Jako samozvaní narkomani se snažíme žít přirozeným a holistickým životním stylem. To znamená uzavřít sňatky s ideály západní a východní medicíny a najít tu kombinaci wellness postupů, která nejlépe vyhovuje nám a našemu zdraví. Ať už to znamená pěstovat meditační zvyk, učit se o klíčových rozdílech mezi buzzy dietami nebo si vylepšovat naše sexuální zdraví, jsme hra. Koneckonců, je to opravdu tak, jak se říká: Zdraví je bohatství.
Jednou z našich zvláštních oblastí zájmu jsou bylinné přípravky, které se díky wellness značkám jako Moon Juice a Glow Bar v poslední době staly ve světě wellness docela trendy. Většina přednášek obklopila adaptogeny, což jsou speciální byliny, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. To, o čem dnes mluvíme, jsou protizánětlivé byliny - ty, které bojují s nepoctivými záněty v celém těle a zlepšují naši celkovou pohodu. Ano, existují. Pokračujte v posouvání, abyste viděli sedm nejúčinnějších protizánětlivých bylin.
Bílá vrbová kůra
Podle farmaceutky Janis Coveyové, zakladatelky značky Kosmatology pro péči o pleť v organismu, „má bílá vrbová kůra vynikající protizánětlivé vlastnosti“ díky kombinaci sloučenin, které se nacházejí uvnitř. „Obsahuje salicin, sloučeninu velmi podobnou aspirinu, která může snížit bolest a zánět.“ Od této chvíle budeme bílou vrbovou kůru označovat jako přírodní aspirin, zní to dobře?
Jeho léčivé vlastnosti byly ve skutečnosti oslavovány po tisíciletí. „Hippokrates a Dioscorides doporučili kůru z vrby jako lék na dnu a revmatické choroby kloubů,“ vysvětluje Covey. „Indiánští léčitelé také spoléhali na vrbu pro své analgetické vlastnosti.“
Kurkuma
Je překvapením, že se kurkuma dostala na seznam? Je to tak buzzy, protože to funguje. „Kurkuma je kořen původem z Indie a po tisíce let se používá jako koření a léčivá bylina,“ říká Covey. „Obsahuje kurkumin, silný protizánětlivý prostředek,“ proto „je známý svými protizánětlivými a antioxidačními účinky.“ Covey poznamenává, že kurkuma se dodnes používá k úlevě od různých potíží, jako je revmatoidní artritida, bolesti hlavy a zánětlivé onemocnění střev.
Existuje nespočet způsobů, jak kurkumu zahrnout do svého jídelníčku. Může to být stejně jednoduché jako posypání části jasně oranžového prášku do smoothie nebo misky na zrno. Nebo můžete udělat to, co Covey, a vypít ho ve formě zlatavého mléka, které se jinak označuje jako zlaté latte. „Jedním z mých oblíbených způsobů integrace kurkumy do mé stravy je pití zlatavého mléka,“ říká. „Zlaté mléko je horký nápoj vyrobený z mléka (ořechová mléka fungují také), javorového sirupu, vanilky, kurkumy a černého pepře.“ Další informace o zlatém mléce získáte kliknutím sem.
Rosemary
„Rosemary se používají po staletí ve vaření a v lidovém léčitelství. Obsahuje kyselinu rozmarinovou, o níž je známo, že má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální účinky. V roce 2003 studie publikovaná v časopise Journal of Rheumatology uvádí, že kyselina rozmarýnová inhibuje progresi artritidy u laboratorních myší, “vysvětluje Covey.
Ať už bojujete s artritidou nebo ne, Covey nazývá rozmarýn „vynikajícím zdrojem antioxidantů a protizánětlivých sloučenin, o nichž se předpokládá, že posilují imunitní systém a zlepšují krevní oběh.“ Berte to jako PSA: Posypte si dnes večer večeři rozmarýnem, abyste získali vědecky prokázané protizánětlivé přínosy pro zdraví.
Zrzavý
Podle Hiranya Govardhanam, ajurvédské poradkyně v YO1 Luxury Nature Cure, “zázvor je považován za univerzální lék. Útočí na záněty a bolesti, může bojovat proti únavě a uklidnit bolavé svaly a bolesti v krku. Zvyšuje také trávicí sílu. “Jeho wellness velmoci lze vysledovat zpět k antioxidačnímu 6-gingerolu, který bojuje proti volným radikálům a proti zánětu, který způsobují.
Ačkoli existuje řada způsobů, jak lze zázvor konzumovat (zázvorový čaj je náš oblíbený), Govardhanam navrhuje kombinovat jej s kurkumou a vytvořit tak přeplněnou bylinnou směs. „Zázvorový odvar spárovaný s kurkumou může být velmi prospěšný. Může být použit v různých receptech na jídlo, jako jsou polévky, rýže atd.“
Tradiční léčivý zázvorový čaj 26 $
Skořice
Ano, sladké věci, kterými si sypete ranní latte, jsou jednou z nejúčinnějších protizánětlivých látek. „Často se používá v ajurvédských bylinných přípravcích ke zvýšení biologické dostupnosti jiných bylin,“ vysvětluje Govardhanam. „Skořice působí protizánětlivě a její antioxidační vlastnosti mohou snížit pravděpodobnost poškození buněk a chronických onemocnění. Blokuje růstové faktory spojené s abnormálním růstem buněk, čímž chrání před rakovinou.“ Kdo věděl, že něco tak silného bude chutnat tak sladce? Alespoň v případě skořice můžeme mít to nejlepší z obou světů.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon Cinnamon Powder $ 14
Boswellia Serrata
Boswellia serrata, jinak známá pod svým sanskrtským názvem shallaki, je silná protizánětlivá bylina. „Boswellia serrata má úžasné léčivé účinky na osteoartrózu, revmatoidní artritidu - hlavně na záněty kloubů,“ říká Govardhanam. „Může být použit jako alternativa pro NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky).“ Tuto méně známou bylinu najdete ve formě tablet nebo ve formě gelu pro externí aplikaci.
Hřebíček
Hřebíček je další běžné koření s vysoce důležitými protizánětlivými účinky. Podle jedné nedávné studie z roku 2017 vykazoval hřebíčkový éterický olej „silné antiproliferativní účinky“ na „produkci několika prozánětlivých biomarkerů“. Jinými slovy, hřebíčkový éterický olej se osvědčil jako účinná protizánětlivá látka. Zloženie: 100% bavlna.
Dále si přečtěte vše o překvapivém produktu, který nadobro vyléčil nespavost jednoho editora.
