Víte, jaký je váš životní účel? Omlouvám se, pokud to čtete před ranní kávou, a to je trochu hluboké. Ale podle nedávné studie Komunikační neurovědecké laboratoře na Annenbergově škole, pokud máte svůj životní účel zaměřený, pak bude pro vás pravděpodobně snazší provádět fyzicky zdravější rozhodnutí každý den. Yoona Kang, hlavní autorka studie vysvětlila, že přijímáme rozhodnutí založená na zdraví každý den, a dokonce i ta nejjednodušší pozemská rozhodnutí (například zda se vydat výtahem nebo po schodech) zahrnují určitou úroveň rozhodovacího konfliktu. Vědci hodnotili sedavé lidi, kteří potřebovali více cvičit. Než je otestovali, museli dokončit průzkum, ve kterém uvedli, do jaké míry souhlasili s určitými výroky, jako jsou „Mám smysl pro směr a smysl svého života“ nebo „Nemám dobrý smysl pro to, co jsem“ Snažím se v životě dosáhnout. “ Poté jim byly zobrazeny zprávy podporující fyzickou aktivitu, zatímco jejich mozky byly připojeny ke skenerům. Stručně řečeno, lidé se silným smyslem pro život dělali zdravější rozhodnutí a vypořádali se s méně vnitřními konflikty než ti, kteří ne.
Nevím jak vy, ale to ve mně rezonuje. Připadá mi těžké držet se cvičebního režimu a často mě bude shledávat, že douším velkou sklenici červené, spíše než velký zelený koktejl. Jistě, v mém životě byly chvíle, kdy jsem trénoval na maratony nebo se držel rutiny vzpírání, ale ty se obecně shodovaly s obdobími, kdy se moje kariéra cítila na dobré cestě; když jsem měl jasné cíle a účel. Pokud se cítím ztracen nebo na dně, nevyvažuji negativa tím, že dělám rozhodnutí o zdravém životě. Místo toho jsem spirálovitě utěšoval sebe s odběry a peřinami.
Může se zdát trochu ohromující rozbalit, jaké jsou vaše životní cíle, a proto jsem požádal o pomoc dva odborníky. Dr. Julie Gurner, doktorka psychologie a výkonná trenérka, stejně jako Lindsay Bare, manažerka školení Lululemon, Evropa. Lululemon dělá mnoho vizí a stanovení cílů se svými zaměstnanci (některé workshopy jsem zažil sám a jsou docela silné).
Níže průvodce, jak objevit svůj životní účel (nebo se tam alespoň trochu přiblížit).
"Existují lidé, kteří zjistí, že jejich účel je jasný a dobře definovaný od samého začátku. I když mnoho z těchto příběhů slyšíme, pravdou je, že mnoho lidí má za sebou také spoustu zkušeností, než zjistí, jaký byl jejich účel, “říká Dr. Gurner.
Když začínáte rozbalovat, jaký by mohl být váš životní účel, Dr. Gurner doporučuje, abyste se soustředili spíše na své silné stránky než na své slabosti. "Účel je často spojen s vášní, talentem a štěstím, “ říká. "Chyba, kterou dělá příliš mnoho lidí, je zaměřit se na jejich slabosti. Určitě se všichni chceme zlepšit v našich oblastech, kde se potýkáme, ale většina vaší energie by se tam neměla soustředit. Určete, pro co jste vášniví, a kombinujte to s vaše přirozené vlohy. “ Pokud jste již od přírody nad křivkou, představte si trajektorii ve stejné oblasti s trochou úsilí.
Položte si otázky
Níže Dr. Gurner sdílí několik otázek, které byste si měli položit, když se snažíte identifikovat svůj životní účel. „Všimnete si, že začínají konverzovat kolem vašich vášní, talentu, odhodlání a toho, co vás dělá jedinečně šťastným,“ říká. „Použijte tyto odpovědi jako úvodní bod k přemýšlení o tom, jaký by mohl být váš účel.“
K jakým věcem opravdu a.) Máte pocit, že vás to přitahuje, b.) Děláte rádi a / nebo c.) Přirozeně dobře?
Seznam všech těchto. Neváhejte se zde trochu pochlubit (nikdo jiný to nečte) a opravdu se zaměřit na každou z těchto oblastí. Buďte co nejkonkrétnější a uveďte co nejvíce.
Co jsou věci, které vám přinesly štěstí do života, když jste byli mladší a stále to děláte? Hledáme zde trendy, které by byly konzistentní po celý váš život.
Mnoho lidí zjistí, že i když se prezentace posune, zůstávají stejné aktivity. Například děti, které milovaly kreslení, mohou stále najít jinou formu umění nebo vytvořit součást toho, co jim dělá radost.
