Není žádným tajemstvím, že během různých fází našeho menstruačního cyklu vypadáme a cítíme se jinak. Díky hormonálním změnám během měsíce může kolísat vše od naší nálady a pokožky po naše vlasy a váhu. Vstup: nový způsob řešení všeho od PMS po úzkost a hormonální akné. Pozdravte sílu cyklického života, která mění život.
Co je tedy cyklické bydlení a jak to děláme? Poprvé jsme o tomto termínu slyšeli od Charlotte Fergusonové, zakladatelky Disciple Skincare. V nedávném rozhovoru vysvětlila, že věří v cyklický život, což je obecně myšlenka, že využijete fáze svého menstruačního cyklu a přizpůsobíte svůj životní styl tak, aby vyhovoval.
„Přiznejme si to: Život je někdy opravdu, opravdu stresující a není s ním moc co dělat,“ řekla nám. „Místo toho, abys byl (obětí) svého menstruačního cyklu, můžeš skutečně využít jeho sílu. Například teď vím, že v luteální fázi nemám energii, jsem podrážděný a chci hodně spát. Takže během tento týden se budu vyhýbat rodinným věcem a nebudu si rezervovat s přáteli žádné nápoje. Prostě udělám chlazenou třídu jógy a stáhnu si spoustu filmů, na které jsem se chtěl dívat. To mi opravdu pomáhá cítit méně úzkosti .
„Pak ve své folikulární fázi vím, že budu mít více energie a otevřenosti, takže možná zkusím tu novou hodinu tělocviku a setkám se se starým přítelem na pití. Práce s vašimi hormony je pro dobrou duševní zdraví a zvládne to každý. Nestojí to nic a online je spousta zdrojů, aplikací a výzkumných prací založených na důkazech. “
Zní to dobře, že? Udělali jsme nějaké hluboké ponoření do cyklického života a vytvořili jsme praktického průvodce, který byste měli následovat.
Cyklický život
Než začneme, pojďme si rychle osvěžit biologii. Existují čtyři fáze našeho menstruačního cyklu: menstruace (vaše menstruace sama), folikulární fáze, ovulace a luteální fáze. Cyklus každého člověka je jiný, ale vycházeli jsme z průměrného 28denního cyklu.
Dny 1-5: Menstruační fáze
To je, když máte menstruaci a vaše hormony jsou na nejnižší úrovni. Přemýšlejte o tom jako o „zimní“ fázi. Můžete se cítit uzavřený, unavený nebo pomalý.
Je čas uklidnit se a dát svému tělu šanci se uklidnit. Neplánujte sociální plány kolem tohoto týdne - s větší pravděpodobností je zrušíte, pokud to uděláte. Místo toho si pár dní odpočiňte a nechte se dobít.
„Během vašeho období nedostatek estrogenu znamená, že na vaší pokožce může často chybět vlhkost,“ uvedly Megan Felton a Ksenia Selivanova, zakladatelky londýnské poradenské firmy pro péči o pleť Lion / ne. „Během této doby je důležité pít hodně vody a bylinných čajů. Je také ideální čas udělat si hydratační masku.“
Elemis Pro-Collagen Marine Mask 78,50 $
Dny 6-12: Folikulární fáze
Během této další fáze se vaše hladiny estrogenu začnou zvyšovat, takže se budete cítit více nabití energií, sebevědomí a odchod. Toto je vaše „jaro“ - čas na plánování. Díky novému záblesku energie jste v tuto dobu nejproduktivnější, takže si vyčistěte kabelku na make-up, uveďte staré oblečení na eBay a využijte tento čas k tomu, abyste si udělali pořádek. Vaše pokožka by měla v této fázi začít produkovat méně oleje. Měl by také vypadat jasněji a zářivěji. Pomozte mu spolu s jemnou enzymovou maskou, která pohltí všechny matné, odumřelé buňky z předchozí fáze.
Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme Mask 60 $
„Zatímco zvýšení hladiny estrogenu může vést k jasnější pleti, snížení kožního mazu může potenciálně zanechat vaše vlasy suchší,“ říká Lucy Goff, spoluzakladatelka LYMA. Proto by mohl být dobrý nápad vzít si během této doby vlasový doplněk nebo si dopřát hydratační vlasovou masku.
Dny 13-18: Fáze ovulace
Vítejte v „letní“ části vašeho cyklu. To je doba, kdy vaše hladina estrogenu vrcholí a vy jste ve své společenské úrovni. Díky vysokému množství estrogenu ve vašem těle bude vaše pokožka pravděpodobně plně hydratovaná, čistá a zářící. Ve vaší běžné rutině péče o pleť není v tuto chvíli nutné nic měnit. V této době také dostanete výbuch testosteronu, což znamená, že se cítíte sebevědoměji a odchozí. Toto je týden k naplnění vašeho sociálního kalendáře. Jděte ven, setkávejte se s lidmi, plánujte párty a trávte čas s přáteli.
Žák Dobrý pleťový olej na obličej 30 $
Dny 19-28: Luteální fáze
Po týdnu estrogenové aktivity začne hladina estrogenu klesat, zatímco vaše tělo začne produkovat progesteron. Tento progesteron má uklidňující účinek na vaše tělo, což znamená, že se vaše energetické hladiny snižují a vy se začnete znovu cítit o něco pomaleji. Představte si to jako „podzimní“ období vašeho cyklu. Nastal čas vykreslit chladnější události. Pozvěte přátele na jídlo, jděte do kina nebo na relaci Netflix.
Během druhé části této fáze můžete být náladový a nafouklý. Jak se zvyšuje produkce ropy, mohou se objevit průniky. „Mastná pokožka se s odstraňováním odumřelých kožních buněk jen těžko vyrovnává, a proto máme ucpané póry způsobující skvrny. Tento nárůst produkce oleje může také nakrmit existující bakterie, které by na vaší pokožce mohly žít, což zhoršuje naše vyrážky,“ odhalují Felton a Selivanova.
„U normálních typů pleti je týden před menstruací vhodná doba na doplnění produktů BHA ve vašem režimu,“ pokračují dva. „To by mohlo znamenat výměnu běžného čisticího prostředku za čisticí prostředek s obsahem kyseliny salicylové, který je navržen tak, aby se dostal hlouběji do pórů a vyčistil přebytečný olej a bakterie.“
Lancer The Method: Cleanse Blemish Control $ 55
„U citlivé pokožky můžete provést jemný peeling týden před menstruací i týden před menstruací. Hledejte produkty, které obsahují PHA, které jsou jemnější,“ řekli Felton a Selivanova.
Noční spínač Lixir PHA / AHA 10% 28 $
Převzetím kontroly nad těmito fázemi můžete upravit svůj životní styl a kosmetické postupy tak, aby vyhovovaly. Možná je na čase, abychom všichni začali žít se svými obdobími, než abychom se proti nim pokoušeli spiknout.
