(Poznámka redakce): Tento příspěvek byl napsán dříve a od té doby byl aktualizován (tj. V dubnu mi bude 32 let).
Z mé dvacáté dekády literatury a filmu, které jsou popsány jako nejlepší roky vašeho života, zbývá přesně 93 dní. Ale když jsem blízko 30, realita takového trope se cítí čím dál dál. Nemám pocit, že zábava skončila, ani to, že se můj život velmi změní, jakmile přijdou moje narozeniny. Od ženy se již neočekává, že bude vdaná, těhotná a schopná připravovat domácí jídlo, až dosáhne 30 let. Já nejsem žádná z těch věcí. Místo toho příští desetiletí přinese uzemněnější, bezpečnější a šťastnější existenci - jednu, kterou si ve skutečnosti mám dovolit (většinou). Když jsem prošel zkouškami a soužení svých dvaceti let, umožnilo mi to získat potřebnou moudrost, kterou si rád vezmu s sebou, zatímco pár věcí v minulosti nechám.
Jak již bylo řečeno, stárnutí přináší také nové problémy. A podívej, jsem si dostatečně vědoma toho, abych věděl, že 29 let na 30letou osobu je stále mladá. Existují však jemné linie, kde dříve ležela baculatá kůže, a některá z výše zmíněných rozhodnutí (pečení na slunci, smažení vlasů a nárazová dieta jsou jen některé) mě přiměly k tomu, abych posunul své možnosti krásy a wellness kupředu. A protože jsem si dal za úkol přijít na to, co funguje - doslova - jsem sestavil seznam tipů, triků a dalších úvah, které si vezmu s sebou do příštích narozenin i mimo ně. Níže naleznete nejdůležitější lekce, které jsem se naučil.
1. Noste opalovací krém každý den
„Poškození ultrafialovým zářením je příčinou předčasného stárnutí číslo jedna,“ říká Renée Rouleau, estetička celebrit a moje osobní víla v péči o pleť, „a většina lidí ve skutečnosti nenosí dostatek opalovacího krému, aby získala skutečnou ochranu,“ doporučuje Rouleau nosit opalovací krém každý den a vždy proveďte dvě aplikace - jednu na krk a jednu na obličej. „Tím se zajistí, že krk dostane náležitý povlak, aby zůstal bez poškození,“ říká.
Začal jsem používat La Roche-Posay's Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 ($ 36), když Consumer Reports provedl svůj Annual Sunscreen Guide a byl to jediný opalovací krém, který získal perfektní skóre (vlastně čtvrtý rok po sobě) ). Obsahuje avobenzon, chemicky aktivní složku, u které vědci zjistili, že je úspěšnější při blokování škodlivých paprsků, než minerální krémy na opalování obsahující složky jako oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý. Rád to slather, pokud neplánuji ten den nosit make-up. Nenarušuje to váš makeup, ale ani to úplně nepomůže. To, co dělá, je chránit moji pokožku před sluncem, a to je to, na čem mi nejvíce záleží. Když plánuji nosit make-up, používám Tatcha's Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 (65 $), protože funguje stejně jako základ. Nemá křídový povrch, vyhlazuje strukturu pokožky a dokonce stahuje vzhled pórů. Navíc je super hedvábný, matující a nabízí SPF 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen 65 $
2. Aktivní složky ve skutečnosti zlepší vaši pokožku
Aktivní látky (oblíbené přísady pro péči o pleť, jako je retinol, vitamin C a kyselina glykolová) pracují na tom, aby vaše pokožka byla hladší, jasnější, napjatější a ještě lepší. Mezi mé oblíbené patří Shani Darden's Texture Reform (95 $), Skinceuticals CE Ferulic (166 $) a Biologique Recherche's Lotion P50 1970 (67 $).
„Retinol, nejčistší forma vitaminu A, je buňka komunikující složka a antioxidant, který stimuluje kolagen, aktivuje buněčný metabolismus, aby podpořil rychlejší přeměnu buněk, vybledne hnědé skvrny a zabarvení a zlepšuje pevnost pokožky,“ říká Rouleau. Kromě opalovacího krému Rouleau říká, že je to jedna z nejosvědčenějších a nejpravdivějších biologicky ověřených topických ingrediencí proti stárnutí.
