Pravděpodobně jste už slyšeli o výhodách perorálního užívání hořčíku: Pomáhá zlepšit vaši náladu, zlepšuje funkci svalů a může snížit krevní tlak. Ale co takhle lokálně ho použít na pokožku? Jak se ukázalo, hořčík je uklidňující prostředek a protizánětlivý, takže je skvělým kandidátem na léčbu růžovky, akné, ekzémů a drobných podráždění pokožky. „Hořčík je nezbytný pro svalové kontrakce, stejně jako pro funkci nervů, některých enzymů a pro produkci bílkovin a ATP, buněčného zdroje energie,“ říká dermatolog Hadley King, který je držitelem certifikátu. „V pokožce hraje roli při hydrataci a opravě bariéry, stejně jako při regeneraci a vylučování kožních buněk.“
Abychom se dozvěděli více o vlastnostech hořčíku na uklidnění pokožky, obrátili jsme se na Kinga; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., imunolog a zakladatel zdravotně nezávadné řady péče o pleť AveSeena; kosmetická lékárna Marisa Plescia čisté krásy e-tailer NakedPoppy; a dermatolog z New Yorku Joshua Zeichner, MD, ze Zeichnerovy dermatologie.
Hořčík
Typ přísady: Minerální
Hlavní výhody: Při použití v péči o pleť hořčík snižuje akné, uklidňuje citlivou pokožku a růžovku a zlepšuje celkový vzhled pokožky.
Kdo by to měl použít: Obecně platí, že z užívání hořčíku mohou těžit všechny typy pleti. Těm, kteří mají mastnou pleť náchylnou na akné, však s největší pravděpodobností prospěje.
Jak často jej můžete použít: Topicky lze hořčíkové produkty používat denně, nejlépe v noci. Při požití dávejte pozor, abyste nepřekročili 320 mg denně.
Funguje dobře s: Vitamín C
Nepoužívat s: Inhibitory absorpce hořčíku, jako jsou vysoké dávky zinku a fosfátů. Stres může také způsobit nedostatek hořčíku.
Co je to hořčík?
Hořčík je absorpční minerál, který je zásadní pro celkové zdraví těla. Hořčík, který je přirozeně dostupný v mnoha potravinách, lze požívat nebo používat lokálně. Lze jej nalézt ve formě doplňkových tobolek, koupelových solí, olejů a volně prodejných léků podobných antacidům a laxativům. Tento silný minerál je klíčovým faktorem v mnoha tělesných funkcích, včetně strukturálního vývoje kostí, funkce svalů a nervů, produkce energie a syntézy DNA / RNA - ale to je jen několik jmen.
„Orální spotřeba elektrolytů (jako je hořčík) je skutečně kritickým faktorem pro funkci těla, včetně pokožky,“ poznamenává King. „Elektrolyty se získávají správnou stravou a hydratací a cirkulují krví a jinými tělesnými tekutinami, aby mohly vykonávat nezbytné funkce ve všech buňkách v našem těle.“ Stručně řečeno, hořčík je nezbytný pro naše celkové zdraví. Je odpovědný za více než 300 biochemických reakcí v těle a je to rozhodně silná ingredience všeho druhu. Je však důležité si uvědomit, že musí mít trochu větší úsilí, aby mělo podobné dopady na pokožku. „Topicky aplikované elektrolyty neprocházejí snadno buněčnými membránami pokožky,“ říká King.
Výhody hořčíku pro pokožku
- Snižuje poškození sluncem: Hořčík může být obrovskou pomocí, pokud jde o hyperpigmentaci a poškození sluncem. „V malé lidské studii ovlivnila lokální léčba chloridem hořečnatým zánětlivou reakci kůže po UVB záření,“ poznamenává King.
- Pomáhá s opravou DNA a replikací buněk: Hořčík je nezbytný pro enzymy, které regulují replikaci a opravu DNA. „Hořčík je důležitým kofaktorem potřebným pro buňky k výrobě energie v srdci, svalech, kostech a měkkých tkáních,“ říká Zeichner. Bez ní je pokožka vystavena řadě škodlivých poškození volnými radikály a zánětu.
- Bojuje proti kožním alergenům: Ekzém je často známkou nedostatku hořčíku, který má za následek nižší hladinu mastných kyselin na pokožce. To snižuje pružnost a vlhkost a vytváří dokonalý stav pro suchost a zánět.
- Ošetřuje suchou pokožku: Protože je nutné, aby si pokožka udržovala zdravou bariéru, ukázalo se, že hořčík má nedostatek suché a poškozené pokožky, “říká Zeichner. Více z toho v tom případě znamená více vlhkosti.
- Zklidňuje citlivou pokožku a růžovku: Hořčík je také dostatečný pro uklidnění zarudnutí a zánětu - proto se často používá k léčbě akné a růžovky.
