Ve svém prvním sloupci pro náš web nám naše inspirativní přispěvatelka celebrit, Julianne Hough, řekla, jak zůstává během prázdnin motivovaná a fit (nápověda: zahrnuje tanec). S prvním měsícem nového roku téměř pod našimi pásy se Hough dělí o svá tajemství zdravého stravování a šťastného života. Od svého oblíbeného nosu před tréninkem až po jedno pravidlo, kterým se řídí, pokud jde o oddávání se, má spoustu skvělých rad …
Ahoj naši čtenáři webových stránek! Doufám, že váš rok 2015 byl skvěle spuštěn. Mým předsevzetím pro tento rok bylo zaměřit se na rovnováhu. Abych zůstal aktivní a energický a s tím, jak často cestuji, musím se rozhodnout zdravě - to místo toho, aby mě brzdilo, živí můj život. To znamená, že miluji jídlo, takže mě nenajdete, že přísahám na hlavní skupiny potravin. Je to všechno o rovnováze! Pokračujte v čtení mého jednoduchého průvodce, jak podpořit zdravý život a přitom se stále bavit.
Mám opravdu ráda vejce, ale neustále měním to, co jím, na snídani, abych se nikdy nenudil. Někdy si udělám omeletu se špenátem a jinou zeleninou, nebo si dám misku ovesných vloček nebo zdravé smoothie. Myslím, že rozmanitost je důležitá, takže mezi těmito věcmi střídám podle toho, co ten den cítím. Ale moje nejoblíbenější snídaně je bagel se smetanovým sýrem, lososem Nova lox, kapary a cibulí. To je můj podvod, když se chci utratit.
Ráno, když cvičím, jím předem lehké. Nemůžu cvičit na plný žaludek, takže musím mít něco malého jako polovina proteinové tyčinky nebo koktejl s kopečkem proteinového prášku. Poté připravím zdravější jídlo jako vejce nebo ovesné vločky.
Udržujte to svěží a přirozené
S výjimkou příležitostné sklenice červeného vína je těžké nemít pocit, že alkohol je prázdné kalorie a zbytečný cukr - pokud do svého oblíbeného nápoje nezačleníte nějaké čerstvé a přírodní prvky. Můj alkoholický nápoj, pokud mám pocit, že piji, je tequila + soda + vápno. Dám čerstvé maliny, čerstvou limetku a někdy i nějakou okurku a je to lehké a osvěžující. Sladidlo také udržuji přirozené, takže pokud mám pocit, že v něm chci trochu více cukru, vložím nějaké agáve. Může se to zdát letní, ale piju to celoročně - je vždy čerstvé a kalorií je málo!
Sáhněte po Raw
Jsem opravdu na zeleninu, takže si nakrájím spoustu okurek, na které se noshne. Opravdu rád dělám řecké saláty, takže budu dělat okurky, papriky, rajčata, cibuli, trochu kozího sýra a nějaké řecké koření. Nemusím toho mít hodně - jen si to trochu připravím a po celý den si na tom pochutnám. Není nic zdravějšího, protože je to jen syrová zelenina.
Neomezujte se
Z minulých zkušeností jsem se naučil, že toto omezení selže. Pokud uděláte něco mimo hranice, prostě to více posednete. A pak přejedete a cítíte se opravdu „zlobivě“ a provinile. Takže nikdy neříkám „žádné dezerty“ ani „žádné sacharidy“. Nevyříznu skupiny potravin.
Je to jen dobrá reverzní psychologie, protože pokud si řeknete, že můžete mít cokoli, máte menší sklon chtít všechno, tak, jak to děláte, když je to „zakázáno“. Mám své těstoviny; Když dostanu chuť, jím kyselé bonbóny. Jen se snažím soustředit na rovnováhu, čerstvé a přírodní ingredience a získávat ty syrové zeleniny a rozmanitost, abych zůstal zdravý a šťastný!
Jaké jsou vaše oblíbené tipy na zdravé stravování? Jak se v roce 2015 rozhodujete zdravě? Rád bych od vás slyšel níže a nemůžu se dočkat, až se znovu připojím v únoru!
Xo,
Julianne
