Když pomyslíme na Den díkůvzdání, přijde nám na mysl několik věcí, jako je rodina, jídlo a post-tryptofanový spánek. Byli bychom však blázni, kdybychom nezohlednili také kosmetický aspekt díkůvzdání (samozřejmě kromě několika nádherných scén krémových šlehaných brambor a koláče) je jich několik.
V lahodném jídelním lístku, který si dopřejete na této nadcházející dovolené, jsou vitamíny a živiny, které skutečně pomáhají podporovat celkové zdraví vaší pokožky (překvapivé, ale pravdivé). Abychom se dozvěděli více o potravinách, které se zdvojnásobují jako látky podporující pokožku, mluvili jsme s odbornicí na výživu Muscle Milk, Triciou Griffin. Pokračujte v čtení a v této sezóně moudře mapujte desku.
krocan
Jak se u masa očekává, Griffin říká, že krůtí maso je plné bílkovin, které dodávají strukturu a sílu pokožce, vlasům, nehtům a zubům. Pomáhá také tvořit kolagen a dodává pokožce pevnost a pružnost. Tmavé maso má však více vitamínů a minerálů než bílé maso, proto se snažte být první na řadě pro stehno.
Brusinky
Brusinky obsahují vitamin C, silný antioxidant, který také vytváří kolagen, což je v podstatě lepidlo, které drží pohromadě buňky tvořící vaši pokožku, vlasy a zuby. Antioxidační povaha také znamená, že pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou předčasně stárnout pokožku.
Sladké brambory a dýňový koláč
Sladké brambory a dýňová součást dýňového koláče jsou bohaté na vitamin A, antioxidant, který podporuje produkci a růst nových kožních buněk. Jen si uvědomte, jak je připravujete - příliš mnoho cukru může zvýšit hladinu inzulínu a rozložit kolagen a bílkoviny v kůži a mléčné výrobky mohou být také spouštěčem pro osoby s citlivostí na potraviny.
Mandle a olivový olej
Mandle a olivový olej mají vysoký obsah vitaminu E, vitaminu rozpustného v tucích, který je nezbytný pro udržení zdravé pokožky. Hlavní úlohou vitaminu E je působit jako antioxidační a protizánětlivý prostředek, který v podstatě předpovídá jasnější a rovnoměrnější pleť.
Špenát
Špenát je superpotravinářský hráč, takže ho přidávejte do pokrmů, jako je salát a nádivka. Je nabitý vitamíny A, B, C, E a K, stejně jako antioxidanty pro čistší pokožku, výhody proti stárnutí a ochranu před poškozením sluncem (ale vždy si vezměte SPF-špenát, který určitě nenahradí).
A co potraviny, které by Griffin nedoporučoval? „Ačkoli tmavá čokoláda a červené víno obsahují určité fytonutrienty, které jsou spojeny s výhodami pro pokožku, příliš mnoho z nich může mít také negativní dopad,“ říká nám. „Čokoláda má vysoký obsah tuků a cukru a alkohol může vést ke zdravotním problémům a může vést k dehydrataci, takže moderování je klíčové.“ Mléčné výrobky mohou také vést k zánětu a vyrážkám, takže zvažte, zda mléko, smetanu a sýr ve svých oblíbených pokrmech nenahradíte veganskými možnostmi, nebo se místo toho zaměřte na potraviny bohaté na bílkoviny a rostliny.
9 veganských receptů na Den díkůvzdání, které jsou ve skutečnosti vynikající
