Dokud si pamatuji, byl jsem opravdu úzkostlivý člověk. Na střední škole mi byla formálně diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD). GAD je definován jako trvalé a nadměrné starosti s různými věcmi - penězi, zdravím, rodinou, prací atd. - do takové míry, že brání vašemu životu. Podle Americké asociace pro úzkost a depresi „Pro jednotlivce s GAD je obtížné ovládnout své starosti. Mohou si dělat starosti více, než se zdá být odůvodněné skutečnými událostmi, nebo mohou očekávat to nejhorší, i když není zjevný důvod k obavám.“
Od mé diagnózy jsem používal různé metody, jak zvládnout svou úzkostnou terapii, léky a pravidelné cvičení, když nejsem paralyzován depresí. Mám také štěstí, že mám pevnou síť porozumění přátel a členů rodiny, kteří jsou jen na zavolání nebo poslání SMS, když jsem v likvidaci.
To neznamená, že nemám špatné dny. Někdy jsem se tak upnul na něco, co mě nakonec pošle do bludné spirály emocí, se zdánlivě žádným koncem v nedohlednu. Můj žaludek a hrudník se napjal. Dlaně se mi ztuhly a dech ztěžkl. V těchto chvílích to obvykle zvládnu vykřiknutím, nebo jdu spát.
Ale to není vždy možné. Léta terapeuti doporučují, abych zkusil nějaké hluboké dýchání jako způsob, jak zvládnout ohromující pocity, ale nikdy jsem nedbal na jejich rady. Dechová cvičení - zní to hezky, ale to pro mě nic neudělá, pomyslel jsem si a posmíval se té myšlence. Pracovní cesta však úplně změnila můj pohled na její efektivitu.
Nedávno jsem byl pozván, abych se zúčastnil vůbec prvního ústupu SoulCycle v texaském Austinu, jehož kurátorem byla luxusní cestovní skupina Black Tomato. Relaxační a omlazující čtyřdenní útěk, výlet nabídl různé skupinové aktivity od tříd SoulCycle až po prohlídku Rainey Street (populární čtvrť v Austinu známá svým živým nočním životem a historickými domy). Ze všech činností však jedna zvlášť hluboce rezonovala: třída dechových prací.
Breathwork je aktivní meditační technika, která využívá dech k očištění těla a nervového systému od emocionálních úlomků.
„Breathwork je aktivní meditační technika, která využívá dech k očištění těla a nervového systému od emocionálních úlomků,“ vysvětluje Erin Telford, praktikující z LA, který vedl náš kruh během ústupu. ) uvolnění silných emocí, jako je hněv a smutek. Může vám pomoci najít domov ve svém těle a srdci a naučit se důvěřovat si. Zanechá ve vás pocit měkkosti, otevřenosti a menší zátěže, “pokračuje.
Musím přiznat, že jsem do toho šel, byl jsem trochu nervózní a velmi skeptický. Zatímco jsem četl nadšené recenze o této praxi a její transformační síle (lidé tvrdí, že je osvobodil od potlačovaného traumatu a pomohl uklidnit jejich nadměrně aktivní mozek), nebyl jsem si jistý, jestli to pro mě bude fungovat. Přesto jsem se rozhodl, že to alespoň jednou vyzkouším, než budu soudit.
Na začátku relace jsme seděli ve velkém kruhu a sdíleli myšlenku, kterou jsme chtěli pustit. Mluvil jsem o svém otci, který odešel z mého života, když jsem byl mladší. Telford nám přikázal lehnout si na záda a provedl nás dechovým cvičením. Bylo nám řečeno, abychom se zhluboka nadechli - do břicha a hrudníku, než jsme vydechli ústy. Abych se dostal do zóny, zavřel jsem oči a soustředil se na dech. Asi o deset minut později jsem v žaludku začal pociťovat brnění, jako by na mě čekalo uvolněné napětí.
Někteří lidé naříkali. Jiní vydali prvotní výkřiky. Já křičel.
Zatímco se to všechno dělo, Telford přehrával hudbu okolního prostředí a aplikoval éterické oleje na různé části našeho těla (se souhlasem). V polovině zasedání nás prosila, abychom uvolnili jakékoli emoce, které jsme cítili. Někteří lidé naříkali. Jiní vydali prvotní výkřiky. Já křičel. Jakmile se věci začaly stupňovat, nechala nás vrátit se k normálnímu dýchání a aplikovala více éterických olejů. Ke konci jsem začal halucinovat. V mysli se mi objevily obrazy mého otce, kterého jsem roky neviděl, a slzy mi stékaly po tvářích.
Nebudu přehánět, když řeknu, že to byl jeden z nejvíce transformativních zážitků, jaké jsem kdy měl - a přestože to vyvolalo nepříjemné emoce, relaci jsem ukončil s naprostým uvolněním. Všechno zadržované napětí v mém těle se rozpustilo a byl jsem schopen zpracovat hluboko zakořeněné emoce obklopující moji úzkost. „Dýchání je tak silné, že se dostanete ke kořenům úzkosti, protože zvyšuje vaši schopnost cítit silné emoce a fyzické vjemy (a přesto se ve svém těle cítit bezpečně). Jakmile to dokážete na podložce, jste ještě schopnější ve svém normálním životě, “říká Telford.
Zvažte tento skeptik převedený. Jsem opravdu rád, že jsem zjistil, že dýchám. Od ústupu jsem se sám trochu zhluboka nadechl (někdy podle stejného vzorce, jak nás to naučil Telford), a pomohlo mi to uklidnit se, když jsem v likvidaci. Prostřednictvím dechové síly konečně začínám zvládat své emoce.
FYI: Tady jsou dobré zprávy pro ty, kteří mají úzkost, ale také milují líčení.
