Když vstoupíte do jednoho z intimních tréninků LEKFIT Lauren Kleban, budete uvítáni řadami jednotlivých trampolín, ručních závaží a možná i celebritou nebo dvěma. Busy Philipps, Emmy Rossum a naše vlastní spoluzakladatelka Hillary Kerr jsou oddanými třídami a není těžké pochopit proč.
Seznamte se s odborníkem
Lauren Kleban je zakladatelkou a výkonnou ředitelkou společnosti LEKFIT. Kleban je odborník na fitness, trenér celebrit a bývalý profesionální tanečník odpovědný za konceptualizaci cvičení inspirovaného tancem.
Každá třída vyžaduje vytrvalost, sílu, rovnováhu a koordinaci, aby pomohla studentům vytvářet dlouhé a štíhlé svaly. Je jasné, že strojce těchto intenzivních tréninků ví něco o zdraví a wellness.
„Jako profesionální tanečnice byl přesun do fitness prostoru velmi přirozeným a organickým přechodem. Vždy jsem se velmi zajímal o fitness a jídlo a o to, jak se jídlo používá k podpoře a výživě našich těl.“ - Lauren Kleban
V naději, že získáme několik tipů od profesionálního fitness, jsme si s Klebanem povídali o její pravidelné zdravotní rutině, od toho, co jí za den, po její tréninkový plán a rituály péče o sebe. Pokračujte v čtení, abyste zjistili její oblíbená jídla, její zdravé návyky a rady pro každého, kdo se cítí zaseknutý ve zdraví a wellness.
Výživa
Kleban udržuje svou výživu jednoduchou, zaměřuje se na zeleninu a chudé bílkoviny. „Jsem z velké části pescatář, ale pokud na něco toužím, vždy to snědím,“ říká. „Pevně věřím v poslech vašeho těla a vše je v pořádku s moderováním,“ pokračuje Kleban. Abyste získali lepší představu o svém stravovacím režimu, tady je přesně to, co jí typický den.
Snídaně: Kleban obvykle připravuje na snídani avokádový toast, toast ze sladkých brambor nebo dýňové placky. Miluje také snídaňové saláty, které vyrábí z rukoly, koriandru, okurky a ovoce.
Oběd: „Byl jsem posedlý svou oblíbenou polévkou ze zázvoru a mrkve z Erewhonu,“ říká trenér. Ráda kombinuje svoji go-to polévku s humusem, avokádem a vegetariánským sendvičem na naklíčeném obilném chlebu.
Občerstvení: Mezi jídly najdete občerstvení Kleban na sušeném nebo čerstvém ovoci, ořechovém másle, zeleninových hranolcích, kostním vývaru, solené tmavé čokoládě nebo popcornu.
Večeře: Po své pescatářské stravě obvykle Kleban večeří čerstvého lososa se zeleninou a buď quinoa nebo hnědou rýží.
Toustovač Smeg '50S v retro stylu se dvěma plátky, 170 dolarů
Celoplášťová pánev z nerezové oceli 130 dolarů
Cvičení
Není žádným překvapením, že Kleban bere cvičení velmi vážně. Ve skutečnosti cvičí sedm dní v týdnu pomocí vlastní metody LEKFIT. „Viděla jsem potřebu efektivnějšího a efektivnějšího cvičení celého těla inspirovaného tancem,“ vysvětluje. Její tréninky jsou navrženy tak, aby vytvářely dlouhé, štíhlé svaly díky nízkým nárazům, vysoce intenzivním intervalům kardio a technikám tvarování svalů. Takto Kleban a její studenti spalují tuky, posilují svaly a tonizují celé tělo.
Tenisky Nike Sock Dart SE $ 95
Péče o sebe
Mezi každodenním cvičením, provozováním vlastního studia a matkou (ano, Kleban má dvě malé děti) je pro fitness profesionála důležité upřednostňovat péči o sebe. „Každou noc si dávám Epsomskou solnou bublinkovou koupel a vždy si najdu čas, který potřebuji k péči o svoji pokožku a vlasy,“ říká.
Její rada pro ostatní, kteří se cítí zaseknutí v říji? Doporučuje najít metodu, která neustále nabízí něco nového, abyste mohli věci změnit, a myslí si, že hledání způsobu, jak zůstat oddaný, je důležitou součástí každé rutiny. „Myslím si, že nábor přítele pro práci se skupinou na sociálních sítích nebo pro připojení se k ní je skvělý způsob, jak si udržet zodpovědnost,“ říká Kleban. „A milovat to, co máš na sobě během cvičení, také neublíží,“ pokračuje.
Epsomská sůl Dr. Teal zklidňuje a namáčecí řešení pro levandule spánek 5 $
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask 48 $
