Z Coachelly pochází tolik dobrého, od ducha konzumace společné hudby až po vzpomínky - ach vzpomínky. Problémem však je, že se vždy vracíte nemocní. A není to jen cítit se jako zběhlý pes; je to ten hrozný, hrozný, špatný kašel, přezdívaný, přiměřeně dost, kašel Coachella, částečně díky šílenému množství prachu a nečistot vdechovaných v poušti. Nakonec budete pískat stejně žalostně jako postava Bena Stillera v Zoolanderu, když si stěžuje, že má černé plíce.
Kdo by nám tedy lépe pomohl rychle se uzdravit, než trenér Be Well z wellness centra Eleven Eleven v New Yorku?Pokračujte v posouvání a získejte plán lepšího stavu!
Obecně platí, že péče o sebe po Coachelle (nebo jakémkoli náročném, vysoko adrenalinovém víkendu) zahrnuje sklon ke třem hlavním složkám: přiměřená hydratace, jídlo a spánek, řekněme trenérka Be Well Amanda Carney. Víme, že jste se to pravděpodobně naučili na základní škole, ale nese to opakování, protože tolik lidí prodlužuje čas na zotavení tím, že se po vyčerpávajícím víkendu nezabývá těmito třemi jednoduchými věcmi. To znamená jít HAM na tekutiny, naplnit svůj talíř potravinami bohatými na živiny (není to příjemné jídlo jako hranolky a zmrzlina, ale jídlo, které ve skutečnosti krmí váš systém živinami, které potřebuje, aby se rychle dostalo) a čas na dostatek spánku , říká Carney.
V oddělení tekutin jsou horké tekutiny a bylinkový čaj obzvláště uklidňující, když se cítíte pod vlivem počasí, a pomohou udržet vaše hrdlo a chodby namazané, aby kašel nebyl tak suchý a dráždivý, říká Carney.
"Kromě toho můžete přidat další syrový med a / nebo citron pro další léčivé vlastnosti," navrhuje.
Pokud jde o jídlo, Carney říká, že sáhne po potravinách a bylinách podporujících imunitu, jako je zelenina bohatá na živiny (špenát, římská, kale, brokolice a růžičková kapusta jsou dobrou volbou), spolu s česnekem, kurkumou, fermentovanými potravinami, kokosovým olejem a citrony. Kliknutím sem získáte informace o tom, proč jsou fermentované potraviny, jako je kraut a kimchi, neuvěřitelné pro váš imunitní systém.
Zatímco uklidňuje váš systém horkými tekutinami a superpotravinami bohatými na živiny, Carney také navrhuje doplnění nezbytných látek pro posílení imunity, jako je vitamin D, probiotika, glutathion a kvalitní rybí olej. "Chcete posílit imunitní systém, aby pomohl tělu bojovat s čímkoli, co ho dráždí," říká.
V neposlední řadě spát. "Spánek je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak obnovit imunitní systém a pomoci vám zotavit se po nemoci," říká Carney. Čím méně budete spát, tím déle potrvá, než se začnete znovu cítit jako člověk.
A pokud se chystáte na víkend Coachella dva, nezapomeňte, že, jak se říká, unce prevence má cenu léku. "Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit vážnému" zotavení "z víkendu, jako je Coachella, je nestřílet do země, když jste tam," říká Carney. „Chcete udržet tělo hydratované, abyste zabránili jeho vysychání z tepla a prachu.“ Dodává, že „bolest v krku se obvykle zhoršuje kouřením, řevem nebo nadměrným mluvením, nedostatečným pitím vody a nedostatkem spánku nebo odpočiňte si. “Snažte se minimalizovat škody a při návratu zasáhněte tyto tři klíčové oblasti: hydratace (zejména horké tekutiny), jídlo bohaté na živiny a spousta spánku.
Je vám po Coachelle špatně? Jak se rychle zlepšuješ? Řekněte nám níže!