Pak je tu jeden z mých osobních favoritů, vitamin C - přísady, které působí na zesvětlení hnědých slunečních skvrn, prevenci černých teček, vyrovnání tónu pleti, odstranění zabarvení od jizev po útěku, snížení výskytu vrásek a podporu produkce kolagenu. Zabraňuje také poškození životního prostředí a dodává pokožce touženou, svěží a svěží povrchovou úpravu. „Vědci z Duke University Medical Center sídlící v Durhamu v Severní Karolíně zjistili, že používání pleťové vody nebo séra s oběma vitamíny C a E pod opalovacími krémy ve skutečnosti poskytuje čtyřikrát vyšší ochranu než samotný opalovací krém,“ říká Rouleau. „Vzhledem k tomu, že vitamin C je jedním z nejobsáhleji zkoumaných antioxidantů v péči o pleť, považuji jej za jednoho z nejlepších lokálních preventivních prostředků proti věku,“ dodává.
Další velká látka v péči o pleť, AHA (včetně glykolových, mléčných a ovocných kyselin), pomáhá snižovat vrásky, jemné linky, nepravidelné pigmentace, stařecké skvrny a zmenšovat zvětšené póry exfoliací odumřelých buněk, které stárnou pokožku . AHA odlupují pokožku a odlupování spouští opravy a vytváří novější a mladší pleť. „Od vybledlých hnědých skvrn a vyblednutí po vyblednutí, k vyhlazení textury pokožky, ke snížení vzhledu velkých pórů až po zjemnění jemných linek - prostě neexistuje nikdo, kdo by nemohl získat nějakou výhodu,“ poznamenává Rouleau.
Takže ano, aktivní složky ve vaší péči o pleť jsou do značné míry tajemstvím lepší pokožky. Ale nezapomeňte vrstvit příliš mnoho najednou. „Jsou to skvělé ingredience ve správné koncentraci,“ říká Danuta Mieloch, hlavní estetička Rescue Spa. „Nanášení příliš velkého množství najednou je dobrý způsob, jak spálit pokožku,“ říká. Přečtěte si o kombinacích složek pokožky, které byste si nikdy neměli dávat na obličej, abyste se ujistili, že se nanášíte správně.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Není místo pro soud
Zajímal jsem se o předměty jako obraz těla, sebeláska, wellness, duševní zdraví a sebevědomí. Také dostávám botox každé tři měsíce (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 $, pomáhá odvrátit schůzky) a vzrušuji se z nových make-upů. Každý je jiný a zájem o krásu z vás neudělá vapid. Ve skutečnosti je to naopak. Péče o sebe (ať už je to vaše mysl, tělo, kůže, vlasy, duše, atd.) Je životně důležitá součást šťastné existence. A nikdo z nás nedefinuje nikoho z nás. Takže neudělujte úsudek těm, kteří se rozhodnou účastnit léčby a procedur, které byste neudělali, a nepřijímejte úsudek ani jako součást své volby.
Totéž platí pro výběr jídla. Po měsících převracení očí nad „dietami“ byl překonání zastaralé představy, že zdravé stravování je „vychlazené“, opravdu pozitivním krokem. Úplně jsem změnil stravu, vyřadil lepek a zpracované potraviny (moje příznaky PMS zmizely, měl jsem více energie, lepší spánek a celkově jsem se cítil lépe v těle) a místo oleje nebo másla jsem začleňoval organické nabídky, jako je organický ghí z trávy . Nikdo netuší, čím prochází jiná osoba - proč si objedná salát nebo se rozhodne zdržet dezertu. Přestaňte tedy u večeře soudit sebe i ostatní. Poté se budete cítit pohodlněji při objednávání zdravých potravin bohatých na živiny, když víte, že je potřebujete. Tato kultura neustále oslavuje tradiční ideály krásy a brání se dostupným prostředkům (např. Čistá strava, injekce, základy atd.). Je to zlozvyk a úplně jsem to vystřihl.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment $ 68
4. Umyjte si tvář před spaním. Prostě to udělej
Váš make-up může po celý den zachycovat nečistoty a látky znečišťující životní prostředí uvnitř pokožky, což vede ke zvýšení volných radikálů, které mohou způsobit mutace DNA, degradaci kolagenu a postupem času mohou vést k předčasnému stárnutí. To znamená, že stejný environmentální stres stále ovlivňuje vaši pokožku, i když nejste nalíčení. Umytí obličeje je prvořadé pro udržení zdravé pokožky (mým cílem je Čisticí balzám Eve Lom's, 80 $). „Jemné čištění pokožky je klíčovým faktorem při snižování šíření škodlivých bakterií, virů a plísní,“ radí Dr. Sue Ann Wee ze společnosti Schweiger Dermatology Group v NYC. Pokračuje: „Během hlubokého spánku dochází k podpoře hojení hormonů, jako je růstový hormon a melatonin, což má za následek rychlejší regeneraci a opravu buněk.“ Takže používání vašeho oblíbeného čisticího prostředku před spaním a aplikace vaší noční péče o pleť vám pomůže maximalizovat tyto vylepšené procesy opravy a obnovy během spánku.
