Wellness je mnohem víc, než si dát čas nasadit si dobrou pleťovou masku nebo si dopřát dlouhou horkou koupel s vašimi oblíbenými aromaterapeutickými oleji. I když jsou to skvělé malé rituály pro péči o sebe, pokud se chcete ponořit trochu hlouběji do světa wellness (od pečlivějších po recepty, které rozzáří vaši pokožku), tyto knihy musíte přečíst. I když jsou tyto knihy mnohem víc než jen o samotě, musíme říci, že naše inspirativní tipy jsou také docela dobře vypadající - jen prosí o #shelfie obrázek.
Brooke McAlary Destination Simple $ 10
Pokud chcete přijmout jednoduchost, zpomalit a cítit se lépe, je to pro vás ideální čtení. Autorka Brooke McAlaryová uznává, že jsme všichni přepracovaní, propojeni a přetíženi. Prostřednictvím Destination Simple chce ukázat čtenářům, že (bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni) se můžete cítit pod kontrolou svých dnů, minimalizovat stres a každý den najít kapsy míru.
Samotný potah s útulným svetrem a rukama kolem teplého šálku nám dává pocit, že bychom si měli vzít pět minut ven. Destination Simple říká, že je v pořádku přestat spěchat, říkat ne a nezkoušet to všechno. Rozděleny do sekcí o velikosti kousnutí jsou tyto změny dosažitelné a rady přicházejí uklidňujícím způsobem, takže se na našem seznamu úkolů nezdá být další nutností.
Erling Kagge Silence ve věku hluku 9 $
Nejen, že je tato kniha fialovým odstínem a reliéfem z růžového zlata esteticky příjemná, ale je také nabitá některými mocnými a podnětnými radami. Norský průzkumník Erling Kagge vypráví o nalezení drahocenných okamžiků ticha během svých sólových výprav na tři póly (sever, jih a vrchol Everestu). Chce, abychom do našeho každodenního života vnesli něco z tohoto klidu a odhalili, jak zásadní může být potřeba klidného času.
S tolika hlukem, fyzicky i metaforicky v našich moderních životech, jen zřídka sedíme v tichu jen proto, bez společnosti elektronického zařízení. Tento klenot knihy vás zaručeně zpomalí a přesune vaše zaměření na tichý odraz. Díky krásným uměleckým obrazům přírody v celém textu je toto čtení podnětné a přesto uvolňující.
William H. McRaven Make Your Bed $ 11
Možná si nemyslíte, že by se na vás vztahovaly životní lekce od bývalého Navy Seal, ale poslouchejte, protože z nějakého důvodu je to bestseller. Admirál William H. McRaven čerpá ze svých 37 let v námořnictvu a prosazuje, že „splněné malé úkoly… mohou změnit váš život“. Naučte se, jak vás může něco malého, správně provedeného (uhodli jste: ustlaní postele), inspirovat k tomu, abyste dosáhli více, pokud jde o větší věci v životě. McRaven také věří, že učení „že život není fér“ nám pomůže naučit se zintenzivnit se, i když jsou těžké časy nebo ne.
Tato kniha nabízí prostřednictvím jednoduchých a praktických rad, s nimiž se může každý spojit, povzbudivé a inspirativní životní lekce o překonávání výzev, riskování a přinášení každodenní statečnosti. Myslíme si, že každý by s tím mohl něco udělat, nemyslíte?
Domonique Bertolucci Kodex štěstí 13 $
Ohnivě oranžový potisk této sladké kapsy je dost na to, aby vám poskytl štipku štěstí. Nabízí „10 klíčů k tomu být tím nejlepším, co můžete být“, včetně prozatímního života, převzetí moci a propuštění. Kdo nechce být nejlepší verzí sebe sama?
Říká se, že když se v životě snažíme něco zjistit, můžeme se jen dívat na ostatní, kteří mají věci tříděné, a učit se od nich. Autorka Domonique Bertolucci je jedním z těchto lidí a chce se s vámi podělit o svou moudrost. Věří, že si nebudeme dělat čas na odpočinek, přemýšlení a soustředění se na sebe. "Zaměřujeme se na vnější aspekty; dokončení pracovního termínu, starosti o vztahy, “říká a upozorňuje, že přetrvávající štěstí je volba a snadná volba.
