Ommm. To je zvuk, který chceme vydat, kdykoli zahájíme toto cvičení. Je to jóga, ale na rozdíl od jakékoli jógové sekvence jsme to zkoušeli už dříve - žádné psy dolů ani chaturangy zde. Ne, toto cvičení jógy je pro obličej. Platí stejné principy - hýbejte svaly, abyste utáhli jejich vzhled. Je to opravdu jednoduché. Fumiko Takatsu, tvůrce metody Face Yoga, říká, že několikminutové denní protahování se zvedne a tónuje. Abychom zajistili, že tyto minuty využijeme na maximum, požádali jsme ji, aby nám dala čtyři cviky, které by vyhladily linie, zvedly oči, zpevňovaly tváře, stahovaly krky a další.
1:04Sledujte nyní: Cvičení proti stárnutí tváře
Hladší čelo
Výhoda: Předchází vráskám uvolněním svalů na čele a akupresurou k odstranění napětí.
Instrukce:
1. Udělejte pěst oběma rukama. Umístěte klouby prostředního a ukazováčku do středu čela a silně přitlačte.
2. Udržujte tlak, když pomalu vytáhnete pěsti na každou stranu.
3. Ukončete jemným přitlačením kloubů do spánků.
4. Opakujte ještě čtyřikrát.
Krk Lift
Výhoda: Utáhne krk a linii čelistí, aby nedošlo k prohnutí a zpevní dvojité brady.
Instrukce:
1. Zasuňte rty co nejvíce na jednu stranu (měli byste cítit, jak se vám na tváři táhne).
2. Otočte hlavu na tuto stranu a zvedněte hlavu asi v úhlu 45 stupňů. Cítíte úsek na krku.
3. Držte tři sekundy. Opakovat.
4. Opakujte na druhé straně.
Face Lift
Výhoda: Vyhlazuje nasolabiální linie ohybu (neboli úsměvy) a zvedá oči a tváře.
Instrukce:
1. Položte obě dlaně na spánky.
2. Zatlačte ruce nahoru a dozadu a zvedněte boky obličeje.
3. Otevřete ústa a vytvořte tvar „O“. Sklopte čelist, aby vaše tvář byla co nejdéle.
4. Držte tuto pózu po dobu pěti sekund. Opakujte ještě dvakrát.
Eye Lift
Výhoda: Celkově zvedá ovislá víčka a ochablou pokožku a vyhlazuje nasolabiální záhyby.
Instrukce:
1. Zatlačte ramena dolů a zvedněte jednu paži přímo nahoru a poté paži položte na hlavu, abyste si konečky prstů položili na spánek.
2. Jemně zatlačte konečky prstů, abyste zvedli obličej nahoru a dozadu, a poté sklopte hlavu na rameno a nechejte hrudník otevřený.
3. Držte tuto pózu a pomalu vydechujte ústy.
4. Chcete-li posunout pózu o krok dále, natáhněte druhou paži pod úhlem 45 stupňů a při výdechu vystrčte jazyk dolů směrem k zemi.
5. Proveďte druhou stranu a opakujte celou cestu.
Eye Lift - umístění prstů
Umístění prstu je pro toto cvičení klíčové, proto nezapomeňte zkontrolovat svůj tvar v zrcadle. Budete chtít, aby byl váš prsten umístěn na vnějším rohu obočí a prsten na spánku. Držte toto umístění při pohybu pózou.
Namaste.
Fotograf: Kat Borchart
Vlasy a líčení: Barbara Lamelza
Výrobce: Jenna Peffley
Model: Shiya
