Pokud jste v jakékoli funkci naladěni na trendy v oblasti duševního zdraví, pravděpodobně jste si všimli, že terapie pomocí aplikace má chvilku. Ano, je to pravda: Kromě hledání dat a přátel prostřednictvím smartphonu můžete také získat 24/7 přístup k terapeutovi. Ale místo toho, abys s nimi mluvil, jim píšeš.
V mnoha ohledech je něco osvobozujícího na tom, co vypadá jako neformální forma terapie. Talk terapie často vyžaduje otravné telefonní hovory do vaší pojišťovny, vyčlenění času, který nemáte na schůzky, a trochu váhání - protože bez ohledu na to, jak daleko si myslíme, že jsme přišli s duševním zdravím, stále existuje stigma vidět „zmenšení“.
Je ale textová terapie skutečně stejně účinná jako řečová terapie, pokud je vůbec účinná? Tady si myslí odborníci.
Terapeuti navrhují vyvinout úsilí, aby se dostali k terapii.
V roce 2019 máme rádi elektronickou komunikaci. Ale stejně jako posílání textových zpráv vašemu příteli nemůže nahradit osobní interakce, newyorská terapeutka Alison Stone nevěří, že textová terapie je adekvátní náhradou za osobní terapii. „Příliš mnoho se ztrácí v překladu: Tón, řeč těla, smích, smutek atd.,“ Říká. „Je také obtížné provádět hloubkovou práci prostřednictvím textu, protože většina léčebných metod vyžaduje pouze techniky, které jsou usnadňovány osobně. “
Seznamte se s odborníkem
Alison Stone, LCSW je holistická psychoterapeutka se sídlem v New Yorku, která se specializuje na pomoc jednotlivcům zvládat úzkost, procházet přechody a prospívat ve svých vztazích. Vysokoškolský diplom získala na Emory University a magisterský titul v oboru sociální práce na New York University. Před otevřením soukromé praxe strávila šest let prací v ambulancích pro závislost a psychiatrii.
Dodává, že mnoho uzdravení, ke kterému dochází při terapii, spočívá v tom, že je svědkem, péčí a skutečným viděním jinou osobou. "Posílání textových zpráv vytváří bariéru a brání tomu, aby se to stalo na hluboké úrovni." Dr. Sanam Hafeez, neuropsycholog z NYC a člen fakulty na Kolumbijské univerzitě, také varuje, že zasílání textových zpráv může na obou koncích představovat hrozbu pro soukromí. „Stávající zákony HIPPA nejsou s tímto typem komunikace v souladu,“ říká.
Kristin Wilson, MA, LPC, viceprezidentka klinického dosahu pro Newport Academy, odráží důležitost neverbální komunikace v terapeutickém procesu. „Klient může získat osobnější zkušenost s péčí a těžit ze skutečného terapeutického vztahu,“ vysvětluje.
Stone dodává, že i když textová terapie může z terapie odstranit faktor zastrašování, jednou z výhod tradiční terapie je dostat se z vaší komfortní zóny. "Pokud vás terapie zastraší, je pravděpodobné, že překonání tohoto strachu vám může pomoci v jiných oblastech vašeho života - tj. naučit se být zranitelnější - díky čemuž to za to stojí, “říká.
… Ale mohou uznat, že existuje několik výhod.
Stone i Wilson souhlasí: Textová terapie je lepší než žádná. Takže pokud to pro vás funguje, jděte do toho. "Snadný přístup a cenová dostupnost jsou obrovské," říká Stone. "Většina z nás je již přepracovaná nebo vyhořelá, a někdy logistika týdenního jmenování terapie představuje legitimní překážku při poskytování péče." Textová terapie je pohodlná, cenově dostupnější a nevyžaduje časovou náročnost. “ Dodává, že pokud má někdo na mysli velmi konkrétní cíl, může stačit textová terapie. "Je možné, že pokud někdo hledá více" kouče "nebo někoho, kdo by mu umožnil zodpovědnost za konkrétní, hmatatelný cíl, tato textová terapie může stačit."
Účinnost terapie aplikací existuje solidní.
Pokud jste se ponořili do prstů v textové terapii nebo o tom přemýšlíte, je pravděpodobné, že jste slyšeli o Talkspace, populární platformě, která vás spojí s terapeutem, který se vám prostřednictvím jejich aplikace ozve pět dní v týdnu. Amy Cirbus, terapeutka v Talkspace, věří, že neexistuje jeden terapeutický přístup, který by fungoval pro každého. "Jde o nalezení toho vhodného pro danou osobu," říká. "Pacienti, kteří se rozhodli získat léčbu online, dostávají stejnou úroveň péče, jakou by mohli dostávat tváří v tvář, jednoduše prostřednictvím jiné modality." Pro některé lidi má větší smysl jít do kanceláře. Pro ostatní má online smysl. “
Kromě toho, že „dává větší smysl“ (Cirbus také uvádí problémy, jako jsou náklady, stigma a plánování), dodává, že online léčba je stejně životaschopná a funguje dobře pro drtivou většinu pacientů, kteří ji využívají - a má výzkum, který by to podpořil tučně (viz zde, zde a zde).
I když porota může být stále mimo to, zda textová terapie může skutečně nahradit terapii mluvením, zdá se, že existuje jedna zjevná shoda: Terapie textem nebo aplikacemi je lepší než žádná terapie vůbec. Takže pokud to funguje pro vás, ve všech ohledech - jděte do toho.
Další na řadě: Naše redaktorka pokračovala v detoxikačních zprávách, i když nerada mluví po telefonu - zjistěte, co se naučila.