Theresa Cheung 21 rituálů, které vám změní život 10 $
Tato chytrá kniha tvrdí, že nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit náš život, je změnit to, co opakovaně děláme každý den, počínaje dneškem. Dokonce i název, rituál (definovaný jako „řada akcí prováděných předepsaným způsobem“) podporuje pozitivní změny, které jsou považovány za zvyk, spíše než za úkol nebo úkol, který má být dokončen.
Tuto knihu můžete otevřít na kterékoli stránce a najdete praktické a pozitivní akce, které můžete provádět hned teď, ať jste kdekoli. Je skvěle rozdělen na čitelné části, takže zde nejsou žádná skličující dlouhá čtení. Ranní rituály zajišťují, že se probudíte odhodlaně, odpolední rituály se zaměřují na život s úmyslem a večerní rituály se zaměřují na činnosti, které vám pomohou spokojeně odejít do důchodu.
Obzvláště milujeme kapitoly „Vyšší selfie“, vše o vyzařování krásy zevnitř, a „Natahování místo toho, abys dosáhl na svůj telefon“. Kniha obsahuje také zábavné anekdoty, rady pro blokování zátarasů (velmi užitečné!) A několik fantastických citátů od velkých myslitelů.
Jeffrey Young The London Wellness Guide $ 13
Je skvělé číst o všímavosti, různých praktikách jógy na uklidnění nebo o jídle, které požívá wellness sada, ale pokud hledáte přesně, kde je najdete v Londýně, pak je tento krásně zabalený průvodce pro vás knihou. Město má spoustu možností výběru, pokud jde o wellness, ale je často těžké filtrovat to, co je nejlepší.
London Wellness Guide představuje nejchutnější kavárny, moderní fitness studia a nejlepší prostory na jógu a klidné lázně. Zeptá se odborníků na fitness, výživu, všímavost a motivaci, aby si vybrali to nejlepší, takže víte, že tato místa jsou dobrá. Ať už se jedná o novou zábavnou aktivitu nebo o relaxační způsob ukončení, myslíme si, že ji najdete zde.
Michael Townsend Williams Do / Breathe 13 $
Věřte tomu nebo ne, dýchání je něco, co mnozí z nás nedělají správně, i když to všichni děláme asi 600 milionůkrát v životě. Pokud jste někdy chodili na kurz jógy a po relaxačních dechových cvičeních jste se cítili skvěle, tato kniha vám řekne proč a pomůže vám tento pocit vnést do vašeho každodenního života.
Dělejte / Dýchejte / je rozdělena do tří praktických částí: Příprava, Procvičování a Provádění. Čtení jako návod k uklidnění, i když řeší některé z „velkých“ životních bojů, kterým každý čelí, dokáže být snadným a inspirativním čtením. Tato kniha je úžasnou kombinací fascinujících faktů a informací, dechových cvičení a rad, od otázek, které nám dodávají energii, pociťování strachu a vytváření nových návyků. Vytahuje postupy z jógy a tréninku všímavosti a existuje dokonce i smoothie recept na krmení vaší mysli.
Carla Oates Beauty Chef 30 $
Jednoduše řečeno, tato kniha je ohromující od začátku do konce. Šéfkuchařka Carla Oates zde sdílí svých 15 let moudrosti v kosmetickém a zdravotnickém průmyslu. Od redaktorky krásy a publicistky až po vyslankyni dobré vůle společnosti Australian Organic navazuje na její první knihu Feeding Your Skin.
Zřídka najdeme kuchařku, která nás nutí dělat a jíst všechno, co je v ní, ale to dělá právě to. Carla věří, že ve střevech jsou zaseta semena zdraví a krásy, zahrnuté recepty jsou navrženy tak, aby vás rozzářily zevnitř ven. Všechny jsou bezlepkové a většinou bez mléčných výrobků a kombinují radost z vaření s vědou o výživě. Každé jídlo je krásně vyfotografováno, od nápojů a malého občerstvení až po výživné večeře. Kosmetický kuchař zabalí působivých 300 stránek, což je spousta knih za vaše peníze.
Harriet Griffey Chci mít jistotu 10 $
"Důvěra je jako sval: Čím více ho používáte, tím silnější je," píše Harriet Griffey. V této nepředvídatelné ilustrované peněžence Griffey uvádí, co je zapotřebí ke zlepšení důvěry, a nabízí praktické tipy, jak ji začlenit do našeho každodenního života. V době sociálních médií, kdy tolik komunikujeme s lidmi online, se ve skutečnosti každodenní interakce zhoršují a studie ukazují, že sociální trapas je na vzestupu.
