Další noci, po stresujícím dni v kanceláři, jsem si myslel, že by byl skvělý nápad vyzvednout si nějaké předem připravené těsto na sušenky z obchodu a sníst ho jak v syrové, tak vařené formě (nová varování CDC jsou zatraceně). Obvykle nejím hodně rafinovaných cukrů a sacharidů, protože vím, že mě nafouknou, a toto rozhodnutí mě nakonec neuvěřitelně nafouklo. A trochu nevolno, TBH.
Snažil jsem se obrátit na přirozenější léky na taková onemocnění, takže můj věrný post-carb Gas-X byl venku. Jak se ale ukázalo, některé čaje mohou být skvělé pro zmírnění tohoto příliš plného, rozhodně přehnaného nafouklého pocitu. Navíc je tu něco velmi uvolňujícího na popíjení šálku čaje (bonusové body, pokud si lehnete do postele a během čekání, až čaj začne působit kouzlem na odfouknutí, si přečtete nebo znovu prohlédnete Parks and Recreation). Mluvil jsem s odborníky na výživu a výživou Amy Shapiro a Isabel Smithovou o tom, co přesně mohou rostliny a byliny pomoci, když se cítíme nadýchaně. Pokračujte v posouvání nejlepších čajů, abyste snížili nadýmání.
Seznamte se s odborníkem
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, je zakladatelkou a ředitelkou společnosti Real Nutrition NYC v New Yorku. Je členkou Americké dietetické asociace a Větší newyorské dietetické asociace a skupin pro dietní praktiky v oblasti redukce hmotnosti, zdraví žen, podnikatelů v oblasti výživy a výživy v životním prostředí.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, je generální ředitelka a zakladatelka společnosti Isabel Smith Nutrition v New Yorku. Je členkou Greater New York Dietetic Association, Akademie výživy a dietetiky, a je certifikovaným praktikem úrovně 2 reiki.
Zrzavý
Zázvor je silný protizánětlivý prostředek. Také obsahuje sloučeninu zvanou gingerol, u které bylo zjištěno, že pomáhá zmírnit nadýmání. Bonus: Pomáhá také při nevolnosti. „Zázvorový čaj je silná zažívací pomůcka, která pomáhá zmírnit plyn, nadýmání, bolesti žaludku a pohyby střev. Je známo, že uklidňuje záněty a uklidňuje GI trakt,“ říká Smith.
02 z 11Máta peprná
Kdykoli mě jako dítě bolel žaludek, babička mi řekla, abych nasával máty peprné. Nejsem si jistý, jak moc cukr pomohl mým gastro problémům, ale je třeba něco říci o máty peprné a její užitečnosti při pomoci při žaludečních potížích. „Ukázalo se, že máta peprná je účinná při snižování bolesti žaludku, nadýmání, plynatosti a některé výzkumy prokázaly, že máta peprná obsahuje dostatečné množství ke zlepšení příznaků,“ říká Shapiro.
03 z 11Fenykl
Fenykl byl studován kvůli jeho nesčetným výhodám na podporu zdraví, ale protože jste tady, abyste odplivli, zaměříme se na jeho zdatnost při zkrocení. Fenykl pomáhá rozptýlit plyn ze střev a také pomáhá tělu produkovat více žluči. Více žluči znamená, že vaše tělo dokáže lépe rozkládat tuky - zejména mléčné výrobky, které jsou jedním z největších viníků nafouklého žaludku. Nemůžete na policích najít fenyklový čaj? Stačí rozdrtit několik semen a namočit je do vody, navrhuje Shapiro.
04 z 11Heřmánek
Nejlépe poznáte tento čaj pro jeho vlastnosti vyvolávající snooze, ale může také pomoci uklidnit nafouklé břicho. Zánět ve střevní stěně může způsobit nadýmání, spolu s dalšími problémy se zdravím střev. „Existuje předběžný výzkum, který uvádí, že výtažek z heřmánku má díky svým protizánětlivým vlastnostem potenciál chránit před průjmem a žaludečními vředy,“ říká Smith.
05 z 11Kořen pampelišky
„Tento čaj je přírodní diuretikum, takže pomůže při snižování hmotnosti / zadržování vody zvýšením močení,“ říká Shapiro. I když nikdo nemá rád hodinový sprint do koupelny, tento extra výdej vody může pomoci zmírnit nadýmání. Tato složka se také dlouhodobě používá k uklidnění zánětů, úzkosti a dalších.
06 z 11Hořec kořen
Kořen rostliny Gentiana lutea, který je poměrně silný jako zázvor, je další přísadou, kterou uvidíte v čajích, jako je zelený čaj nebo heřmánek. Hořké flavonoidy rostliny pomáhají trávicímu procesu a přenášejí na cestu jakékoli přetrvávající nadýmání nebo nahromaděný plyn.
Nejenže kořen hořce pomůže zmírnit příznaky nadýmání, ale také by jim mohl pomoci v první řadě zabránit. „(Hořec kořenový) se často používá těsně před nebo těsně po jídle, aby pomohl aktivovat trávicí systém a podpořil tělo při vstřebávání živin,“ říká Smith.
07 z 11Citrón
Citron je na čaj, stejně jako Windex na tátu v My Big, Fat, Greek Wedding: nějaký čaj na řešení nadýmání? Vložte do něj citron. „Citrony také obsahují velké množství kyseliny citronové, což může zvýšit výdej moči a pomoci uvolnit jakékoli další nadýmání, které se může vyskytnout,“ říká Smith. Citron bude často spárován s dalšími přísadami v tomto seznamu, aby čaj získal další kop.
08 z 11Ibišek
Pokud myšlenka na hořký čaj zní hůř, než když si nedokážete zapnout džíny, zkuste nějaký ibiškový čaj. Květy po uvaření vytvářejí sladší, brusinkovou chuť; flavonoidy v ibišku mohou pomoci regulovat hormon zvaný aldosteron, říká Smith. Řídí hladinu elektrolytu a ovlivňuje příjem vody - což je klíč k překonání nadýmání.
09 z 11Matcha nebo zelený čaj
Přírodní energie, pomoc při hubnutí, zázrak péče o pleť - dostáváme zelený čaj, ve všem jste dobří. Přidejte vlastnosti proti nadýmání do již dlouhého seznamu výhod; katechiny ze zeleného čaje pomáhají uklidnit GI trakt a pomáhají žaludku efektivněji trávit jídlo. Je to naprostý blokátor nafouknutí.
10 z 11Pelyněk
Tato hořká zelená bylina je jednou z nejoblíbenějších čajových ingrediencí podporujících trávení v Evropě a ano, víme, co si myslíte: je to stejná ingredience jako v absintu - konkrétní sloučenina se nazývá thujon. K pronásledování zelené víly čajem byste museli vypít až 20 šálků denně, takže je dobré, že vám pomůže uvolnit šťávy, které vám pomohou trávit v mnohem menším množství.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem, které bylinné přípravky pro vás mohou být bezpečné. Spolehlivě byl u těhotných žen studován pouze zázvor; některé sloučeniny, například thujon v pelyňku, mohou vyvolat kontrakce.
11 z 11Kmín
Semena kmínu a jejich olej lze použít k léčbě celé řady zažívacích příznaků, včetně IBS, pálení žáhy, nadýmání a GI křečí. „Semena kmínu jsou neuvěřitelně silná!“ říká Smith. "Mají některé antimikrobiální vlastnosti, které mohou podporovat vývoj prospěšných střevních bakterií ve střevě a působí jako probiotikum."
Podle dietologů jsou to nejlepší druhy čajů na hubnutí