Kdy jste v dospělosti nejšťastnější? Co děláte, jakým činnostem se věnujete, jaká duševní stimulace vás opravdu vzrušuje?
Zkuste se zaměřit nejen na aktivitu, ale i na její mentální stránku. Například byste mohli být rádi, když šplháte po skalách, ale to, co na něm máte rádi, není jen fyzický, ale také aspekt „výzvy“ nebo „řešení problémů“.
Napište si čas, který jste v životě překonali, a promluvte si o tom, jak jste to dokázali. Jaké vnitřní silné stránky a vynalézavost jste měli nebo jste použili?
Tato otázka by se měla skutečně zaměřit na ty mentální a emocionální zdroje, které jsou vaší silnou stránkou, kterou můžete přivést ke stolu. Možná to není vaše vášeň přímo, ale může se napojit na to, co ji může pohánět.
Jak vypadá váš ideální život? Uveďte konkrétní podrobnosti.
Jak můžete dosáhnout svého ideálu, pokud nevíte, co to je? Žít s cílem je žít život, který se jedinečně shoduje s vámi. Když víte, jak vypadá váš ideální život, můžete udělat trochu reverzního inženýrství, abyste zjistili, jak se tam dostanete pomocí talentů, vášní a sil, které máte.
Při odpovídání na tyto otázky nezapomeňte ve svém životě udělat nějaké změny:
- Odstraňte věci, které jsou ve vašem životě toxické. Toxické prvky nás rozptylují a udržují nás na obranném místě. Jsou tak prominentní, že nám brání soustředit se na cokoli jiného.
- Vyzkoušejte pořád nové věci. Pokud si nejste jisti, v čem je vaše vášeň, a máte příležitosti v oblastech, které vám nejsou známy, využijte je! Nikdy nevíte, kam by mohly vést a co byste mohli objevit.
- Nalaďte se do svého nitra. Zní to jako klišé, ale poslouchejte ten pocit hluboko uvnitř, který vám řekne, když se něco „prostě cítí dobře“ … nebo když se tak nestane.
Stanovení cílů
Jakmile máte představu o tom, co máte rádi, vyzkoušejte stanovení cílů.
„Ve společnosti Lululemon praktikujeme vizi a stanovení cílů jako prostředek k naplnění našeho maximálního potenciálu,“ vysvětluje Bare. "Stanovování cílů je mocným nástrojem k životu s úmyslem a záměrem, který vám umožní nakreslit mapu a zmapovat vaši trasu a umožní vám udržet kurz v bouřkách života. “
A necíťte tlak na to, abyste to všechno vyřešili. „Pište cíle, které vytvářejí dosah a vyžadují odhodlání a úsilí, ale zajistěte, aby byly zvládnutelné, abyste mohli s jistotou jednat, aniž byste se cítili odradeni nebo ohromeni,“ doporučuje Bare.
Zde jsou hlavní tipy Lindsay Bare pro efektivní stanovení cílů:
Představte si svůj plný potenciál. Zbavte se jakýchkoli omezujících přesvědčení, omezení nebo „byste měli“ - strach vám zde neslouží. Vytvářejte vizi svého života a sledujte, co se odvíjí.
Udělejte to měřitelným. U každého cíle si dejte realistický termín, ke kterému se budete snažit. Pokud je to zvyk, přemýšlejte o tom, kdy chcete začít, a jak zjistíte, že uspějete. Jedná se o osvědčený způsob, jak se udržet na správné cestě a jak vás vyzvat k oslavě úspěchů po celý rok.
Buďte odpovědní sami sobě: Udělejte si čas na kontrolu svého pokroku. Zkuste do svého kalendáře přidat ohlášení nebo připomenutí a své cíle umístěte na viditelné místo, například na plochu nebo na lednici.
Být odpovědný ostatním: Když sdílíte své cíle, je prokázáno, že zvyšujete pravděpodobnost jejich dosažení. Sdílejte je s lidmi, kteří vás budou silně podporovat a budou vám odpovídat za mentory, přátele, rodinu nebo dokonce na sociálních médiích.
Vyzkoušejte tato cvičení a doufejme, že vás zavedou na cestu k nalezení účelu vašeho života a maximalizaci vašeho potenciálu. A pokud začnete ve svém životě přijímat zdravější rozhodnutí jako vedlejší účinek, pak ještě lépe. A pamatujte: „Jáf kdykoli nejste nadšení nebo oživeni svými vizemi nebo cíli, pak si dejte prostor, abyste si mohli znovu promyslet, co potřebujete, abyste se cítili naplněni, “dodává Bare.
Další na řadě je nealkoholický nápoj, který vám dá radostné víno.
