Pokud jde o špatné návyky, malé věci, které děláme, se mohou pohybovat od dráždivých a neškodných (jako je hlasité žvýkání) až po život ohrožující (jako psaní SMS během řízení). Mezi tím existuje celá škála aktivit, které mohou být krátkodobě příjemné, ale z dlouhodobého hlediska ne tak skvělé. Pro mnohé je běžným zvykem „praskání“ kloubů - ať už je to vaše záda, krk nebo klouby prstů. Ale je to opravdu tak velký obchod? Mluvili jsme se dvěma chiropraktiky, abychom to zjistili. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co říkají o prasknutí krku.
Je špatné si prasknout krk?
Nejprve je důležité pochopit, co se ve skutečnosti děje, když si zlomíte krk. Ten „praskavý“ nebo „praskavý“ zvuk, který slyšíte, pochází z pohybu šlach a je doprovázen uvolňováním plynů, jako je dusík, kyslík a CO2, které jsou přítomny v synoviální tekutině vašich kloubů (což je tlumí a maže). Ale když si zlomíte klouby, uvolní se také něco jiného: endorfiny.
Podle chiropraktika se sídlem v Beverly Hills Jaye Dvorského: „Když není obratel na svém místě, je to obvykle o pár milimetrů. Když upravíte kloub, pohne se a uvolní endorfiny - přírodní léky proti bolesti -, které se cítí opravdu dobře. Bohužel je to tak dobré, že se jednotlivci pokusí přizpůsobit se tomu, aby dosáhli tohoto vydání, a pak se k tomu neustále vracejí, aby tento pocit zopakovali. “
Seznamte se s odborníkem
Jay Dvorsky, DC, je certifikovaný chiropraktik v Beverly Hills v Kalifornii.
I když to nemusí představovat hlavní hrozbu pro klouby, jako jsou klouby prstů (studie ukázaly, že praskání kloubů nemusí mít ani velký dopad na osteoartritické podmínky), rizika jsou mnohem závažnější, pokud jde o krk. Jak poznamenává Dvorský: „Problém s krkem spočívá v tom, že mozkový kmen je právě tam, takže pokud například dojde k nehodě a vazy nedrží, můžete mít opravdu potíže.“
Co je nejhoršího, co se může stát při prasknutí krku?
Podle blogu Keck Medicine na University of Southern California (který píší lékaři, kteří tam pracují), „I když je pravděpodobně v pořádku občas si prasknout krk nebo záda, nedělejte to za sebe kamarádem, protože by mohli vyvíjejte příliš velký tlak a způsobte zranění. “
Stejně jako mnoho jiných forem domácí péče o sebe doma, chiropraktik založený na NYC Jeff Rosenberg říká, že praskání vlastního krku přináší řadu rizik, i když jsou vzácné. "Pro začátečníky může silné popraskání krku zhoršit některé nervy a disky na krku, zvláště pokud jsou zanícené (což by nakonec mohlo vést k větší bolesti)," říká s tím, že dalším rizikem může být hypermobilita. " Hypermobilita nastává, když byly vazy opakovaně přetíženy, "vysvětluje.„ Přetížené vazy vedou k nestabilitě, která může urychlit osteoartrózu. "
Seznamte se s odborníkem
Jeff Rosenberg, DC, je certifikovaný chiropraktik v New Yorku.
Navíc (v extrémně vzácných případech) (a lékaři z Keck Medicine) poznamenávají, že prasknutí krku může vést k mozkovému kmeni. (Ve skutečnosti si v dubnu 2019 23letá záchranářka udělala mozkovou mrtvici prasknutím krku, Americká rada pro vědu a zdraví znovu opakuje, že šlo pravděpodobně o podivnou nehodu). I když tedy (číst: kdy) vyhledáte odbornou pomoc, je důležité informovat svého chiropraktika, zda máte zvýšené riziko mozkové mrtvice. Lepší, než líto, že?
Jaký je nejlepší způsob, jak zmírnit tlak na krk?
Jak říká Rosenberg, který se specializuje na spinální dekompresi Cox s nízkou rychlostí: „Stejně jako u každého zdravotního stavu, pokud byste chtěli, aby to bylo provedeno správně poprvé, je lepší jít k odborníkovi, který se specializuje na tuto oblast vaší hlavní stížnosti. “
Pokud tedy začnete pociťovat nutkání zlomit si krk, zvažte místo toho vytočení chiropraktika. A když hledáte lékaře, který vám pomůže s nepohodlí, zvažte prohlídku Rosenbergovy specializace.
„Rozdíl mezi většinou ostatních chiropraktických technik a Coxovou spinální dekompresí spočívá v tom, že je to velmi jemné,“ vysvětluje Rosenberg. Na rozdíl od většiny chiropraktických technik, které vyžadují vysokorychlostní tah, což může u někoho vyvolat touhu vidět chiropraktik na prvním místě, nemluvě o příčině napětí a úzkosti během samotné léčby, říká, že Coxova spinální dekomprese využívá rytmiku s nízkou rychlostí. pohyb, u kterého je méně pravděpodobné, že způsobí další neklid. „Kromě vyrovnání páteře bylo prokázáno, že Coxova spinální dekomprese snižuje tlak herniovaných disků, což může způsobit širokou škálu příznaků od bolestí hlavy a krku po necitlivost, bolesti dolní části zad a ischias,“ říká Rosenberg. A co víc, vzhledem k pomalejšímu a jemnějšímu přístupu k úlevě od napětí říká, že „šance na mrtvici způsobenou touto technikou je vyloučena kvůli skutečnosti, že na tepnách umístěných na krku není vysokorychlostní tah. " Ve skutečnosti sdílí, že k dnešnímu dni nedošlo k žádným hlášeným případům mrtvice způsobené Coxovou spinální dekompresí.
The Final Takeaway
Jednoduše řečeno, není dobré si zlomit krk, pokud to děláte sami nebo pracujete s někým, kdo není řádně vyškolen. I když se v tuto chvíli může cítit fantasticky, zvyk může vést k vážným problémům. "Problém je v tom, že existují vazy a šlachy spojené se svaly, které drží hlavu na místě a pomáhají jí zůstat stabilní," říká Dvorsky. "Takže pokud segmentem příliš pohnete, mohou se časem oslabit a ztratit integritu." “
Toto poškození se může s přibývajícím věkem zhoršovat a může se vynořit během autonehody, sportovního zranění nebo pádu. Popraskání krku (část těla, která v podstatě obsahuje hubu centrálního nervového systému) může způsobit trvalé poškození, zvláště pokud se jedná o běžný zvyk. Nakonec může úprava krku prospět vyrovnání páteře a celkovému zdraví, ale je to činnost, která je nejlépe ponechána na profesionály.
Další krok: Zjistěte, zda je špatné zlomit si záda.