- Zlepšuje celkový vzhled pokožky: Hořčík zvyšuje vzhled pokožky tím, že reguluje její produkci kožního mazu.
- Ovládá zápach: Při místním použití může hořčík usnadnit jemnou detoxikaci a potlačit zápach, a proto je součástí mnoha přírodních deodorantů.
- Zvyšuje funkci kožní bariéry„Existují důkazy, které naznačují, že správná kombinace vápníku a hořčíku posiluje opravu bariéry,“ říká King, který uvádí myší studii, která zjistila, že soli hořčíku opravu bariéry urychlily.
Nežádoucí účinky hořčíku
Nedostatek hořčíku může způsobit několik zdravotních problémů a problémů souvisejících s pokožkou. „Nedostatek hořčíku v těle nám může způsobit, že se budeme cítit slabší a rychleji stárneme kvůli narušení syntézy bílkovin a možnému zahájení zánětlivých reakcí,“ vysvětluje Karpuzoglu. Dodává: „Nedostatek hořčíku má za následek nerovnoměrný tón pleti, snížení elasticity a ztrátu vlhkosti, což vytváří dokonalé prostředí pro sucho, záněty a stárnutí poškození volnými radikály.“ Je také známo, že hořčík má při požití nadměrného množství projímavý účinek. Neměli byste překračovat denní doporučené dávkování, které se obvykle mění. Před přidáním jakéhokoli doplňku do svého denního režimu se poraďte se svým lékařem.
Jak to použít
Hořčík lze použít mnoha způsoby, protože je k dispozici v různých formách. Topicky je to bezpečné pro každodenní použití na různých typech pleti. „(Hořčík) je obecně stabilní a lze jej mísit s jinými produkty, aniž by způsoboval podráždění pokožky,“ říká Zeichner. „Může být použit ráno nebo v noci, v závislosti na potřebách vaší pokožky.“
Nejčastěji se vyskytuje ve třech různých formulacích: hydroxid hořečnatý, PCA hořčíku a uhličitan hořečnatý. Pro objasnění se hydroxid hořečnatý nachází v mléce z Magnesia, což je antacidum a projímadlo, hořčík PCA je zvlhčovadlo a uhličitan hořečnatý je minerální sůl, která se používá k vyrovnání pH v pokožce.
Nejlepší produkty s hořčíkem
Ren Clean Skincare Atlantic Kelp and Magnesium Anti-Fatigue Body Wash $ 28
Renovo tělové mýdlo napuštěné řasami pracuje hluboko v pokožce, aby ji očistilo od nečistot a toxinů, ale také poskytuje jemnou texturu. Plescia to doporučuje pro snadné použití a vysoce kvalitní seznam ingrediencí.
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Namáčecí roztok $ 5
Hořčík najdete také v péči o pleť prostřednictvím solí Epsom, jinak známých jako síran hořečnatý. „Epsomská sůl je velmi oblíbený lék na koupel, protože mnoho jeho blahodárných vlastností se připisuje hořčíku, který rozpouští vodu z koupele a může být absorbován pokožkou,“ říká Plescia. „Epsomové soli se používají ke zmírnění bolesti svalů, stresu a zánětu.“
Solara Time Traveler Nestárnoucí denní krém na opalování na obličej 42 $
Soli hořčíku najdete v solárním Time Traveller Ageless Daily Sunscreen, produktu, který společnost Zeichner doporučuje pro svou schopnost chránit pokožku i před těmi nejnáročnějšími prvky. Ochrana pokožky před sluncem samozřejmě také pomáhá při tvorbě vrásek a hyperpigmentaci.
Glossier Super Glow Vitamin C + Magnéziové sérum 28 $
Složení s hořčíkovým PCA je každá kapka tohoto séra nabitá vitamínem C a hořčíkem, aby dodala energii a vyrovnala tón pleti.
Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bath Flakes 40 dolarů
Běžci a jogíni budou těžit zejména z výhod tohoto koupelového produktu, který kombinuje léčivé účinky hořčíku se sladkou břízou. Obnovuje bolavé a ztuhlé svaly a lze jej používat každý den.
sweatWELLth Awesome Chalk 18 $
Ačkoliv to není váš typický kosmetický přípravek, je Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray formulován s uhličitanem hořečnatým, který je vynikající pro absorpci přebytečné vlhkosti a vyvážení pH pokožky.
Paula's Choice Water-Infusing Electrolyte Moisturizer 35 $
Tento zvlhčovač, který má sloužit jako poslední krok v noční péči o pleť, kombinuje minerály - vápník, hořčík a draslík - k energizaci pokožky a živin k hydrataci. Je dostatečně jemný i pro citlivou pokožku, takže jej lze používat každý den.
Další: 8 důvodů Magnesium je takový zázračný minerál.
