Nelze popřít, že Naomi Watts je přírodní krása. Samotná její volba rtěnky na červeném koberci nás inspirovala k tomu, abychom si dopřáli nějaké online nakupování Ulty - jak bychom mohli zapomenout na její lesklý růžový pucker v Cannes a ten epický okamžik červené rtěnky v Zlatých glóbusech v loňském roce. Při pohledu za její mnoho nezapomenutelných okamžiků líčení jsme také dlouho obdivovali, že zaneprázdněná herečka si neustále vybíhá čas, aby zůstala v tak fenomenálním tvaru. Když se tedy do ledna budeme nabíjet nově nalezeným respektem a odhodláním posilovat naše jádro, není lepší čas jako v současnosti, abychom sdíleli cvičení AB 60, které je připsáno k dosažení Wattsova tónovaného žaludku (a Reese Witherspoonova).
Podle trenérů Burn 60 „Abs jsou tvořeny dvěma širokými kategoriemi svalů. Jedna skupina menších svalů, které drží vše pohromadě a velké, a ty velké, které vytvářejí pohyb a jsou viditelné, aby předvedly veškerou tvrdou práci, kterou jste odvedli ve formě rozdrceného středu. Pět cviků zajistí, že oslovíte obě skupiny svalů, abyste udrželi svůj odpad malý a ten šestibod viditelný. “
Zatímco první cvičení, které s námi sdílel tým Burn 60, je celkem jednoduché, ostatní jsou o něco pokročilejší. Pokračujte v posouvání, abyste viděli všech pět, a sledujte tyto užitečné podrobné návody doma, abyste zajistili správné zarovnání.
- Držte lehkou váhu před sebou. (Máme rádi 2-5 libry jako neoprenové ruční závaží C9, 4 dolary, protože jsou malé a snadno se uchopí).
- Představte si, že mícháte obří hrnec s obrovskou lžící a pohybujete váhou po 30 sekund ve směru hodinových ručiček.
- Zpětný směr po dobu dalších 30 sekund.
- Postavte se v poloze prkna na ruce a nohy směřující dolů.
- Vydržte 30 sekund.
- Udělejte sérii 20 horolezců.
- Zapojte abs tím, že do pohybu přidáte malou tíseň.
- Střídavě mezi nimi po dobu tří minut.
- Začněte v bočním prkně a držte jej 30 sekund.
- Přepněte strany a podržte je po dobu 30 sekund.
- Lehněte si na záda s koleny ohnutými a chodidly rovně položenými na zemi.
- Zvedněte boky směrem ke stropu a zaměřte se na mačkání zadek a přitahujte břicho.
- Opakovat.
