Oba moji rodiče mají občasné, silné bolesti zad. Než jsem si stěžoval na prudký náraz, který každého z nich sestřelil, nevěděla jsem, co je to ischiatický nerv - moje matka dokonce šla pod nůž, aby zlepšila její ochromující ischias. Co se stane, je míšní disk obvykle vyklouzne nebo vyboulí a tlačí na sedací nerv (největší nerv v těle), což pak vyvolává bolest. Podle vědy, kdybych měl nakreslit Punnettovo náměstí a překročit oba ischiaticky postižené geny svých rodičů, nevyhnutelně bych to zdědil sám (věda na střední škole, dožadoval jsem se, že tě jednoho dne nikdy nepoužiji, ale tady jsme jsou). Ale tato genetická predispozice mě přiměla předpokládat, že k bolesti dojde ve středním věku, jako tomu bylo u mých rodičů - ale to, co jsem později zjistil, je, že jsem měl poloviční pravdu (správně mít ischias, špatně časový rámec, ve kterém jsem chápu to).
Všechno se to stalo po svatbě před několika lety. Měl jsem na sobě vysoké podpatky a tancovat jako šílenec (jako to dělá jeden) a další ráno jsem sotva mohl chodit. Přesně jak popsali moji rodiče, ostrá, bodavá bolest vystřelila z mé dolní části zad až po pravou nohu a do mé nohy. Plazil jsem se do koupelny a svíjel se bolestí, vyskočil ibuprofen a modlil se, aby to brzy skončilo. Bylo, ale příštího rána se to vrátilo, a tak jsem se vrhl na procházku. Podle očekávání lékař potvrdil, že jde o ischias, který byl pravděpodobně přiveden někdy kolem „Hava Nagila“. Dala mi nějaké léky proti bolesti na předpis a řekla mi, abych začala chodit na fyzioterapii. To první jsem dělal jen z lenosti, ale ve skutečnosti jsem zjistil, že jóga je moje vlastní forma rehabilitace. Během několika týdnů bolest téměř úplně zmizela, ale ve dnech, kdy jsem měl podpatky, jsem se znovu ocitl v plazení směrem k koupelně. S kýmkoli jiným, kdo to někdy zažil, s vámi soucitím - je to naštvané - ale existují nechirurgické kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali bolest nebo, lépe, úplně ji odstranili.
Podívejte se na chiropraktika
Pokud máte silně herniovaný disk, který vyboulí a tlačí na ischiatický nerv, tkáň se může vysypat z pod disku a mohla by se odpojit, což je ještě větší důvod, proč se obrátit na zdravotnického pracovníka ke zlepšení problému. Chiropraktik může zarovnat vaše disky a uvolnit tlak.
Dělat jógu
Ukázalo se, že jsem byl na něčem svými týdenními cvičeními jógy. Několik jógových pozic prodlužuje páteř a snižuje zánět, zejména Pigeon Pose, který se zaměřuje na sval piriformis umístěný ve spodní části páteře - ideální pro sedací úlevu. Plus je obecně také strečink, jako když ležíte na podlaze a kolena si přitahujete k hrudi.
Vyzkoušejte akupunkturu
Podle definice akupunktura stimuluje „akupunktury“ v těle, aby pomohla s problémy souvisejícími s nevolností, migrénami, úzkostí, depresí a dokonce neplodností. Tradiční čínská medicína naznačuje, že v těle existují cesty nebo meridiány, a pokud dojde k zablokování toku energie, narušení může vést k výše uvedeným onemocněním. Pokud jde o ischias, patří to k meridiánu žlučníku a močového měchýře, takže Yanglingquan (GB 34) a Huantiao (GB 30) jsou dva klíčové akupunktury pro úlevu od bolesti, kde akupunkturista zavádí drobné jehly k účinnému zmírnění bolesti.
Získejte masáž
Kroutit rukou, že? Masážní terapie je vynikající způsob, jak zmírnit ischiatickou bolest. Při práci na napjatých svalech, které tlačí na nerv nebo svalové křeče, které spouštějí nerv, můžete výrazně zmírnit bolest.
Vezměte protizánětlivý prostředek
Kvůli nebezpečným vedlejším účinkům NSAID zkuste užívat pravidelné bylinné protizánětlivé látky, jako je ďáblův dráp nebo kurkuma, abyste snížili tlak a zánět v páteři, který tlačí na sedací nerv.
Fyzikální terapie
Dlouhodobé sezení nebo nečinnost mohou ve skutečnosti zhoršit ischias, proto se podívejte na cvičení s průvodcem s vyškoleným fyzickým terapeutem, abyste zvýšili flexibilitu a posílili podpůrné svaly zad. Měli byste pracovat s profesionálem místo toho, abyste se pokoušeli cvičit sami, protože nadměrná námaha nebo prudké náhlé pohyby mohou bolest ještě zhoršit.
Poznámka: Než se pokusíte o léčbu ischiatické bolesti, poraďte se s lékařem.
