V dnešní době existuje doplněk pro zdánlivě každé onemocnění - pro zahuštění a růst vlasů, pro obnovení zdraví střev, a dokonce i pro energii a relaxaci. Dokonce jsem každé ráno používal adaptogenní bylinu v kávě jako náhradu za svůj recept Adderall (přirozeně se ujistěte, že si promluvte se svým lékařem, než začnete užívat nový doplněk, a prodiskutujte možné negativní účinky). Vzhledem k tomu, že trendy v oblasti zdraví a wellness nadále kolísají, uvažovali jsme, zda jsou vitamíny pro suchou pokožku věrohodným řešením, které doplní naši rutinu péče o pleť.
Obrátil jsem se na výživu celebrit a odborníka na doplňky pro jejich myšlenky. Níže najdete osm vitamínů, které byste se měli snažit udržet hydratovanou na suché pokožce.
Vitamin E.
„Vitamin E lze použít jako doplněk i jako lokální lék na suchou pokožku. Při perorálním podání mohou silné antioxidační vlastnosti vitaminu E chránit pokožku před dalším poškozením. Navíc působí protizánětlivě, aby uklidnil suché svědivé zarudnutí, které přichází s dehydratovanou pokožkou. Při místním použití jako olej na obličej může pomoci zabránit ztrátě vody z pokožky a udržet ji hydratovanou, “říká výživová poradkyně celebrit Elissa Goodmanová.
Seznamte se s odborníkem
Elissa Goodman je výživová poradkyně celebrit se sídlem v Los Angeles. Specializuje se na holistické léčení prostřednictvím jídla a vzdělávání klientů o síle výživy.
Rybí tuk
„Jedním ze způsobů, jak vám vaše tělo řekne, že máte nedostatek Omega-3, je suchá a svědící pokožka," říká Goodman. „Omega-3 jsou mimořádně užitečné, pokud jde o prevenci zánětu, takže se chcete ujistit, že jich dost. Lněná semínka a ryby jsou některé z nejlepších způsobů, jak ve své stravě získat omega-3, ale pokud ani vy nejste jejich fanouškem, můžete vždy vyzkoušet doplněk rybího oleje. “
Lutein a zeaxanthin
„Tyto dva karotenoidy jsou silné antioxidanty, které se v těle nevytvářejí, a proto je nutné je přidávat do stravy. Jedna studie zjistila, že doplnění luteinu a zeaxantinu může zvýšit množství vlhkosti v pokožce, což jí brání v vysychání. Nejlepší způsob, jak je získat ve stravě, je listová zelenina, takže se ujistěte, že jíte hodně kale a špenátu. “ říká Goodman.
Vitamín D
„Vitamin D se může vstřebávat pokožkou, ale správné množství může také ovlivnit její vzhled. Nízká hladina vitaminu D3 byla konkrétně spojena s nižší úrovní vlhkosti v pokožce,“ poznamenává Goodman.
Klíčové přísady
Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích a jeden z nejdůležitějších vitamínů pro biologickou funkci. Naše pokožka je důležitým přírodním rezervoárem pro její produkci, který je spouštěn UV světlem do syntézy. Vitamin pomáhá chránit pokožku, snižuje zánět a normalizuje produkci buněk.
Zinek
„Není divu, že mnoho krémů a krémů, které pomáhají léčit vyrážky a suchou, svědící pokožku, obsahuje zinek. Zinek díky svým protizánětlivým účinkům může zabránit vysušení a zarudnutí pokožky. Navíc podporuje enzymy pomáhající imunitnímu systému, které by mohly pomoci předcházejte podmínkám, jako je ekzém, který může způsobit suchou pokožku, “vysvětluje Goodman.
Měli byste brát zinek pro lepší pleť? Experti vážíPupalkový olej
„Pupalkový olej naplněný mastnými kyselinami, které vaše tělo potřebuje, může pomoci podporovat zdravou zvlhčenou pokožku zevnitř ven. Esenciální mastné kyseliny (EFA) obsahují omega-6 a omega-3 mastné kyseliny a hrají klíčovou roli při udržování dobré pokožky. zdraví, “říká Jeffrey Gladd, MD, člen Care / of Scientific Advisory Board. „Naše těla však přirozeně neprodukují EFA, a proto je lze získat pouze prostřednictvím naší stravy a doplňků. Role pupalkového oleje jako preventivní opatření pro suchou pokožku může být klíčem k udržení dobrého zdraví pokožky.“
Seznamte se s odborníkem
Jeffrey Gladd, MD, je integrativní lékař, který zdůrazňuje sílu výživy pro zdraví. Jeho práce ho vedla k vytvoření kalkulačky vyčerpání výživy a poradenství vitamínové společnosti Care / Of.
Probiotika
„Mnoho stavů suché kůže má kořeny v zánětu,“ poznamenává Gladd. „Vzhledem k tomu, že zánět pochází z imunitního systému a většina vašeho imunitního systému žije ve vašem zažívacím traktu, je nezbytné zajistit podporu zdravého trávení. Několik nedávných studií prokázalo, že probiotika jsou klíčem k dobrému zdraví střev. přirozeně se říká, že to, co je dobré pro vaše střeva, je dobré pro vaši pokožku. “
Astaxanthin
„Výzkum prokázal schopnost tohoto antioxidačního prostředku podporovat zdraví pokožky a předcházet známkám stárnutí,“ říká Gladd. „Podpůrné studie také přímo prokázaly roli astaxanthinu při potlačení ztráty vody z pokožky. Astaxanthin je to, co dává lososům a krevetám jejich jasnou korálovou barvu a je extrahováno z kultivovaných mořských řas. Jako antioxidant snižuje astaxanthin přirozený oxidační stres na naše pokožku v průběhu času a může podporovat zadržování vlhkosti k podpoře celkového zdraví pokožky. “
Než do své stravy přidáte těchto osm doplňků, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
Suchá vs. dehydratovaná kůže: Takto poznáte rozdíl
