Někteří z nás se sprchují v noci, jiní spíší spíše na ranní sprchu a někteří se sprchují uprostřed dne. Ale bez ohledu na to, v kolik hodin se chystáme opláchnout, platí jedna věc: Všichni se sprchujeme docela pravidelně. A v mnoha ohledech je to dobrá věc, sprchy v nás zanechávají pocit svěží a čisté a může to být omlazující nebo relaxační způsob, jak začít nebo ukončit den. Je však pravděpodobné, že většina z nás se pravděpodobně sprchuje častěji, než je třeba. Byli jsme tak podmíněni sprchováním po celou dobu, že mnoho lidí si neuvědomuje, že příliš časté sprchování může skutečně vysušit pokožku a vést k podráždění a dalším problémům. Abychom pomohli oddělit skutečnost od fikce, pokud jde o sprchování, použili jsme dermatology dr. Doris Day a Dr. Devika Icecreamwala certifikované na palubě.
Seznamte se s odborníkem
- Dr. Doris Day je dermatolog v New Yorku se sídlem v laboratoři. Získala několik ocenění za dermatologický výzkum a je autorkou knihy Beyond Beautiful.
- Dr. Devika Icecreamwala je dermatolog s certifikací představenstva se sídlem v Berkeley v Kalifornii a majitelka společnosti Icecreamwala Dermatology.
Jak často byste se měli sprchovat?
Frekvence sprchování je jednou z věcí, která se bude lišit od člověka k člověku, v závislosti na různých faktorech, jako je místní klima, jak aktivní jste, přirozená struktura vlasů a teplota vody, ve které se sprchujete. „Pokud žijete v místo, které je horké a vlhké a hodně se potíte, možná budete chtít sprchovat každý den, “říká Dr. Day. "Pokud žijete na chladném a suchém místě a nejste příliš aktivní, nemusíte se nutně každý den sprchovat."
Day říká, že lidé, kteří se příliš nespotí, a ti, kteří žijí v chladnějším a suchějším podnebí, se mohou pravděpodobně sprchovat každý druhý den nebo každý třetí den. Také zde hrají roli kožní podmínky, takže před provedením jakýchkoli změn ve frekvenci sprchování se vždy poraďte se svým lékařem.
Jak dlouhá by měla být vaše sprcha?
Snažte se udržovat sprchu někde mezi pěti a 15 minutami. Získáte tak dostatek času na vyčištění, ale není to tak dlouho, aby to způsobilo, že bude vaše pokožka příliš suchá. "Sprchování je dobré, protože dodá vaší pokožce vodu," říká Dr. Day. "Ale pokud je sprcha příliš horká nebo příliš dlouhá, ve skutečnosti z tvé kůže odstraní vodu."
V některých případech může příliš dlouhý pobyt ve sprše zanechat suchší pokožku, než jakou jste měli před sprchováním. Tím se dostáváme k dalšímu důležitému bodu - důležitosti zvlhčování po sprchování, aby byla pokožka hydratovaná. Day doporučuje nechat váš zvlhčovač ve vaně nebo ve sprše, abyste jej mohli ihned po sprchování použít. A mějte na paměti, že ne všechny zvlhčovače mají stejný účinek. "Pokud jste na chladnějším a suchějším místě, použijte krém nebo mast," říká Day. "Pokud jste na teplejším místě, které je vlhčí, můžete použít krém."
Sada tělesného litru Oribe Côte d’Azur 280 $
Je možné se příliš sprchovat?
Pro mnoho lidí je těžké uvěřit, ale ve skutečnosti je možné sprchovat se příliš často. Důvody jsou podobné důvodům, proč byste se neměli sprchovat příliš dlouho. "Nadměrné sprchování vysušuje vaši pokožku a zbavuje ji přírodních olejů," říká Dr. Icecreamwala.
Mýdla a čisticí prostředky, zejména drsnější typy, mohou vaši pokožku vysušit, takže čím více je používáte, tím vyšší je potenciál pro suchou a podrážděnou pokožku. "Běžná mýdla mohou být pro pokožku příliš drsná," říká Icecreamwala. "Doporučuji vyhnout se výrobkům s mnoha chemikáliemi a vůněmi, protože mohou dráždit citlivou pokožku." .
Jak často byste si měli umýt obličej?
Vžijte se do rutiny mytí obličeje každé ráno a večer. Ranní mytí je důležité pro odstranění slin a všeho, co si v noci nanesete na pokožku, a večerní mytí je důležité pro odstranění znečištění, nečistot a špíny, které se vám během dne hromadí na obličeji.
Pokud se budete umýt častěji než ráno a večer, riskujete, že zbavíte důležité přírodní oleje, které udržují pokožku hydratovanou. Zděšen myšlenkou na návrat do práce po poledním tréninku bez umytí obličeje? Opláchněte vodou, zvlhčete a můžete vyrazit.
Day doporučuje umýt si obličej spíše čisticím kartáčem než rukama. "Pokud použijete štětec, pravděpodobně odstraníte vše, co se pokoušíte odstranit, aniž byste si svlékli kůži," říká Dr. Day. "Takže pokud právě používáte hadřík nebo ruce, můžete skončit tak, že nebudete úplně očištěni, což znamená, že po sobě zanecháte částice, které by se mohly stát toxickými pro pokožku."
Frekvence mytí vlasů a tipy
"Doporučuji si vlasy umýt dvakrát až třikrát týdně," říká doktor Icecreamwala. "Pokud máte suché vlasy, můžete si je umýt jen dvakrát týdně." Pokud je na mastnější straně, doporučuje se každý druhý den. “
Celkově bude to, jak často byste si měli vlasy umýt, záviset na jejich struktuře, mastnotě nebo suchu a na tom, jak moc se potíte. "Pokud se hodně potíte a máte rovné vlasy, budete si je možná muset umýt každý den," říká doktor Day. "Máte-li kudrnaté vlasy, olej trvá déle, než se nasaje až k okrajům."
Ale ti, kteří mají vlasy ošetřené barvami, zejména se spoustou zvýraznění, si budou chtít dávat pozor, aby si vlasy příliš často neumývali, protože nadměrné umytí může vést k jejich poškození. "Možná budete chtít šamponovat jen pokožku hlavy a upravovat její konce," říká Day. Přemytí může také vést k suché nebo svědivé pokožce hlavy a lámání vlasů, a to iu lidí, kteří si vlasy nezbarvili.
I když si nechcete příliš umýt vlasy, chcete se ujistit, že je umýváte dostatečně často, aby byly čisté. Pokud tak neučiníte, může se u vás objevit svědivá pokožka hlavy nebo stav zvaný seboroická dermatitida, snáze známá jako lupy. Další známky toho, že si vlasy neumýváte dostatečně? Mastné vlasy nebo mastná pokožka hlavy, špatný zápach, bolavá pokožka hlavy nebo vlasy, které vypadají plochěji nebo matněji než obvykle. Chcete-li se zbavit menší mastnoty, suchý šampon může někdy stačit, ale nechcete jej dlouhodobě používat jako náhradu za mytí vlasů. Zvláště pokud máte na hlavě pocit svědění nebo nečistoty.
Povýšte svou rutinu sprchy pomocí těchto lázeňských sprchových produktů
