Lidské znovuzrození - slyšeli jste o tom? Je pravděpodobné, že jste to ještě neudělali, ale lidské rewilding je na cestě k cestě k digitální detoxikaci v roce 2021. Takže o co jde? "Rewilding je termín používaný v oblasti ochrany přírody, který odkazuje na praxi umožňující zemi vrátit se do jejího přirozeného stavu za účelem obnovy, opravy a vyvážení dříve ohrožených ekosystémů"vysvětluje Lisa B. Nelsonová, MD, ředitelka lékařského vzdělávání v Kripalu Center for Yoga & Health." Přetváření v lidském smyslu je připomínkou návratu do našeho přirozeného stavu, přičemž upřednostňuje potřeby a zdroje v reálném životě, které jsme vyvinuli. spoléhat se na posledních 250 000 let. Je to způsob, jak se také sami obnovíme a opravíme. “Dále cituje studie z Japonska, Jižní Koreje a Německa, které ukázaly, že pouhý pobyt v přirozeném prostředí může snížit srdeční frekvenci, krevní tlak a úzkost a zvýšit pocit pohody.
Jako lidé jsme se ukázali být vysoce adaptabilní, schopní přežít v tomto digitálním věku. Náš neustálý přístup k modernímu životu však má svá úskalí: „Náš každodenní život se stal tak obvyklým a založeným na rozptýlení, že často roky ubíhají bez toho, abychom si přestali užívat skutečný čas sami pro sebe,“ poznamenává Kenton Whitman , Spoluzakladatel ReWild University. „Výsledkem je, že můžeme být navenek velmi produktivní, ale vnitřně můžeme trpět různými civilizačními problémy, jako je úzkost, chronický stres nebo deprese, spolu s fyzickými projevy emocionálního utrpení.“
Lidské znovuzrození je o opětovném spojení s přírodou - ať už po dobu 20 minut během polední přestávky, na víkend nebo déle. A výhody plynoucí z oddechu v moderním světě jsou docela přesvědčivé: „Výzkum ukázal, jak trávení času v přírodě zvyšuje náš imunitní systém, snižuje hladinu kortizolu, snižuje krevní tlak a zvyšuje subjektivní zprávy o dobré náladě a pocitu uvolnění. (spolu s mnoha dalšími výhodami), “říká Whitman.
Na ReWild University Whitman a tým pomáhají studentům spojit se s jejich „divokou stránkou“ a jde o mnohem víc než jen o vypínání smartphonu. „Rewilding také uznává, že jsme příroda,“ říká. „Jsi stejně přirozený jako strom nebo vodopád nebo mrak a čím více se dostáváme do kontaktu se sebou, tím více se spojujeme s tou„ vnitřní přirozeností “, která je nám k dispozici, i když nemáme čas na těch 20 minut v parku. “
Tím, že se znovu spojíte se svou divokou stránkou, říká Kenton našemu webu, že začnete s chytřejšími a zdravějšími rozhodnutími: „Často začínáme cestu člověka, který se věnuje přetváření, s praktikami všímavosti, aby si více uvědomoval, jak se cítí, a to jak psychicky, tak fyzicky. , z okamžiku na okamžik, “vysvětluje. „S tímto základem při příštím cvičení pocítíte, jak je to v těle hezké, a to vás přirozeně povzbudí k dalšímu cvičení, není třeba žádná disciplína. Když budete jíst další zdravé jídlo, budete cítit jak dobré to je pro vaše tělo a mysl, a bude vám doporučeno jíst zdravější jídlo i příště. Je to organický způsob, jak řídit váš život zdravějším směrem.
V tomto duchu dále říká, že rewilding je založen na vědomí, nikoli na vůli. „Toto povědomí o tom, jak se vaše tělo cítí, když jíte košíček vs. brokoličný salát, znamená, že se postupem času přirozeně rozhodujete jinak,“ říká. „Zatímco vůle selhává častěji než ne, vědomí (i když se projevuje pomaleji) přináší trvalejší a trvalejší změny.“
Zní to dobře, že? Zde je 5 cviků na lidské přeměňování, které si můžete sami vyzkoušet.
