu. Energie je vysoká a povzbudivá.“
Berte na vědomí: Potíte se. Mnoho. Až skončí třída, nebuďte překvapeni, když jste se svlékli do sportovní podprsenky. To znamená, přineste si podložku na jógu, ručník a hodně vody. „Navrhuji nosit šortky nebo lehké prodyšné legíny na jógu,“ říká. „Chceš podpůrnou sportovní podprsenku, protože je tu spousta kardio a skákání. Volné tílko funguje dobře.“
Co čekat
„Můžete očekávat, že budete mít nejlepší čas ve svém životě,“ říká mi Wyland Capell. „Odejdeš se cítit mnohem lépe, než když jsi přišel, psychicky i fyzicky.“ Poznamenává, že mnoho nováčků Buti jógy má v póze Savasana dobrý a tvrdý výkřik.
"Plaču téměř na konci všech svých hodin, protože si neuvědomujete, kolik uloženého traumatu máme v naší fascii, těle a mysli," říká. "Může to být duchovní zážitek."
Buti jóga vs. tradiční jóga
„Většina pohybů v Buti józe pochází ze standardní jógy,“ zdůrazňuje Wyland Capell. „Můžete očekávat, že budete mít psa směřujícího dolů, bojovník I, II a III, dětská póza, trojúhelník, chaturanga, pes směřující nahoru, póza na židli, a tak dále. “Vysvětluje, že hlavní rozdíl spočívá v tom, že v Buti Yoze nedržíte tyto pozice jako ve třídě vinyasa. Procházíte jimi technikou spirální struktury, která vychází z vašeho hrudního koše a dynamických variací, které zahrnují , špičky prstů, podlahové pláště, pulsy zepředu dozadu, zvedání paty a bubnování.
Statický třes se naučíte na začátku hodiny. „To je to, co používáme mezi pohyby poté, co jsme spálili sval, abychom uvolnili fascii,“ říká Wyland Capell. „Vaše nohy jsou v póze bohyně s širokýma nohama a prsty směřující k zrcadlu. Vaše záda je mírně ohnutá dopředu a můžete mít mírný ohyb v kolenou, aby se uvolnil jakýkoli stres z dolní části zad. Pak se budete pohybovat nohama ze strany na stranu jako tučňák. “
Po celou dobu zasedání jsou instruktoři Buti jógy připraveni vás učit a co je nejdůležitější, podporovat vás. „Ukáže se ti správný způsob prkna,“ říká Wyland Capell. „Tvoje zadek bude mírně zvednutý v prkně, aby chránil tvoji dolní část zad. V této poloze se dá dělat mnoho různých pohybů, od spirály boků po spouštění do klik.“
Měly by být pohyby jógy specifické pro pohlaví? Zeptali jsme se odborníků
