Abychom odpověděli na všechny často kladené dotazy týkající se éterických olejů, požádali jsme o pomoc Charlynn Avery, aromaterapeutku a pedagogku ze společnosti Aura Cacia, která nám pomůže vytvořit dokonalého průvodce esenciálním olejem. Zde je náš průvodce, který obsahuje vše, od čeho (a jak) byste měli zředit své oleje na nejlepší vůně pro každou příležitost.
Co jsou éterické oleje?
„Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované těkavé rostlinné extrakty,“ vysvětluje Avery. „Esenciální oleje získáváme pomocí několika různých metod extrakce a část rostliny, ze které éterický olej získáváme, se může lišit v závislosti na oleji, ale je typicky nejaromatičtější částí. Například růžový olej pochází z okvětních lístků růže, zatímco citrusové oleje pocházejí z kůže. “
Vzhledem k tomu, že éterické oleje jsou zjevně zcela přírodní, lze snadno předpokládat, že jsou jemné a do značné míry nereaktivní. To úplně neplatí, je to extrémně silná věc. „V průměru jsou až 75krát silnější než sušené byliny,“ říká Avery. Jako takový, “s éterickými oleji je třeba zacházet opatrně.„To znamená, že pár kapek uběhne dlouhou cestu a kromě velmi specifických olejů (o tom později) by se éterické oleje měly vždy řádně ředit, než je aplikujete přímo na pokožku. To, zda by měly být éterické oleje přijímány, je ve skutečnosti velmi diskutované téma a mnozí tvrdí, že to není bezpečné, pokud to výslovně nedoporučí lékař nebo odborník.
Na co mohou být éterické oleje použity?
Aromaterapie, léčba kožních stavů (od ekzémů po tmavé skvrny), zklidnění zánětu svalů … přínosů éterických olejů je mnoho. „Esenciální oleje lze použít v produktech osobní hygieny, v domácích čisticích prostředcích, pro celkovou pohodu v kontextu emoční podpory a mnoha dalšími způsoby,“ říká Avery. Tato všestrannost se vztahuje i na samotné vůně. „Některé z nejpopulárnějších éterických olejů, jako je levandule a sladký pomeranč, přecházejí do mnoha kategorií a lze je efektivně použít pro mnoho aplikací,“ říká.
Jak mám zředit své oleje?
Kromě prevence potenciální kožní reakce jim ředění éterických olejů umožňuje lepší práci - když jsou vystaveny samotnému vzduchu, molekuly čistých éterických olejů mají tendenci se velmi rychle odpařovat. „Přidání éterického oleje do nosné látky usnadňuje vstřebávání oleje tělem,“ říká Avery.
Ve většině případů (i když právě přidáváte éterické oleje do koupele) budete potřebovat nosný olej - neutrální rostlinný olej, který může působit jako základ. Mezi běžné nosné oleje patří sladký mandle, jojoba, oliva, slunečnicová semínka, avokádo a hroznový olej.
Podle Averyho se konkrétní ředění může lišit podle osobních potřeb a jednotlivých éterických olejů, obecným pravidlem je usilovat o jedno až pětiprocentní ředění. „Jednoprocentní směs je šest kapek éterického oleje na unci nosiče, zatímco pětiprocentní směs by představovala 30 kapek na unci nosiče,“ říká.
Níže se podívejte na náš rozpis olejů, které se mají používat - a jak lépe spát, vyčistit akné, zahnat bolesti hlavy a další.
Padnout (a zůstat) spát
Pokud zjistíte, že počítáte ovce na noční bázi, může být nejvyšší čas zvážit nějakou aromaterapii - existuje nespočet studií, které podrobně popisují, jak prospěšné mohou být určité vůně pro získání kvalitního zavření oka, a to i ve velmi stresových situacích. Jedna studie například zjistila, že když pacienti na JIP čichali k levanduli, heřmánku a neroli, jejich úroveň úzkosti se výrazně snížila a jejich kvalita spánku činila pravý opak. Pouhý závan jakéhokoli oleje způsobujícího spánek před spaním může pomoci, ale abyste mohli těžit z výhod po celou noc, zvažte ponechání otevřené nádoby s ředěním oleje na nočním stolku nebo použití polštářového spreje.
Esenciální oleje, které pomáhají navodit spánek: levandule, vetiver, pačuli, santalové dřevo, ylang-ylang, heřmánek, neroli, majoránka, cedr, bergamot, šalvěj clary, kadidlo, růže
Pro zmírnění úzkosti a nalezení rovnováhy
Nestresujte: Relaxace je jen na závan. I když existuje spousta vědecky podložených vůní pro nalezení klidu (růže, santalové dřevo, levandule, kadidlo a pomeranč), Avery poukazuje na to, že nakonec uděláte: „Jakákoli vůně, která k vám promlouvá a přináší pocit klidu a relaxace může být prospěšný. “ Náš oblíbený trik ke zmírnění napětí za 30 sekund? Vmasírujte směs olejů s uklidňujícími vůněmi do spánků, které jsou tlakovými body.