Abych byl transparentní, není to tak, že by nebylo pár nocí, kdy bych se nemohl dostat do umyvadla, než omdlím. A nemusíte se o takových dobách bít (pár skluzu vás nezabije), ale určitě si začněte zvykat a udělejte z toho prioritu. Podle Dr. Wee „Je nepravděpodobné, že by jeden nebo dva dny čištění nebyly dlouhodobě negativní účinky, ale rozvoj návyku jemného čištění make-upu může narušit schopnost vaší pokožky dobře stárnout a celkové zdraví vaší pokožky. kůže."
Eve Lom Cleanser 80 dolarů
5. Pracujte s vlasy místo proti nim
Snažil jsem se přijít na to, jak nejlépe pracovat s vlasy, no, nikdy. Dělat to je trochu komplikované, ale ne úplně tak (na světě jsou i horší věci), a přesto moje vlasy stále vyžadují trochu lásky, aby je co nejlépe přiměly. Vidíte, mám super kudrnaté vlasy s texturou a jsou náchylné k lámání a suchu. Potřebuje tedy veškerou hydratační, posilující a výživnou dobrotu, o které si obvykle přečtete, pokud jde o kudrnaté vlasy. Jak již bylo řečeno, je to také opravdu v pořádku a tyto typy produktů mají tendenci to opravdu snadno zvážit, odnést jakýkoli objem nebo zvednout jeho přirozené výnosy textury. Chápeš můj hlavolam. Mám kudrnaté vlasy, ale nejsou hrubé ani husté a rozhodně nejsou silné.
Po mnoha a mnoha letech pokusů a omylů jsem přišel na perfektní produktový koktejl pro mé konkrétní vlasy. Standouts zahrnují Olaplex's No. 4 Bond Maintenance Shampoo ($ 38), stejně jako Shu Uemura's Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil ($ 69). Obvykle je nechávám přirozeně uschnout a nechám své vlasy dělat své věci (samozřejmě naplněné mými oblíbenými produkty). Ale vždy tomu tak nebylo. Snažil jsem se vlasy za každou cenu narovnat do fritování do zapomnění pomocí žehliček a naprosto nulových ochranných přípravků. Strávil jsem roky nenáviděním svých přirozených kadeří a přál jsem si, aby moje struktura byla pryč, ve prospěch lesklejší a přímější odrůdy. „Vždycky chceš to, co nemůžeš mít,“ zněla fráze, která trápila celou moji existenci. Přešel jsem od narovnávání vlasů, k ořezávání prodloužení každý den téměř deset let a každé ráno jsem sušil a vyfukoval každý pramen. Moje vlasy nerostly, neustále se lámaly a bělení každých pár měsíců nepomohlo. Všechno se otočilo, když jsem začal přijímat vlasy za to, jaké to byly - tenké a kudrnaté - a pomocí produktů, které tyto atributy vylepšily, místo abych se je pokusil přeměnit na něco, čím to nebylo.
Olaplex No. 4 Bond Maintenance Shampoo 28 $
6. Investovat se vyplatí
Mám rád, že peníze šetřící obchod jsou prakticky moje životní krev. Není nic lepšího, než najít produkt v drogerii, který je stejně účinný jako cenově výhodný. Jak již bylo řečeno, existují určité věci, za které jsem ochoten utratit, a kvalitní péče o pleť je jednou z nich. Dobrá péče o pleť brzy je preventivním opatřením a je mnohem snazší (a přináší lepší výsledky) utratit nyní trochu mince navíc, než se snažit to napravit později v životě.
Stále je samozřejmě důležité, abyste se věnovali výzkumu a utratili své peníze za receptury s dobrými, čistými ingrediencemi a vědecky podloženými výsledky. Značky, kterým důvěřuji - a s radostí vrhám výplatu - jsou Dr. Barbara Sturm (její zklidňující sérum, 250 $ a Facial Cream Rich, 230 $, jsou vynikající a obzvláště užitečné při potížích s pálením vousů), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 $ a Triple Lipid Restore, 128 dolarů, jsou dva produkty, které mi rozjasní a vyživují pokožku lépe než cokoli jiného, co jsem zkoušel), a Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 $, Masque VIP 02, 146 $ a Masque Vivant, 70 $, což do značné míry zbavte mě všech možných onemocnění souvisejících s kůží).