Tato kniha nabízí tipy na přijímací pohovory, řeč těla a vytváří skvělý první dojem a obsahuje přímou radu, jak zlepšit sebevědomí a sebevědomí každého člověka. Učení a sebezdokonalování jsou úžasné dovednosti, z nichž může každý těžit - nikdy není pozdě naučit se nebo změnit i to nejnáročnější chování.
Steffi Knowles-Dellner Lagom 16 $
Švédové mají opravdu věci správně, že? Jejich slovo „lagom“ znamená „jen správné množství“ a je široce překládáno jako „v rovnováze“ a „perfektně jednoduché“. Tato umělecká, svěží kuchařka, která nabízí pohled na to, jak Švédové jedí a vaří, je plná nádherných receptů a obrázků od začátku do konce. Recepty odpovídají ročním obdobím, denní době, příležitostem a chuti čtenáře.
Lagom vás přiměje obejmout jídlo, které je dobré pro vaše tělo i duši - jeho jídlo je nevkusné, chutné a udržující. Švédové chápou, že rovnováha je všechno a pro každý druh jídla je čas a místo. Od smörgåsbord (stůl otevřených sendvičů) a jídla pro Fredags mys (útulné pátky) až po nejsladší lahůdky lördagsgodis, to by byl perfektní dárek pro zdravého člověka, který chce vyzkoušet něco nového.
Pedram Shojai Umění zastavení času $ 16
Zjistili jste, že nemáte dostatek času během dne? Poslouchejte, taoistický ministr a nejprodávanější autor New York Times Pedram Shojai ukazuje, jak lze ze starodávné duchovní praxe „zastavení času“ proměnit jednoduchou a efektivní životní dovednost, která vám pomůže cítit se méně vystresovaná, odpočinutější a schopnější se soustředit na na čem nejvíc záleží. Shojai strávil čtyři roky jako taoistický mnich, než se rozhodl přinést poučení, která se naučil, zpět do reálného světa, aby ovlivnil životy lidí.
Tento krásný pozlacený lesklý obal se spoustou moudrosti. Pomocí konceptu 100denního gongu, starověké čínské techniky formování nových návyků během 100 dnů, se naučíte každý den vyhradit čas na provedení určitého úkolu. Díky specifickým meditacím máte pocit, že máte více času, i když jste rušnější než kdy jindy. Jelikož si odpočíváte trochu času, dokončujete úkoly efektivněji a méně šíleně. Od volného času na sociálních médiích až po využití času při rozumném řízení nebo dojíždění - tato kniha zná boje našich moderních životů, ale přesto nám chce přinést trochu klidu.
Rose Elliot Každý dech, který si vezmete 13 $
Pokud byste mohli nastolit trochu klidu ve svém dni, může být tato kniha odpovědí. Všech 16 zahrnutých dechových cvičení je založeno na slovech Buddhy. Tato chytrá kniha vás vede k využití síly vašeho dechu. Je to nástroj, který máme neustále s sebou, abychom se s ním mohli spojit, ať jsme kdekoli. Rose Elliot věří, že k tomu, abychom se každý den cítili klidně, nepotřebujeme nic jiného.
Cvičení je stejně jako cokoli jiného dokonalé, ale dobrou zprávou je, že toto můžete cvičit zdarma kdykoli a kdekoli. Je to tak jednoduché, ale každý den se to může opravdu změnit, jak se cítíte. Zhluboka se nadechněte, všichni.
The School of Life On Being Nice 19 dolarů
Máme rádi filozofii Školy života „bavit, vzdělávat, utěšovat a transformovat“. Navíc barevné tituly vypadají na naší polici tak hezky.
Být milý se na první pohled může zdát trochu nevýrazným tématem, ale tato kniha se ponoří hlouběji do pohledu na kvalitu, která „si zaslouží být znovu objevena jako jeden z nejvyšších ze všech lidských úspěchů“. Škola života věří, že „dobrota je slučitelná se silou a není žádným indikátorem naivity.“
Tato kniha rozebírá, co motivuje naše bytí, emoční inteligenci, soucit a přátelství. Toto je provokativní čtení, které vás možná přiměje dívat se na svůj vlastní způsob bytí. Jeho cílem je, abychom byli méně podráždění, trpělivější a čitelnější k naslouchání. Existuje rada na celou řadu témat, od „jak být charitativní“ a „jak odpouštět“ po „jak uklidnit“. Ty jsou ručně rozděleny na zvládnutelné kousky, je to potěšení z čtení a určitě vám přivede jemnost zpět do vašeho každodenního svědomí.
