Náš nový normál se posunul. Kromě sledování postupů při mytí rukou (kdo věděl, že k tomu potřebujeme návod?) A dezinfekci často dotýkaných povrchů (myslete si na kliky, klávesnice, telefony, klíče a faucety), CDC upozorňuje na to, že se vyhne něčemu, čeho už je mnoho z: dotýkání a vybírání obličeje. Nyní, když mnozí z nás často videohovorujeme, vidíme (a pitváme, vychystáváme a dotýkáme se) našich tváří více než možná kdykoli předtím.
Pokud se často dotýkáte obličeje a svědí vás (doslova) kopat tento zlozvyk k chodníku, nyní je ten správný čas. Abychom nás mohli vést na cestě k tomu, aby se tento zlozvyk stal minulostí, mluvili jsme s Dr. Avou Shamban, kosmetickou dermatologkou z Los Angeles, která se specializuje na závažné kožní problémy. Níže odhalte skutečný důvod, proč se neustále dotýkáte svého obličeje a jak se můžete nadobro zbavit touhy.
Seznamte se s odborníkem
Dr. Ava Shamban je autorizovaná dermatologka specializující se na různá ošetření pleti, včetně těch, která se týkají akné, jizev po akné, pigmentace, růžovky, stárnutí fotografií a stárnutí přirozeného i epigenetického.
Důležitost nedotýkání se tváře
Kdysi jednoduchý zlozvyk se změnil na skutečnou metodu přenosu COVID-19. „CDC a Světová zdravotnická organizace učinily prohlášení o respirační infekci, která se do těla dostává přes sliznice na obličeji, koncem března 2020,“ říká Shamban a dodává, že „vyhýbání se sbírání nebo dokonce dotyku obličeje se přesunulo do kategorie červené výstrahy. “
Sbírání obličeje bývalo mezi profesionály v péči o pleť znepokojeno kosmetickým poškozením, které mohlo zanechat, ale nyní se stalo záležitostí veřejného zdraví. „Před virem jsme měli obavy z jizev na kůži,“ říká Shamban. „Nyní se obáváme o život a smrt, protože virus může způsobit vážná onemocnění u mladých i starých.“
Běžné důvody, proč si lidé vybírají svou tvář
Shamban si všímá, jak statistiky ukazují, že jsme všichni vinni z toho, že se dotýkáme tváře 20krát denně, aniž bychom si toho byli vědomi. I když říká, že výběr obličeje je nejčastěji automatická nevědomá odpověď, stále to představuje otázku: Jaký je skutečný důvod tohoto silného nutkání? Níže uvádíme několik běžných důvodů.
- Nuda a nervozita: Stejně jako kousání nehtů může být sbírání obličeje vyvoláno pocity nudy nebo nervozity. Studie provedená univerzitou v Montrealu zjistila, že opakované chování zaměřené na tělo (jako je sbírání kůže) může být potenciálně způsobeno úzkostí.
- Stres: Stres často způsobí vzplanutí podmínek, jako je akné nebo ekzém, což přispívá k „výběru“. Shamban také hodnotí, že v době zvýšeného stresu (včetně stresu pramenícího z rychle se šířícího viru) se dotek obličeje stal nervózním zvykem mezi těmi, kteří ho dříve neměli.
- Reflexní reakce. "Většina pocitů nutných k dotyku ustoupí asi za 60 až 90 sekund, ale okamžitá úleva znemožňuje neodolatelnou reakci, "říká Shamban.„ Dotyk obličeje poskytuje okamžitou úlevu, která z ní nakonec učiní obvyklou reakci odolnou vůči změnám. "
Jak se přestat dotýkat a vybírat si tvář
- Mějte na paměti: Shamban říká, že vynaloží společné úsilí, aby si byl vědom přesných okamžiků, které si vybíráte na tváři - to určí, zda existují spouštěče (například když sledujete zprávy).
- Najděte konkurenční odpověď: Když se přistihnete, že si chcete vybrat svůj obličej, rozptýlení je klíčové. „Například sevření pěsti po dobu 60 sekund je skvělý způsob, jak nahradit dotyky tváří, dokud nutkání neustoupí,“ říká Shamban.
- Procvičujte účelný odpočinek: Někdy může několik hlubokých meditativních dechů pomoci zahnat nutkání vybírat. Shamban také doporučuje dotknout se oblasti pod základnou vaší lebky palci (přímo nad krkem) a jemně tlačit - budete se cítit uvolněnější a potřeba doteku ustoupí.
- Zaměstnejte ruce: „Právě teď, zvlášť, zaměstnej ruce tím, že si je umyješ,“ říká Shamban. „Manipulace s objekty je také účinná při narušení zvyku.“ Vyzkoušejte stresové koule nebo tento šikovný nástroj od Renée Rouleau.
- Vyhledat pomoc: Shamban říká, že „moderní medicína nyní umožňuje mnoha místním dermatologům sloužit na dálku během karantény.“ Využijte výhod mnoha kanceláří, které jsou k dispozici pro rozhovory „tech and treat“ prostřednictvím telemedicíny.