Dr. Barbara Sturm uklidňující sérum 250 $
7. Vaše pokožka, vlasy a tělo nikdy nebudou mít jednu velikost
To je velký. Bez ohledu na často invazivní marketing nebo nedostatek rozmanitosti, které jsou součástí jakéhokoli aspektu tohoto odvětví, zapadnutí do jednoho jedinečného ideálu krásy nikdy nebude proveditelné a rozhodně nebude zmocňovat. Všichni vypadáme jinak a to je skvělé. Naše typy a tóny pleti se liší, stejně jako naše těla, naše vlasy a naše zkušenosti. Zkuste (je to těžké a já s tím i nadále bojuji) mít dobrý pocit ze své konkrétní formy. Kosmetické výrobky a ošetření jsou neuvěřitelné jako součást širšího způsobu, jak se cítit dobře ve své vlastní kůži, ale mějte na paměti, jak na vás každý působí. Pokud vám neslouží konkrétně, zbavte se toho. To zahrnuje oblečení, make-up, péči o pleť a vlasy, váhy, editační aplikace a podobně. Budete za to šťastnější.
Pro mě jsou to odrůdy s dobrým pocitem, které zahrnují M-61 Hydraboost HA Serum Pads ($ 32), protože jsou opravdu chladivé a super hydratační a May Lindstrom's Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate ($ 180), protože je plný modré tansy, přísady určené k zmírnit pocity emoční úzkosti a zároveň uvolnit teplo a poskytnout pokožce výživu. To a jakýkoli obličej Biologique Recherche z Rescue Spa v New Yorku, obličejová magnetická baňka Ildi Pekar, lymfatická masáž Maria Bonita a omezení mého příjmu lepku a zpracovaných potravin.
M-61 Hydraboost HA sérum Pad 32 $
8. Už nemůžete dělat stejné věci, jaké jste zvyklí, a očekávat stejné výsledky
Je to příběh starý jako čas - každý rok přináší nová vydání, která nikdy neexistovala. Kocovina se zhoršuje (až do posledních několika let jsem necítil život ničící následky noci), kožní problémy se udrží (jako jemné linky, vrásky, ochabnutí, změna barvy, akné dospělých, a tak mnoho dalších ), struktura vlasů se může změnit atd. Já Během posledních několika let jsem si uvědomil, že už nemůžu uniknout stejným starým trikům - že pokud chci být zdravý a vypadat co nejlépe, musím do své každodenní rutiny začít začleňovat různé věci.
Mezi tyto věci patří zdokonalení režimu péče o pleť pro můj konkrétní typ pleti (férový, kombinovaný a poškozený sluncem), změna stravování tak, aby skutečně pomohla mému tělu cítit se dobře (zahrnující potraviny bohaté na živiny, více zeleniny, zdravých tuků a ryb) a velmi pečlivě se starám o mé jemné, kudrnaté, suché vlasy, které jsou náchylné k poškození. Maskuji víc, než jsem kdy dělal, používám retinol, sleduji jídlo, které jím, pro lepší spánek a více energie a také investuji čas do zdokonalování každé z těchto rutin každý den. Nikdy jsem to nedělal - ale teď je to neodmyslitelné pro mé štěstí.
10. Mějte trpělivost
Poslední a možná nejdůležitější lekce, kterou jsem se během tohoto bouřlivého desetiletí naučil, je mít trpělivost a důvěřovat tomuto procesu. Nemám všechny odpovědi. Ve skutečnosti jich mám jen velmi málo. Ale stejně jako u výsledků péče o pleť, i učení se žít svůj život uspokojivým, pohodlným a zdravým způsobem vyžaduje čas. Všechno, co vím, je vyzkoušet jednu věc a otočit se na něco jiného, pokud to nefunguje. Být k sobě laskavý a porozumět úspěchu a wellness není mimo můj dosah, i když selhání a nejistota odcházejí a dýchají v mém těle. Nebuď na sebe tak tvrdý a věz, že se tam dostaneš. Dělám co můžu.
FYI: Týden jsem nosil pouze lesklý make-up - zde jsou moje nefiltrované myšlenky.