Esenciální oleje pro odstranění stresu:růže, šalvěj clary, kadidlo, levandule, bergamot, majoránka, ylang-ylang, citron, pelargónie, pomeranč, santalové dřevo, heřmánek, vetiver
Pro duševní podporu
Když 16:00 propadne se, restartuje se čicháním směsi povzbuzující vůně - nebo ještě lépe, stříkající se obličejovou mlhou naplněnou olejem. Vyberte si vůni, která vám pomůže zdvojnásobit zbytek pracovního dne: Jedna studie ukazuje, že čichání rozmarýnu může zvýšit paměť o 75%, zatímco máta peprná byla také spojována s pamětí a bdělostí. Další výzkumy ukázaly, že máta peprná , bazalka a helichrysum pomáhají při syndromu vyhoření a psychické únavě.
Esenciální oleje pro zlepšení koncentrace:rozmarýn, bazalka, máta peprná, helichrysum, cedr, vetiver, grapefruit, borovice, jalovec
Pro okamžitou energii
Přeskočte třetí šálek kávy a místo toho mějte po ruce povznášející éterické oleje. Citrusy jsou konkrétně spojeny s posílením nálady a energetické hladiny, zmírněním úzkosti způsobující únavu a stresu při spouštění. Jedna studie zjistila, že podávání mátového oleje dokonce vedlo ke zvýšení výkonu.
Esenciální oleje pro energii:citron *, pomeranč *, grapefruit *, eukalyptus, máta peprná, zázvor, rozmarýn, máta peprná, černý pepř, jasmín
* Citrusové oleje jsou fotocitlivé, proto je zřeďte na 1,5% a po aplikaci se vyvarujte přímého vystavení slunci.
Uklidnit záněty a bolesti kůže
Hodně jsme se zabývali podporou nálady a mentality, ale co fyzičtější léčivé výhody éterických olejů? Mnoho rostlin je přírodních antiseptik, protizánětlivých látek, antimikrobiálních látek a antivirotik, takže po koncentrování do formy éterického oleje mohou fungovat jako vysoce účinné léky na akné, bolest svalů, nachlazení atd. Vezměte si všestranný olej z máty peprné, například. „Je to chlazení a lze jej nalézt ve formulovaných produktech pro péči o svaly spolu s eukalyptem, zimou zelenou a německými heřmánkovými éterickými oleji, abychom jmenovali alespoň některé,“ říká Avery. Vyzkoušejte její recept na kutilství nohou: „Přidejte 10 kapek esenciálního oleje z máty peprné do jedné unce sladkého mandlového oleje a vtírejte jej do svalů a chodidel.“
Pokud jde o skvrny a jiné podráždění pokožky, existuje také spousta možností. Olej z čajovníku je lékem milovaným redaktorem, jak se zbavit zitů během několika hodin, zejména od té doby je to jeden z mála éterických olejů (spolu s levandulí), který lze bezpečně aplikovat přímo na pokožku. U dětí do 15 let však nařeďte na 2,5% a nepoužívejte u kojenců. Naneste několik kapek na skvrnu, abyste utišili bakterie a uklidnili případné zarudnutí. Naštvaná, zanícená pokožka z úpalu, růžovky nebo jiných citlivostí? Mlha na růžové vodě nebo levandulovém hydrosolu pro okamžitou úlevu.
Esenciální oleje pro zánět:
- Podráždění akné a kůže:olej z čajovníku, levandule, oregano, bergamot, rozmarýn, helichrysum
- Svalové napětí:máta peprná, eukalyptus, zimostráz, heřmánek, muškátový oříšek, zázvor, kajenský pepř, rozmarýn, černý pepř
Vše podle Hope Gillermana, zakladatele certifikované řady organických éterických olejů, H. Gillerman Organics a autora časopisu Esenciální oleje každý den; Rituály a prostředky pro uzdravení, štěstí a krásu, nezapomeňte otestovat citlivost oleje na vnitřní loket a sledovat reakce po dobu až 24 hodin. „Pokud pociťujete bolesti hlavy, bolest v krku nebo dušnost, omyjte olej mýdlem a vodou a přestaňte jej používat. Pokud užíváte léky nebo jste těhotná, poraďte se před použitím se svým lékařem a nepoužívejte jej během prvního trimestru. dosahu dětí a nevystavujte éterické oleje kojencům po dobu 12 měsíců (máta peprná, eukalyptus a čajovník až 24 měsíců), “radí.
Trh je zaplaven éterickými oleji - zde je 12, které potřebujete