Jen poslouchej
Peter Michael Bauer, autor knihy Rewild or Die, doporučuje, abyste se dostali pryč od lidí a věcí vytvořených člověkem - čím rozmanitější místo, tím lépe. „Obklopte se stvořeními, jejichž životy nemají nic společného se světem vytvořeným člověkem, jehož vůle jsou jejich vlastní,“ říká. „Nezapojuj se, ale tiše sedíš a poslouchej.“ Říká tomu cvičení „Sit Spot“. Jedním způsobem je to forma meditace, která zlepšuje duševní zdraví a snižuje stres tím, že uklidňuje vaši mysl a poslouchá přírodní svět. Jiným způsobem vás to vlastně naučí být dobrým posluchačem. Prohlubuje váš vztah k místu ak světu více než člověka.
Žijete ve městě? „I tiše sedět a dívat se z okna městského bytu, pokud je to vše, k čemu máte přístup, může změnit,“ říká.
Vytvořte misku výzev
Ten přidává prvek zábavy. „Najděte šálek nebo misku a naplňte ji kousky papíru, na kterých je každý výzvou. Můžete ji udržovat v lehkosti a dělat výzvy, jako je oběd v místní restauraci se surovým jídlem, vycházka na procházku nebo procházení 5minutovou meditaci, “říká Whitman. „Nebo je můžete trochu zesílit, například učit se o shinirin-yoku (také známé jako koupání v lese) a vyzkoušet to.“ V obou případech říká, že je důležité navrhnout výzvy tak, aby byly realistické a prospěšné. Poté se na 100 procent věnujte jakékoli výzvě, kterou vytáhnete z mísy. „Pokud pracujete v rušné kanceláři, je to nejefektivnější, když všechny své výzvy uděláte něco, co můžete udělat na přestávce na oběd, a své výzvy nakreslíte jednou denně, hned na začátku oběda,“ navrhuje. „Udělejte z nich zábavu, aby i nadále obohacovali váš život a udržovali věci nové.“
Vezměte si třídu
Proč nezkusit třídu, která vás přiměje prozkoumat nádhernou přírodě? „Třída shánění potravy rozšíří vaše sociální kruhy,“ říká Whitman. „Navíc to znamená, že vaše procházka v parku bude nyní zahrnovat divoká křupka, která vám přidá na výživě a dá vám pocit, že máte tajný vztah s přírodou, když ostatní lidé říkají:‚ Nejez to! Otrávíte se a zemřít!'"
Pokud se cítíte odvážně, můžete zkusit třídu jako parkour, která vám pomůže dostat se do kontaktu se skoky a skoky, které jste pravděpodobně neměli od dětství na džungli. A nediskreditujte aktivitu, kterou můžete dělat, když jste u stolu. „Pokud začneme být pohybem trochu kreativní a děláme to zábavnou, můžeme svému tělu poskytnout dobrou„ hru “, i když jsme v práci,“ říká Whitman. „Například stojím, když píšu, a často to dělám na jedné noze.“
Odpojte ze zásuvky
Odpojení od našich gadgetů, zejména v noci (odborníci doporučují umístit je do jiné místnosti nebo alespoň sundat telefon alespoň jednu hodinu před spaním), může skutečně změnit naše spánkové vzorce. Nelson navrhuje dát vašemu digitálnímu detoxu rewildingový upgrade sladěním s vašimi cirkadiánními rytmy. „Můžete to udělat tak, že budete spát, když je tma, probudíte se při východu slunce a budete mít přístup k přirozeným zdrojům světla po celý den,“ říká.
Založte oheň
„Pokud najdete legální místo pro založení požáru, můžete při posezení a sledování plamenů zažít okamžik spojování předků s přírodou,“ říká Whitman. „Oheň je vzrušující téměř pro každého a díky němu se zase cítíš jako dítě.“
Chcete se dozvědět více o Rewildingu? Zamiřte na Rewild University a dozvíte se o jejich online kurzu, workshopech a zkušenostech.
Jsem Insomniac a „koupání v lese“ mi pomáhá spát lépe než Ambien
