Co kdybych řekl, že můžete každý den spálit dalších 350 kalorií? Vím, na co myslíte … Chystám se s vámi podělit o nějaký šílený stravovací plán nebo cvičení. Ale co když jsem řekl, že to nemá nic společného s dietou nebo cvičením? Zaujalo? Měli byste být. Nejprve vám ale řeknu, jak jsem objevil tento hack na spalování kalorií.
Když mi bylo pět, byl jsem extrémně vzrušený v kulovém rybníku. Moje matka s hrůzou dál sledovala, jak jsem skočil z vysoké plošiny do masy koulí. Vykřikl jsem, když mi bolest vystřelila na páteř při dosažení různobarevného rybníka - přistál jsem přímo na ocasní kosti. Musel jsem šest týdnů sedět na gumovém kroužku.
Rychle vpřed 26 let a poměrně energický záchvat V-sedů ve třídě cvičení ve mně zanechal tupou bolestivou bolest, která mi připomněla tento dávno zapomenutý incident, který se stal před desítkami let. Mám práci v kanceláři, kde musím celý den sedět u stolu, ale není to tak elegantní sedět na gumovém kroužku (fajn, když vám je pět).
Když jsem našel mozek jako řešení, vzpomněl jsem si na svůj čas jako redaktorky fitness a krásy ve Zdraví žen, kde jsem neuvěřitelně záviděl svým kolegům, kteří měli stoly. Stání neublížilo mé kostrči („správnému“ jménu našich ocasních kostí), a tak jsem před Vánoci odsunul židli stranou a našel v kanceláři pár prázdných krabic, kde jsem si mohl laptop zapnout. Od té doby jsem se nedíval zpět. Moje ocasní kost má uvítací úlevu, a nejen to, všiml jsem si docela rychlé ztráty pěti liber (bez dalších změn).
Pokračujte v posouvání a dozvíte se více o výhodách stojícího v práci a o tom, jak provést změnu.
Výhody
Dobře, takže chůze a běh spalují kalorie, protože se hýbete, ale může opravdu stát, když stojíte, cokoli? Podle studie provedené BBC a univerzitou v Chesteru může. Dr. John Buckley a tým vědců požádali 10 lidí, kteří sedí celý den, aby stáli každý den po dobu tří hodin, a každý z nich nosil monitory, aby zaznamenávaly své srdeční frekvence. Vědci zjistili, že během hodin, kdy dobrovolníci stáli, byla jejich srdeční frekvence o 10 tepů za minutu více. "To je rozdíl asi 0,7 kalorií za minutu," říká Dr. Buckley. Nezní to moc, ale rovná se to 50 kalorií za hodinu, což znamená, že pokud pracujete v práci od devíti do pěti a sedíte jen hodinu u oběda, spálíte dalších 350 kalorií za sedm hodin.
Jak dosáhnout maximálního efektu
Pokud stojíte v práci, zlepší se i vaše držení těla. Postavte svůj stůl přesně a budete nuceni stát vysoko. Bohužel moje krabice jsou trochu nízká, takže se stále musím trochu hrbit, abych viděl obrazovku. Když už jsem to řekl, moje záda se stále cítí milionkrát lépe, než když jsem seděla celý den.
Před pár měsíci se mi záda tak zhoršila, že jsem neustále drtivě toužil chtít to rozbít, jako by si lidé dělali klouby. Jediná věc, která fungovala, bylo každou noc směřovat domů a nasednout na kolečko na jógu. Jistě, jak bude obloha vypadat modře, bude mi pokaždé praskat prostřední část zad. Od chvíle, kdy jsem stál, jsem neměl nutkání jednou si zlomit páteř. Ale pořád to nemám dokonalé.
Pokračujte v posouvání, abyste zjistili, jak správně stát v práci.
Varidesk Pro Plus 36 395 $
Výkonná kancelářská řešení Přenosný nastavitelný stojící stůl 65 $
Dále se podívejte, kolik kalorií skutečně spálí vaše oblíbené cvičení.
